#拒絕月半，過個苗條年# 堅持打卡60天... 04天訓練計劃來咯... 今天是打卡日，身上的痠痛感應該已經開始消散了... 那就準備進行正兒八經的訓練吧！今天，練胸和背，訓練內容：【1】基礎熱身10分鐘，跑步或跳繩即可！【2】肩、頸、胸椎等相關關節激活！【3】胸肌力量訓練：標準或跪姿俯臥撐6-8組，每組10次；彈力帶夾胸6-8組，每組10次；【4】背部力量訓練：啞鈴單臂划船或彈力帶划船6-7組，每組10次；半程引體向上或者臂屈伸4-6組，每組8次；【5】胸部及背部拉伸... 訓練提示：既然已經決定要開始，那麼就請砥礪前行... 每一次訓練都不會太容易，也不要讓訓練太容易，你要做的就是堅持！！！ 今天晚些時候會分享今日訓練內容的動作提示，需要的請留意！然後，有個好玩的健康答題活動推薦給大家，參與答題就有機會拿豐厚的獎品；想參與的請戳此處 https://insurance.snssdk.com/web/health-quiz/user/new?entry_from=130&quiz_id=248 參與答題並且發佈帶有 #拒絕月半，過個苗條年# 話題標籤的微頭條，分享你聽過的不靠譜的減肥方法，並@健康答題@頭條健身，活動截止到1月27日，我們會抽取2個小夥伴送出小米水質測試筆喲！
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