依潔chloe
健身分為很多種類型，不同思路類型的健身對身體的影響都是不一樣了，下面我就分幾類簡單說一下~
1.健美（bodybuilding）
健美向健身的目的只有一個，就是為了身材更好看，具體就是肌肉更多多多，體脂更低低低。
相信絕大多數普通人參與到健身活動裡都是走健美向的，其實絕大多數人都走偏了，這個具體下面會說到為什麼。健美向比較極端的成功者狀態健美向人群達到比較好的身材所需要的力量訓練最多也就一週3-4次，每次不超過1個小時，當然這說的是普通人想有個不錯的身材，想參加健美比賽就是另外一回事了；有氧類運動對於健美向人群就是個小工具，正常情況下基本完全不需要；健美向人群的重點一定是飲食，可能花在健美上80%的時間都在飲食上，因為為了身材和肌肉，體脂率就必須低，低的體脂率需要均衡控制的飲食才能達到。可以說基本上每一個有一定訓練基礎又體脂率低到可以看到清晰地肌肉線條（腹肌等）的人都理解了基礎的營養學知識，並大部分時間自己做飯吃。
健美除了身材好看外其實會有很多好處，比如因為身材好了，人會變得自信、開朗很多；體脂率低下來了因為肥胖帶來的所有負面影響都會隨之而去，各項指標都會正常，平均心率會很低，隨之心臟負荷也就會很低；平日會感覺更有活力，精力會更旺盛等等各類好處
2.力量舉重（powerlifting）
力量舉重的目的也只有一個，就是讓自己更有力氣，從而能舉、抬起更重的重量。
力量舉可以說是比較極端的一項運動，選擇去做這項運動的人一般都是以比賽為目的（個人理解）。一般力量舉運動員身材都會不怎麼好看，他們不會在意體脂率，只在意自己有沒有力量。力量舉向人群一般重點都會放在健身房裡，而這類人群就會每週花大量時間在健身房裡，飲食上也不會有什麼控制，基本就是吃吃吃。
力量舉我個人並不太瞭解，對身體我個人理解是沒什麼特別的好處，可能因為力氣大搬家更方便？？這裡沒有任何說力量舉不好的意思，只是想表達正常人走向健身貌似力量舉沒什麼意義。
3.有氧類
有氧類運動概念其實就是通過某種方式（跑步、動感單車、游泳、各種球類等等）把心率提高並保持在超過平常心跳的運動，這裡注意高速燃脂類的也是有氧，比如HIIT類，戰繩，划船等。目的主要是為了提高心肺功能，也有增加熱量消耗的作用（效率低）。
單純的有氧類運動可以說對增肌或減肥是基本沒有任何作用的，而大多數人往往對這塊的誤區會非常大，而據我觀察，健身房裡大多數人會把訓練的核心放在有氧運動上面。如果你的目的是提高心肺功能或單純就喜歡有氧，那沒問題，但相信大部分在做有氧的人目的是為了減肥，那麼思路就大錯特錯咯。
有氧類運動對身體最大的好處是提高心肺功能，長期做有氧的人會耐力很好，俗稱幹啥啥不累，所以長期做有氧對身體還是大有好處的。
4.瞎雞巴練很多人不願意承認，但大多數在健身房的人群都是屬於這類的，總結下來就是目的不明確，不知道具體自己做的運動能打到什麼效果，不注意飲食等。
舉一些例子：天天有氧希望能減肥塑形的，所有器械都不考慮重量組數控制純看心情做一遍的，在健身房泡幾個小時把自己把自己搞的精疲力盡的，力量區為了和別人攀比用自己根本承受不了的重量的，新手剛接觸力量訓練一週練6-7天每天一個部位的，等等。
這類人群綜合有幾個特點：基本都看不出來有什麼訓練痕跡，都把重點放在了健身房不知道飲食的重要性，比較經典有很多又壯又胖的（不控制飲食，有一定肌肉含量但體脂率很高）。
總結
相信大多數人走向健身的目的都是為了2點目的，讓自己更健康和身材更好看，所以基本可以放在健美里。那麼重點是需要首先研究並學會營養學的基本原理，健身房裡根本不需要花費大量的不必要時間（無效、耗時、身體過於疲勞無法恢復等）。健身先健腦，希望大家能豐富自己的健身知識，目的明確得選擇健身思路和方法，不要到最後成為瞎雞巴練得這類人群~
健身先健腦，希望大家能豐富自己的健身知識，目的明確得選擇健身思路和方法。
歐賠核心思維
1.在心態上，長年健身的人心態非常的積極向上，陽光開朗，微笑面對生活的全部，遇到任何事情都是非常耐心的處理，並且會處理的非常棒。長年健身的人會非常的有毅力，因為這是在健身過程中不斷磨鍊出來的。
2.身體健康方面，長年健身的人身體素質是非常好的，因為運動是健康的一大重要因素，而且運動可以帶給我們非常強大的體魄。健身的過程中不斷流出的汗就是最好的美容養顏利器，而且會讓我們的身形更加完美健康。
3.長年健身的人給人的感覺就是非常的power ，man，friendly ，總給人一種陽光向上的正能量。
墨武雙節棍
健身的人一般精神面貌較好，精神飽滿，榮光煥發。
肌肉有力量，體型穿衣顯瘦脫衣有肉。
由於經常鍛鍊血液流動快，所以心肺功能好，思維敏捷。
抗壓能力強，比較樂觀，有不良情緒通過鍛鍊疏導，對孤獨感有抗體。
喜歡與人交流，尤其是鍛鍊時對動作技巧的體會。
運河輕舟
首先是身體外貌的變化吧，肌肉明顯，比如容易露在外面的手臂大腿都會看起來很健壯，再就是看一個人的精氣神，給人很陽光的感覺，這和經常不鍛鍊宅在家裡的人有明顯的差別。還有就是經常健身的人生活規律，有很強的自制力，這些特點也會很吸引異性的注意力。
不是所有人三觀都正的
最直觀的，肩背十分挺拔，不駝背
