最近很多美媽問我關於“益生菌”的問題。有問益生菌能不能治腹瀉的，有問益生菌能否預防便秘的，也有問消化不良、不好好吃飯要不要補益生菌的，還有問長期吃益生菌能不能提高寶寶抵抗力的……
我才發現，益生菌被“安排”了這麼多神奇的光環啊！
話不多說，趕緊跟美媽們扒一扒這益生菌到底有啥神奇，到底要不要給咱寶貝們補起來？
1.我家常備益生菌，是為了這個
作為營養師，我一般主張只要寶寶吃夠奶、輔食營養全面，不必額外吃“營養品”，但有兩個 “營養品”是我家裡常備的。
一個是維生素D，這個不用多說，大家都懂。
另一個就是益生菌。準備益生菌並不是為了每天補充，而是為了應對寶寶腹瀉。
因為寶寶腹瀉真的是很常見啊！吃的不對、飯前沒洗手、秋季感染病毒，分分鐘拉肚子。
已有不少研究證實，益生菌能縮短急性感染性腹瀉的病程，還能減少腹瀉次數。
去年秋天我家寶寶輪狀病毒感染，益生菌就派上了大用場。持續一週的腹瀉，我一直給娃用補液鹽和益生菌，雖然最終還得寶寶自己恢復，但能縮短病程、讓孩子沒有那麼痛苦，對父母也是莫大的安慰。
2.便秘、積食、不吃飯，能治嗎？
有美媽說，既然益生菌能夠調節腸道菌群，那是不是便秘、積食（也就是消化不良），或者不好好吃飯的寶寶，也能用益生菌呢？是不是每天讓娃吃點益生菌，提前預防這些問題呢？
我的建議是：
不要在娃健康的情況下，出於“預防”讓娃每天吃益生菌，就讓寶寶依靠合理飲食自己來構建腸道菌群吧。也別指望單靠益生菌就解決娃便秘、積食、不吃飯等一系列問題。
好像聽到了美媽們夢碎的聲音……
哈哈，我說說原因大家就理解啦！
寶寶便秘的原因很多，比如飲食不合理，不吃蔬菜水果；排便習慣不好，玩起來忘了拉臭臭；如廁環境改變，不願意拉臭臭等。
大多數情況下都無需用藥，只需調理飲食，適當多吃蔬菜水果（西梅、杏、獼猴桃、火龍果通便效果很不錯）、多喝溫水，養成良好的排便習慣就能有效改善。
想用益生菌對付便秘，可能真的“有心無力”！到目前為止，益生菌對兒童功能性便秘是否有緩解效果還沒有被研究證實。
至於積食和寶寶不吃飯，就更不能單單指望益生菌了。
積食一般是因為吃飯太多太快、食物過於油膩辛辣或者一些消化道疾病，比如消化性潰瘍引起的。這些問題，很難靠益生菌來解決。
一般寶寶發生積食後，適當少吃點、吃清淡點，1-2天內都能完全緩解。不過，如果是乳糖不耐受或者腸易激綜合徵引起的消化不良、胃脹，用點益生菌倒是能幫助緩解症狀。
不吃飯的寶寶，建議美媽們考慮輔食安排的是不是合理、吃飯習慣是不是良好，以及寶寶是否患病不舒服，甚至是有什麼“小心結”沒有解開，而不是糾結於益生菌。
3.選對益生菌，看3個細節
美媽們應該明白了，益生菌沒那麼神奇，但還是得常備，畢竟對付腹瀉還是有兩把刷子的。重點來了，如何選擇適合寶寶的益生菌產品呢？
來，跟小毛阿姨看這3個細節！
第一，菌種
我國衛計委公佈的《可用於嬰幼兒食品的益生菌名單》中，給出了適合0-3歲寶寶的7個菌種及其菌株編號，包括嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、發酵乳桿菌和短雙歧桿菌。
我們儘量選擇菌種在這個名單中並且要菌株號明確的產品，對寶寶比較安全。
第二，活菌數量
活菌太少，還沒到腸道就被胃酸通通殺死了。我國規定益生菌類保健品在保質期內活菌數量不得低於60億CFU/ml（g）。低於這個數量，我們不選。
第三，其他成分
給2歲以內的寶寶吃，最好不要選添加了糖、甜味劑以及香精的，比如配料有無水葡萄糖、白砂糖的；給牛奶過敏、乳糖不耐受的寶寶選，要避開添加了奶粉成分的，比如配料有脫脂奶粉的。
選對了益生菌，還要注意別因為“吃錯”而讓益生菌失效！
益生菌怕熱，不可以用熱水來沖泡，40度以內溫水比較好；
抗生素專門打小菌菌，益生菌也是菌呀！吃了抗生素，2小時內別吃益生菌，要不白白陣亡。
對待寶寶保健品，一定要理性種草、謹慎囤貨。
留言說說，你家寶寶吃過益生菌嗎？
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