“秋分之‘分’為“半”之意。” 一是，平分了秋季；二是，晝夜時間均等，此後晝短夜長。
秋分前後，全國大部分進入涼爽的秋季，且氣候轉涼加快，早晚溫差大，晌午依舊很曬。
中醫認為，“秋天主燥，燥氣通於肺”，而“燥勝則幹”，會出現口乾、咽乾、乾咳、皮膚乾裂瘙癢等症狀。
秋分將至，重在潤肺，多吃“三白”：
中醫認為“白色入肺”，多吃些白色的食物，有滋陰潤肺的作用。
1，百合
百合，歸肺經、心經，有養陰潤肺、清心安神的作用，對慢性支氣管炎這、肺氣腫經常咳嗽者，吃些百合能改善肺部功能，有助於減輕症狀。
研究發現，百合中含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，對睡眠不好、神經衰弱等症有幫助。
2，蓮子
蓮子，歸心經、腎經、脾經，有清心醒脾、養心安神明目、補中養神等作用。
蓮子營養豐富，含有大量澱粉，還有β-谷甾醇、生物鹼、鈣、磷、鐵及維生素等。
3，山藥
山藥，歸肺經、腎經、脾經，有補肺、固腎、益精、健脾的作用。對口乾、咽乾、唇焦、乾咳等症，有不錯療效。
山藥為安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。
研究發現，山藥中含有蛋白質、碳水化合物、鉀、鎂、等營養成分，有營養滋補、增強身體免疫力等功效。
秋分將至，重在潤肺，常喝“三水”：
1，茶水——潤肺、止咳、消炎
尾參桔梗茶，有潤肺、止咳、消炎的作用。
將尾參、桔梗、菊苣根、蒲公英根 四者搭配在一起，製成代茶飲，每天熱水沖泡即可。
尾參，入五臟，有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱，滋陰潤肺，生津止渴”之功效，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥的作用。
同時，含有維生素A，有助於改善乾裂、粗糙的皮膚。
桔梗，歸肺經，有宣肺祛痰、止咳、利咽排膿等作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
菊苣根，有利尿排毒作用，還可增強免疫力，保護肝臟解毒，改善血液循環。
蒲公英，有“天然抗生素”之美譽，具有廣譜抗菌作用，對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有不錯的效果。
2，蜂蜜水——補水潤肺
蜂蜜，是一種弱鹼性食物，含有錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等礦物質，及維生素B1、B2、B6等成分，用做護膚品，有中和皮膚，起到抑菌的作用。
蜂蜜+溫水，調出單單的甜味，飲用時，小口小口的慢慢煙，不僅能補充水分，還能潤喉，保護口腔、咽喉黏膜，讓乾渴明顯得到緩解。
3，梨水——潤喉、止咳
梨，有生津止渴、潤肺止咳的作用，多吃梨有助於改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
梨水做法：
①將梨洗淨，切塊，備用；
②將水放入鍋裡，再放入梨和適量冰糖，蓋上蓋，大火燒開。
③燒開後，轉小火慢燉，約10分鐘，就能出鍋食用了。
梨水，有止咳的作用，擅於祛除痰熱、滋陰潤肺。
秋分將至，重在潤肺，做好3件事：
1，適當的“秋凍”
俗話說“春捂秋凍”，秋分前後，天氣逐漸變冷，早晚溫差大，偶爾會有升溫的情況。
所以，不要過早的“多穿衣”，適當的“秋凍”，有利於身體適應氣候、節氣。
提醒，老人、孩子、體弱者不宜秋凍，避免受涼、感冒，引起胃腸道疾病、呼吸系統疾病、血管疾病等。
2，適當睡個午覺
秋分時節，適當睡個午覺，能保持精力充沛，還可減輕“秋乏”，順應自然界的陰陽變化。
秋燥越來越明顯，睡個午覺，多喝些水，有助於緩解秋燥。
3，適宜的運動
秋高氣爽，也是鍛鍊身體的好季節。
但因人體陰精陽氣正處於收斂內養階段，運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童、體虛者，以防出汗過多，損耗陽氣。
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