不良體態對身心健康會造成很多不良影響。很多人站立時習慣將重心放在一條腿上，這就會導致脊柱變形、脊椎骨緊張，長此以往身體容易疲勞，大腦也會變得遲鈍，而身體許多不明原因的症狀，如頭痛、腰痛、肥胖等；都可能源於脊柱變形。
找回身體平衡的第一步
人們很少去關注站姿。很多人在站立時，會將身體重量完全放在一條腿上，這些可以從鞋底或鞋跟處的磨損程度看出端倪。由於錯誤的站立方式可能導致身體的某種畸形，長時間坐著髖關節得不到正常伸展，久而久之，就會導致骨盆出現不同程度的前傾，造成腰椎前屈。
山式站姿能很好地改善身體的不平衡，增強身體穩定性，增強身體關節與肌肉的力量，鍛鍊腹部和臀部肌群。但是由於山式站姿看上去很簡單，很多人在習練初期並不會重視山式站姿的訓練。其實，山式站姿是很多瑜伽體式的起點，真正做好山式站姿並不是一件容易的事。
山式站姿
雙腳井攏站立，雙腳腳跟和大腳趾相互觸碰、伸展所有的腳趾，把身體重量均有分佈在腳跟和腳趾上。膝部繃直，但不要過於繃緊，壓力不能積累在膝蓋後的韌帶上，要順暢地傳遞到腳掌，以站得更穩。膝蓋向上提升，腹部收縮，提拉大腿後部的肌肉。胸部打開、收腹，脊椎骨向上伸展，頸部挺直。雙臂自然毛放在身體兩側。
檢查正面
>習練山式站姿時，首先要對著鏡子仔細觀察自己的身體是否對稱。如果肩膀或者骨盆一側高一側低，就說明脊椎有側彎問題。
檢查側面
>請人站在自己的身體側面，檢查耳朵眼、肩關節中心、髖關節外側中心、膝關節側面中心、踝骨外側是否在一條線上，且直線是否與地面垂直。如果發現偏離，則說明身體重心不穩，有駝背或骨盆前傾、後傾的可能。
分享到:
閱讀更多 蟬舟瑜伽 的文章
