說到回奶，很多媽媽都不清楚如何回奶。好多人還是在硬憋，憋到第三天，覺得乳房軟了，過了幾天，覺得好了很多。
三四個月後卻又會跑來諮詢：老師，我斷奶幾個月了，現在乳房內有個硬結，怎麼辦？
再問她是怎麼回的奶？就是喝花椒水+硬憋！
小編問了周圍的很多寶媽，知道的回奶方式都是吃回奶食物+硬憋！
世界上真有這麼多回奶食物嗎？
傳統回奶就是一個“忍”字，過多的乳汁不能正常排出淤積在乳房裡，乳房因淤積的乳汁變硬，整個回奶過程就變得非常痛苦。
乳腺組織長時間負擔壓力，一旦出現外力碰撞、擠壓或使用不恰當的處理方法，都會留下結節，導致乳腺增生等乳腺疾病，給媽媽造成終生無法彌補的缺憾。
硬憋真的能回奶嗎？
小編今天就和大家扒一扒回奶的那些事！
這些食物真的會回奶嗎？
01母雞
有人說母雞的雌激素含量較高，會增加體內雌激素濃度，從而降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足，所以補身體只能吃公雞。
真相：沒有科學研究證明這一觀點。理論上說母雞的雌激素含量比公雞高，但是非常有限，再加上經過加熱處理，影響甚微。如果媽媽們實在擔心可以不吃，畢竟能補身體的食物除了母雞還有很多。
02燕麥、蕎麥
很多人都知道麥芽會回奶，但也因此很多人哺乳期間就不吃帶麥字的食物，比如燕麥、蕎麥等。
真相：麥芽達到一定的計量的確有回奶的作用，但是燕麥、蕎麥等食物不具有回奶作用，是可以吃的。而且燕麥、蕎麥含有豐富的膳食纖維等營養，哺乳期媽媽適當食用，利於緩解產後便秘。
03韭菜
“韭菜”是大部分媽媽餐桌上的黑名單，認為韭菜具有抑制奶水分泌的物質，能回奶。
真相：韭菜回奶是完全沒有科學依據的，可以放心食用。但是因為韭菜氣味很重，可能會影響媽媽乳汁的味道，寶寶可能會產生排斥而不吃奶。
為什麼有些媽媽吃了以上的食物會產生回奶的效果呢？
實際上這種回奶並不是食物導致的，而是體質造成的，所以需要媽媽們找專業人員進行體質辨證。
其實還有很多被媽媽們列為“回奶黑名單”的食物，比如橄欖油、山楂、竹筍、牛肉……
事實上，有科學依據的回奶食物有以下幾種。
01口服維生素B6
（1）維生素B6單獨使用，回奶當天維生素B6 7mg，每天三次，連續服用3天。
（2）維生素B6聯合芒硝一起使用。
如果要吃，最好在醫生的建議下食用。
02花椒
（1）花椒12g，加水500ml，煮至250ml，加紅糖適量，每天3次，連續3天。
（2）產後24小時以內服用第一次，花椒10粒，每天3次，口服即可，連續3天。
03麥芽
（1）生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用。
（2）單獨生麥芽或炒麥芽120g，煎服。
可以看出，拋開劑量談回奶都是不靠譜的，並且劑量也會因人而異，對於有些人來說效果比較明顯，但對有些媽媽可能就是沒有作用。
那麼如果想回奶有什麼方法呢？
01自然回奶
這種方法也就是通過減少寶寶吸吮次數、減少餵奶時間等來達到自然分泌減少直至回奶。具體可以這樣做：
1、減少寶寶吸吮次數
寶寶吸吮的次數減少，媽媽得到泌乳指令就少，從而分泌乳汁就會減少。
2、拉長餵奶間隔
逐漸拉長每次給寶寶餵奶的時間間隔，讓乳房慢慢減少乳汁的分泌，這樣可以起到回奶的幫助。
3、縮短單次餵奶時間
每次餵奶時間減少，這樣寶寶刺激乳房的時間少，泌乳量就會自然下降。
4、減少湯水的攝入
不要大量喝湯水及一些下奶的食物，這樣也可以起到減少乳汁分泌的效果。
02人工回奶
西醫回奶會用到一些雌激素，如乙烯雌酚等，但一般不建議採用這種方式，如果要用必須遵醫囑使用。
1、藥物
西醫回奶會用到一些雌激素，如乙烯雌酚等，但一般不建議採用這種方式，如果要用必須遵醫囑使用。
2、中藥
中藥回奶就是喝一些回奶的茶，比如炒麥芽茶水，敷一敷芒硝等。
雖然是可以自然回奶的，但是自然回奶一般不好回，乳房脹痛症狀會非常明顯，回奶週期長，過程中如果出現碰撞、擠壓等狀況，還會引起乳汁淤積造成乳腺炎。
月子印象建議採用人工回奶，服用回奶湯。縮短回奶週期，避免回奶中可能出現的乳汁淤積、乳腺炎等問題。
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