美好肉體集合地，快來一起玩耍
導言：
鄧紫棋的皮褲之所以被群嘲不是因為皮褲真的醜，原因是因為她的腿真的太粗了。我們亞洲姑娘普遍都是梨形身材，因此很多時候都是腰細大腿粗。偶爾出現一個人間腿精，又瘦又美簡直羨慕死人。
因此為了瘦腿，我特地整理出來瘦腿超強攻略。將瘦腿這件困難的事情分解，先瘦小腿，再瘦大腿，最後瘦腳踝，優化一下曲線整體塑形。分開4個步驟，效果真的很好
tip1:瘦小腿
tip2:瘦大腿
tip3:瘦腳踝
tip4:整體塑形
tip1:瘦小腿
瑜伽的運動力量，可以讓我們滿是野性的美麗，完美釋放我們身體潛壓的負面情緒。控制小腿的力量，也能幫你瘦小腿。平衡的小腿支撐力量，不僅僅瘦大腿，能優化小腿的曲線。練過瑜伽就是可以很好的強化自己的曲線。
蠍子式
面部向下俯臥在地面上後，微微用力撐起上身注意保持手臂的彎曲。腳部發力將身體豎直，腰身發力配合呼吸保持身體的平衡。左腿可慢慢彎曲，以減輕身體的壓力。
戰士式
只用兩個腳尖支撐地面可想而知的難度你敢嘗試嗎？兩腿分開兩個肩膀寬，膝蓋彎曲向外側頂起，同時臀部向後坐，兩個後腳跟抬起，只用腳趾支撐平衡，上半身腰椎保持挺直，兩個手臂分別在身體兩側高舉。
tip2:瘦大腿
這個具有較高的技術含量，並非一朝一夕可以完成的，雖然看起來它運用的是頭部的力量，然而其實運用了身體整體的力量來保證身體的平衡
頭肘倒立變式
動作分解：頭部向下觸地，上半身直立，雙手彎曲在胸前合十，雙腿前後分開形成一字，膝蓋彎曲，左腿小腿向後，右腿小腿直立向上，繃直腳尖。
輪式變式
輪式變式通過腰部的彎曲後仰，達到拉伸韌帶，增強心肺功能的目的。但同時需要量力而行，千萬別閃了腰。動作分解：雙腿分開和肩同寬，膝蓋彎曲跪地，上半身向後仰，右手伸直抓住右腳腳踝，左手伸直向後側拉伸。
戰士一式變式
戰士一式變式是一個將身體作為一個整體，能夠得到全面鍛鍊的體式。動作分解：雙腿前後分開，左腿向前伸直膝蓋彎曲小腿向下，腳尖觸地，右腿向後伸直膝蓋觸地，腳尖觸地。上半身直立向後拉伸，雙手向上伸直向後拉伸，目視前方。
tip3:瘦腳踝
已經在瘦腿堅持到瘦腳踝，離你變成小細腿只差一步不要放棄。既然想要擁有好身材，就要每天都堅持住，很多的朋友都留言說效果不太明顯，那是因為大家沒有堅持住，自然效果就不明顯。
頂峰變式
和頂峰不同的是，這個提升需要我們的身體更加貼近我們的雙腿，因此需要更加拉伸我們腿部的經絡，對於腿部的鍛鍊效果也更加的好。動作分解：雙腿直立站立，整個上半身向下彎曲，儘量貼近雙腿，雙手觸地。
風吹樹式
這個動作有些困難，要注意安全，不適合新手來學習。倒立兩個手臂伸直超過頭頂肩膀同時用力，支撐在地面上，腰腹發力支撐兩條腿在空中的平衡，兩條腿緊緊的並在一起膝蓋後壓，然後兩腿發力臀部夾緊。
駱駝式
向後摺疊，小腿彎曲可以瘦腳踝。兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲跪在地面上，腳背緊繃。上半身向後彎曲，一個手臂伸直直接支撐在膝關節位置，另一個手臂從體前劃過放在頭頂位置。
tip4:整體塑形
整體塑形，除了能夠幫你本來應該的塑形完成，還能幫你很很好的矯正腿型，那些比較強比較厲害的體式，都會參考讓你進行整體的塑形和鍛鍊。
仰臥扭轉式
扭轉脊椎放鬆韌帶與骨頭，骨頭髮生聲音的時候不要慌張，是正常的現象。躺在地面上，兩條腿膝蓋彎曲相互並且轉體，前腿膝蓋點地，後腿緊貼地面。兩個手臂分別放於身子的兩側抓住膝蓋與腳掌。
毗溼奴二式
如果你能在練習時將毗溼奴二式由坐姿改為蹲姿，也是一個不小的進步。單腿摺疊深蹲，腿部向上抬起伸展，腰部扭轉，這些分解出來的動作組成了新的體式，對你的整體塑形也是很有幫助的。
駱駝變式
駱駝變式是瑜伽體式中一個比較好的後彎體式，後彎我們的脊椎，但記得一定要在你的承受範圍內完成這個體式。動作分解：雙腿分開和肩同寬，膝蓋彎曲跪地，腰部以上部位向後彎，雙手從背後伸直並向下抓住雙腳腳踝外側，頭部後仰。
結語：
把本來很難的瘦腿簡單的分解，現在簡簡單單的動作就能把原來和很難完成的事情變得很簡單。這篇瘦腿攻略雖然簡單，但是效果卻很強大，瘦大腿小腿，也能瘦腳踝，塑形優化全身線條。
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