健身私教馆
健身给你带来最大的变化是什么？
回答：健身给我带来的最大的变化是身体的强壮和心情的愉悦。这里所说的健身不仅仅是在健身房进行的力量训练以及动感单车和瑜伽、普拉提、有氧操等，而是指所有的体育锻炼，包括快走、慢跑、游泳、太极拳、打球等所有的体育活动。
体育健身对于身体的改变主要体现在增强肌肉力量、增加心肺功能、改善柔韧性和平衡性、改变体脂率、提高抵抗力等多方面。同时，由于增加了能量消耗，对控制体重也有很好的作用。
除了改变身体的机能外，体育锻炼还有很好的塑形作用，特别是力量训练，可以有效的增肌，在帮助你身体变得紧致的同时，还可以让你的肌肉比例和形状更完美，让你变成“型男”或者“型女”。
以我自己为例，20多年来，我一直坚持体育锻炼，平时最爱从事的运动是羽毛球、乒乓球和足球。这几项球类运动让我保持良好的柔韧性、协调性和爆发力。我虽然已经年届50，因为常年坚持体育锻炼，即便没有刻意训练短跑，还是保持了良好的身体状态。三年前的市直机关运动会上，我百米和跳远分别取得了13秒1和跳远5米2的成绩，都进入了全市前6名。
这种身体上的强壮，也让我心情舒畅，充满自信。在同龄人中，我能明显感到我的年轻和活力，也经常受到同事的夸奖和艳慕。这种自豪都是体育健身带给我的。我会一直坚持下去，不仅要保持一个好的身材，还要保持永远乐观自信的心态！
刘东
国家二级公共营养师
辽宁省营养师协会常务理事
辽宁营养师事务所签约讲师
辽宁电视台《辽视公开课》特聘讲师
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
营养百事通
这个我觉得我比较有体会，我在16年的时候发生了一个比较严重的车祸，右腿胫腓骨开放性粉碎性骨折，伴随骨筋膜室综合征，很艰难才保住了腿，但是之后就几乎不能走路，在今年年初才做的康复手术，让我能够走路。
在长达2年多的恢复时间里，因为几乎不能活动，导致我不仅体重飙升，而且心情非常不好，血压也超过了正常值，可以说身体的状态已经非常糟糕了。
但是在今年5月3号我重新恢复了体育锻炼，在短短的1个月内，心情就有了很大的改变，而2个月后我就不再使用降压药（目前的血压已经重新恢复到115/75的理想血压），而且到现在我的体重已经下降了13KG，腰围减少了14cm，整个人都是焕然一新的感觉。
目前每次健身，可以做到中高强度有氧训练1小时，力量训练1个半小时，光是卧推，就可以做到50~65kg非史密斯架8组训练。
其实健身不仅仅是带来肌肉增长，体重和脂肪下降，而且健身会很大程度的促进机体内分泌及循环系统的恢复，而内分泌的影响同样对情绪有着很大的帮助，这是由于内啡肽、脑啡肽等物质的分泌导致的。
所以重新开始健身是我今年做的最好的决定之一，也给了我的生活带来了新的开端。
我们是倡导循证营养的科学团体，期待您的关注
图片来自于网络，如有侵权，请及时联系我们删除
茄子营养师
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
我从35岁开始接触健身到现在四年不到的时间，已经给我带来了非常大的变化，主要有以下四个方面。
首先通过坚持不懈的健身锻炼，让我的体型有了明显的改变，原来身体瘦弱不到50公斤，三年多的训练体重达到了70公斤，肌肉明显的增加，体型更匀称饱满。线条更好看，增加了整体的美感。夏天走在大街都会迎来很多的回头率。获益最大的是通过训练身体状况更加的健康，心肺功能，肌肉的耐力和肌肉的力量都有了显著的提高。
