秋季氣候多變，尤其早晚較涼。
初秋正是人體消耗較大，免疫力下降的時候，尤其是孩子，很容易著涼，家長們一定要注意關注家人的健康。
預防感冒的方法有很多，下面跟大家一起聊一聊。
一、多喝水
女生最煩聽到的應該就是這三個字，可多喝水的確有利於身體排毒，預防感冒。
而且秋季體內的水分容易流失，多喝水可以保證體內的水分充足。
如果不幸感冒，更要多喝水，“排除毒素，一身輕鬆”。
有關專家建議，補充水分不要一次過量，要間斷性補水，一次不要超過300毫升，否則對腎的負擔太大。
一天的飲水量在兩千毫升左右為宜。
二、清淡飲食
保持清淡飲食，避免大魚大肉或暴飲暴食，多吃一些小白菜、西藍花等可增強免疫功能的食物。
多吃酸甜、少吃鹹辣，至於苦瓜等帶有苦味的食物，儘量不要吃。
三、鹽水漱口
鹽水漱口可以清除口腔細菌，治療口腔疾病。
有人說經常聞一聞陳醋或白酒可提神醒腦，增強免疫力。
四、多通風
可根據不同地區和天氣狀況，多開窗，呼吸室外的新鮮空氣。
保持室內空氣流通，深秋時節空氣較為乾燥，可在室內放置加溼器，讓呼吸更順暢一些，使用前最好徹底清洗設備，以免病毒傳播。
五、防寒保暖
秋天早晚較涼，可穿一件穿脫方便的外套。
對於抵抗力較差，尤其是患有心腦血管和支氣管類疾病的人，還是要多注意保暖，不要輕信“春捂秋凍”。
多關注天氣變化，及時攜帶雨具。
六、保證睡眠
每天睡眠保持在8小時左右為宜，過少會影響免疫系統活動，降低抵抗力。
早睡早起可降低血栓形成幾率，預防心血管疾病。
七、熱水泡腳
每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，水要沒過腳面，泡後雙腳發紅為最好。
有條件的話可以選擇藥浴泡腳，如黃芩、桑葉、菊花等，改善血液循環，增強免疫力。
八、按摩鼻子
先按摩鼻翼兩側，然後用熱手掌輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
此外，每天堅持用冷水清洗鼻子，可清除病菌，增強呼吸道對溫度的適應性。
九、加強鍛鍊
可根據個人愛好進行一些簡單的戶外運動，每天一小時為宜。
適當的鍛鍊可以提高免疫力，但不宜過度，高強度的運動會促進應激激素和抗炎分子的釋放，反而更容易感冒。
十、避免傳染
儘量與感冒的人保持一定距離，如果無法避免接觸，儘量在摸臉或進食前好好洗手。
尤其不要帶孩子去人多或空氣汙濁的地方，家裡有人感冒時，最好減少與孩子接觸。
換季時最容易感冒，所以一定要注意身體。
希望每個人都能健健康康、快快樂樂的生活。
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