何心蕊
实话实说，不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需要教练的。新手需要教练指导和纠正动作，熟悉什么目标肌肉的发力感，制定训练计划和饮食标准，帮助你鼓励你在想放弃的时候继续坚持。
而健身老手需要教练是因为教练可以在你自己看不到的视角帮你校正动作。在遇到大重量或者说是冲击平台期的时候给予保护。而且人都是有惰性的，教练可以在旁边鼓励你督促你。
但是这些事情所有的前提是你找到一个靠谱的专业的教练。而现在咱们国内的健身行业，在健身房里的所谓私人教练不论是教学的水平还是做事情的态度都是参差不齐。绝大部分的教练都是没有其专业的国家方面的认证。都是在一些所谓的培训机构培训个一段时间就摇身一变成健身教练了，有的甚至培训个一周就开始上岗了。
就算来到健身房工作，这些个教练第一个想法也不是怎么把教学做好，满脑子想的就是怎么开单子怎么增加业绩。就拿几乎所有的健身房里的套路来说。每次办卡都会送你两节所谓的私教体验课，与其说是体验课不如说是一个骗人掏钱的大坑。 第一节课会对你做各种体适能的训练，然后结合你的情况会告诉你，你的身体怎么怎么差，需要做什么样的训练。刚刚接触和走进健身房的人十个里面十个身体素质都是有问题的，怎么样都能找出毛病。这个时候教练就会对你说需要一个大概10个月的训练周期。为什么不说12个月？因为大多数学员办的都是年卡，再让你办12个月的私教，吃相太难看。
每周训练三到四次一个月就算15次，一节课按200算，一共就是三万块。如果你不买就会对你软磨硬泡的甚至威胁恐吓你。就算你买了十几二十节课。也不能保证教练的教学质量或者这个教练能不能给你上完课。因为教练和健身房需要钱$_$会继续想法让你续课掏钱。不是我们不愿意花钱去健身，只是这种做法令人十分反感。这还不算那些收过钱就跑路的教练和健身房。
但是也是有很多专业负责任当然教练的，所以在条件允许的情况下，请一个教练对自己的帮助还是非常大的。只不过我们在选择教练的时候，要擦亮眼睛捂紧钱包。
毒舌健身姐
用不用私教课要从健身的目的和所处的阶段出发，我们把健身的目的分成爱好和职业，如果是职业的那就必须有教练，这个不用细说的，如果是爱好就要根据阶段来选择了。
首先是小白期：这个阶段很多人都还处在羞涩懵懂的阶段，羞涩的看着健身房里面的老鸟在那里嘿哈的就身材，难免自卑！看着大神们举起跟自己体重差不多的铁块，不知道自己何时才能达到这个水平，所以这个时候就要又个老师来带你过关了。我唯一的一个健身教练就是在这个时候请的，1800元14节课，说实话这厮以前就是个二流运动员，指导我做动作浠送二五眼的，还不如自己对着镜子自恋来的认真呢，这个健身房也有很好的教练，我就亲眼看着一个体重接近200斤的女孩在教练的指导下变成个美少女。所以教练水平真的差很多。不过我还是要感谢我的二五眼教练的，至少他帮我普及了一些健身知识，为我以后的自己学阶段打下了比较好的基础。什么叫局部发力呀，训练部位的调整什么的，还有一些姿势都满足了我这个阶段的需求。
持续期：这个阶段我觉得可以分成两个部分来讨论了，首先是女性健身者，因为你们并不是要把鸡肉炼成一坨一坨的，而是需要一缕一缕的。所以要有好的教练来带你们，我现在的健身房是个五星级的大饭店，健身房不大，会员也不多，只有一个教练同时也是健身中心的经理，说实话我挺佩服他的，他的学员女性很多，而且都让他给练的肌肉修长（一缕一缕的），这跟我在其他健身房见到的不一样，其他健身房的女会员撸铁有点过了，肌肉有点像疙瘩肉（一坨一坨的）远远不如这个教练的学员，所以我建议如果你是女学员还是要找个好点的教练，首先看看这个教练的学生都啥样，在注意教练日常训练的手段你就知道是不是你想要的了。而作为男性会员，尤其是想练习肌肉的人来说，持续期有教练同不用教练其实差别主要是性价比的问题，而非效果。为什么这么说，首先在持续练习的阶段，首先要自我学习，这个可以通过阅读，交流等等方式来获得，并非只有教练这一个途径。其次还是师傅领进门修行在个人的问题，你只要自己上心，就没有太大的问题，举例来说，比如练习深蹲，臀大肌、中肌、小肌的不同训练方式有很多，但是不是每一种都适合自己，所以要自己去体会是不是达到局部发力的效果，同时练习之后所练部位的泵感是否强烈，照镜子适合所练习的部位是否对称等等，这些都是需要耐心细致的自我学习，不是有个教练就能解决问题的。当然有教练更好，但是贵呀，所以我觉得这个阶段，根据自己的目的，钱多的找教练，没钱的多看书多学习，反正自己不上心是不行的。
