水是生命之源，是維持人體生存與健康的保證。中醫將人體除血液之外的一切正常水液系統成為津液，它發揮著滋潤全身器官、濡養全身、調節平衡等功能，可見水液對人體健康的重要性。
但是，如果體內的水多了，就成了"溼"。中醫講平衡，過少則不足，過多則為"毒"，給人體增加負擔，造成水腫、洩瀉、消化不良、痰飲、浮腫、大便溏稀、虛胖、小肚子大以及婦科疾病等病症。
這8大症狀，如果你中了3個以上，那麼你必然是溼氣重了！
1、舌苔厚膩，發白或發黃。
2、舌頭兩側有齒痕，刷牙時會有噁心的感覺。
3、大便不暢、大便溏稀、粘連馬桶、不易衝乾淨。
4、虛胖、小肚子大，減肥難以成功。
5、臉部、頭髮愛出油，愛長痘。
6、早起時，總覺得沒精神，頭暈乏力、四肢痠痛。
7、關節炎、關節痠痛，是溼寒在作祟。
8、手腳冰涼、宮寒、痛經、白帶異常等。
日常做好這2點，排出溼氣，悄悄瘦下來！
1、紅薯燕麥燉燕窩
燕麥、紅薯都是富含蛋白質和纖維素的食物，經常吃可以促進腸胃蠕動、促進排便，燕窩中唾液酸含量豐富。
經常喝紅薯燕麥燕窩粥，可以排出體內溼氣、毒素，還能補氣血、美容養顏、延緩衰老，對於減肥瘦身者，也是有非常好的幫助作用。
2、搓搓湧泉穴
湧泉穴位於足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
從"湧泉穴"進入的"溼氣"容易往上流動，容易引起膝關節痠痛，風溼關節炎等症狀。
晚上睡覺前，搓搓湧泉穴，可以疏通經絡，達到輔助排毒祛溼的作用。
溼氣重者，需注意
1、飲食少油膩，減少腸胃負擔，避免溼氣加重。
2、酒壯溼邪，儘量少飲酒為好。
3、注意保暖，不要為了一時的瀟灑、漂亮，讓溼氣侵入體內。
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