天氣一冷，許多上了年紀的朋友也苦不堪言，容易腰痠背痛之外，手腳不靈活也增加跌倒骨折的機會，還得注意預防心血管疾病發作。除了做好保暖措施、多出門散步活動，按摩穴道也是一種不花錢、不需要任何道具的自我保健法，可以暢通氣血、增強身體自愈力。
按摩常見於我們的生活中，平常頭痛揉揉太陽穴，腰痠背痛時找師傅喬一喬，或許對很多人來說，按摩還是一種民俗療法，但可別小看了這種風靡全球的健康法。
不僅有許多臨床研究，已經證實針灸或刺激穴道能改善不適，聯合國世界衛生組織（WHO）也早在1996年就通過64種針灸適應症，從打嗝、拉肚子、過敏，到坐骨神經痛、顏面神經麻痺、甚至是男女不孕，皆有實驗或報導作為依據，並得到全球150個國家的認同。
為什麼按摩穴道會有效？我們曾以科學觀點解釋氣血及經絡穴位，發現中醫所謂氣血不通，很可能是體內特定部位血流異常。而俗話說「痛則不通，通則不痛」，暢通氣血不僅可以促進身體自愈、緩和症狀，還能調整體質、增進健康；按摩或是針灸來刺激穴位，正是讓血流恢復正常的最簡單解方。
因此，這次我們精選了25種常見不適，包含緩解疼痛痠麻、消化不良、毒素囤積、生理不適、更年期症狀，以及控制三高、預防癌症；並以簡明易懂的插圖及手指量測法，標示出穴道的所在位置，使每個人都能輕鬆找到每一個看不見的穴道。
另外，還介紹了利用裝盛熱水的寶特瓶、或是吹風機溫熱穴道的替代方案，更能讓身體溫暖、促進氣血循環，是針灸師薄井理惠、針灸學教授川嶋朗都十分推薦的保健法。
每天花個短短几分鐘，隨手按穴道、順氣血，你也能從現在就開始儲蓄自己的健康！
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