还有很多健身朋友是从业余走向专业的，这就回到文章开始的阶段了，做专业的一定要有好教练的。
正阳门外
简单的来说，看你去健身房的目的到底是为了什么。
健身房私教虽然课程一节课，价格不菲，但是效果确实是能明显感受到的，如果你是健身小白，我建议你可以买十节课左右试一试（一节课，两节课是看不出效果的）如果是减脂的话，可能一节课，两节课出来的效果还没你自己练来的快，但是自己练到最后是肯定没有教练知道的出效果的。
如果你确定目标，能坚持下来，那你可以选择私教，私教肯定不会让你失望，健身本来就是一个长久的事了，毕竟健康才是革命的本钱。
健身，健就完了，别推脱，加油！
猎风者说个事
现在的私教课价格不菲，苏州这边的私教最低也要300了，如果有这样的条件，买私教课是最好的，但前提是一定要找一个靠谱的教练，因为现在的教练水平参差不齐，令人痛心啊。
如果条件一般，可以买十节或15节私教课，主要去学习健身常识，营养知识，器械的使用，动作的规范程度。相信十几节课后基本的入门你可以学会了，下面就是自己练了。
实在没钱也没关系，可以去网上学习，现在健身大佬的视频太多了，但学习的时候要注意细节，特别是动作的规范程度。这一点网上学习肯定没有现场一个人指导你好。
FJ健身
我觉得前面大神说了那么多专业知识，我说说我个小白吧，应该有很多人跟我一样。我去健身房的目的就是减肥，塑形啥的对于我还太遥远。我买私教课一是不希望自己运动中受伤（毕竟都去了健身房了只跑跑步机太浪费了），好不容易流了汗受了累，万一受伤了看医生不说，养伤又养胖了咋办。。。二是对于我这个没长性的人来说，私教课可以让我没那么容易放弃，一般上完一次课就跟教练约下一次了，无形中让自己坚持下去。坚持是最重要的，既然迈进了健身房的门，就不要想着几天瘦个十几斤，就不要想着放弃，毕竟动起来再停下复胖是很可怕的，哈哈哈。
泡泡Jessica美国-15H时差
教练很厉害不是个二逼 你还愿意花这个钱想练好 那就请
死了
每周训练三到四次一个月就算15次，一节课按200算，一共就是三万块。
我不是杠精，但是我数学也不太差。速成班的教练可能开始能骗到会员，但是突然发现自己能力不够时就会怀疑人生了。这个行业的刷新率是很快的，自己不爱健身的教练基本做不长。流量教练最喜欢问的健身房就是，你们做不做预售？做完预售卖了课就换另一家，这种教练非常多。
陈超250844687
个人建议是找个私教
说说我个人吧
大学时一直坚持跑步，做一些核心动作，网上那些，体能还不错，后来工作不运动体重体脂增加很多，在健身房找了个教练带着练，因为很多时候是自己坚持不住，一个动作半途而废，有人监督能增加耐力，很多时候需要坚持那么一下下
教练会给一些专业的指导，练的更系统，饮食，运动，动作规范性，网上看能学到，但是动作的规范性没人给看着可能不对，有可能越练腿越粗，因为发力不对，单纯的跑步能减肥，但是体型不好看，请个私教，节约时间，动作规范，之后自己练就可以了
起初我买了十节课的私教，后面自己练，有段时间到了瓶颈期继续找私教带着练，重量上提升很多，耐力体力都有进步
我所在的城市，四线城市，二百一节课，可以和私教商量多送几节课，平常在健身房的时候有问题再问问，都会给解答
锻炼顺序，先练器械，然后有氧，建议跑步，坚持半小时，时间长了心肺功能增强，做其他器械好上手，个人感觉很多时候不是没有力气，只是心肺功能达不到，喘不过来
加油，坚持遇见更好的自己