第二通过不断地训练，让我的心态得到了的改变。我可以不断地挑战自己的力量和耐力，还会参加一些健美比赛。不断地取得小小的成功，我的心态是积极向上的。
第三感觉自己越来越自信。通过自己不断地学习总结和反馈慢慢熟悉了，一些健身的原理和技巧，也会把自己成功的经验，分享给周围的人，在分享的过程中得到了快乐与自信，也发现了自己独特的人格魅力。
最后通过在健身的道路上越走越好，也让我的生活质量得到了很大的提高，因为运动健身是一个朝阳产业，越来越多的人认识到健身和健康的重要性，继而花更多的时间和精力投入到健身运动中。那么从事健身产业就会有很大的商机，为一些优秀的健身从业者提供了很多的机会。
如果还有不明白的问题，可以后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
赛普健身学院官方账号
健身最大的收获我感觉有一下几点：
一：身材好啦；二：体质好啦；
三：容颜好啦；四：气质好啦；
五：得病少啦；六：平常感觉到的不适少啦；
七：心情好啦，思想开阔啦，人也容易成功啦：
谢谢大家，欢迎关注留言互动。
长安龙
我们先明确一点，我们谈的是健身不是减肥。
我是一枚刚开始爱上健身的胖小白。
从三月份开始健身房请私教，
不吐槽私教和健身房，
因为这个行业很混乱，
只说自己的收获。
近半年的健身，
让一枚大体重的胖子爱上运动。
每天体力充沛，
自己的精神状态特别好，
让身边人看到自己的变化。
其实健身的目的是健康，
副产品是美。
在每天运动同时，
你会发现自己变漂亮了。
如图，
我们向她学习。
时间已经过去一年，
我对健身又有更深的体会。
真心感谢！
好妈妈紫苏
变得更自信与自律 ，这是我怀孕8个月，
开始健身时
一年后
现在的我
怒努健身
整个人的气质都不一样了，就连整个人的做事效率全部都有变好。跟着瑜伽的练习，连恋爱和生活都变得顺利起来。
我们在练习这个动作的时候，可以感受得到腰部得到的弯曲，这一个动作练习以后，也可以充分提升我们的气质。舞王体式通常没有被被人认为可以开胯，实际上后弯和比较厉害的开胯体式，这些舞王体式都可以做到，经常练习舞王体式，不仅仅开胯还能让你的气质和体态，慢慢得到改善，一举多得。
舞王式
1.身体上半身保持挺立，双脚站立在地面上。
2.双手慢慢向上举高带动身体向前。
3.将左脚支撑身体，右脚慢慢向上举高用双手握住右脚脚趾。
4.身体用力，双眼看向前方，身体保持挺立。
头手倒立变式
这个体式是需要在墙边或者有垂直的支撑物的情况下才可以完成的，它结合了瑜伽体式中的力量和优雅，极大地增强了我们手部已经腿部的力量，也可以让血液回流至头部，让头部神经得到充分的滋养。
加强单腿平衡式变式一
体式分解：
站立，身体向左侧弯曲，双手着地，右腿向上抬升，抬升至头顶，与地面垂直，右手勾住右脚脚掌，左手捉住左小腿。调整呼吸，保持数秒后，交换另一侧。
这个体式有助于小伙伴们提高精神注意力，让头脑更加清醒，做事更叫具有调理。同时，拉伸了大腿，让腿部线条更加优美。
舞王式
如何收缩小腹，减少肚子上的赘肉，保持身体的线条感，尝试这一个体式，持之以恒，你会发现不一样的自己。
练瑜伽伴侣
以前我有154斤，健身以后我自信很多，气质也起来了.最重要是我做任何事都会坚持.
AndyPetr
健身20年，一直可以保持很好的状态，脸也看起来很年轻，可以玩同龄人不敢玩的运动，比如英式橄榄球。一张是33岁，另一张43岁。
泌尿肿瘤科居正华博士
身体明显有变化，胸部像十八岁少女那样开始发育了
