weibov5976
去健身房就等于有好身材吗？有多少人去健身房是踏踏实实锻炼的？
没有正确的心态与训练饮食睡眠，就是去五星级健身房也不会有改变..
当身材走样、健康每况愈下时，想起来健身的重要性，转而走进健身房办卡，然后每天去健身房打卡，结果没效果丧失信息，最后不去了..
这是很多人的真实经历，健身不简单，需要有一定的知识（健身教练指导或自己学习）和持之以恒，配合饮食睡眠才可以得到理想的结果，并且时间通常以月为单位，并不会有健康速成大法。
想要有效果，从三方面考虑:
1.训练是否合适？
冲进健身房一筒乱练？还是消遣时光？这都不是好的方式。充分了解自身能力，安排合适的训练动作、训练强度和健身计划，循序渐进的提高才可以实现蜕变！
2.饮食是否合适？
对改变身材来说，无论是减脂还是增肌都需要饮食的良好配合。减脂需要控制热量摄入，增肌需要高蛋白热量摄入。只有配合得当，才可以让训练效果效益倍增！
3.睡眠是否足够？
正确的训练会让人身心俱疲，良好的睡眠休息则是最好的“加油站”。肌肉在休息中得到生长，脂肪在休息中分解。
由于每个人目标不同，这其中的学问比较庞大，所以建议健身初学者健身之前先健脑。上网或者买书，学习一些基础知识再去有规划的健身。这样才会得到自己想要的结果。
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大囚自重健身
每天去健身房健身没有效果，最到的原有两个
1、你去健身房，只是去了，并没有运动，有些女孩子去健身房真的只是去看别人运动的，一边嚷嚷着要减肥，一边是吃着减肥，去健身房的话，去了一点要去运动，而不是所谓的看别人运动。
2、没用对方法，你去健身是去瘦身的还是去健身的，其实方法锻炼的方法都是不一样的，减肥的话，最好是做局限运动，瘦肚子上的脂肪的话，最好是做一些针对肚子上的运动。减脂的话，最好是做一些局限局限运动。
3、没吃对
人体主要的消耗热量形式以，糖、脂肪蛋白质为主，当做有氧运动和无氧运动结合起来运动时，首先消耗的是人体的糖份，糖份由肝糖原和肌糖原组成，当人体的肌肉里面的糖份消耗完时，就会消耗血液里面的糖份，这时人就会感到疲劳。
这时的疲劳就会加快和促进人体的饥饿感，如果稍微控制不当，就会存在暴饮暴食。在健身过后如果实在饥饿时，可以选择吃水果，和低脂牛奶，这样就能快速的补充饥饿感，从而减少，因为饥饿给身体带来的不利的感觉。
梅子健身
每天都去健身房？还没有效果？
那你去健身房有没有做到有目的性的锻炼了嘛？每天练什么部位，做那几个项目，锻炼多长时间，都是保证保证时间保证量了嘛？
有没有效果不是天天去健身房就行的！
去了要认真的锻炼，比如周一练胸，周二练肩，周三练二头肌，周四练背部，周五练腿，然后休息两天，每天练哪几个动作？每个动作多少组？保质保量完成，然后饮食要合理搭配，多蛋白质，每天可以吃几个鸡蛋白挺好的。
除了锻炼好，吃好，我们还要休息好，让身体有足够的时间恢复，休息就是为了让身体更好的祝福撕裂的肌肉纤维，让我们的肌肉组织更加强大，效果就出来了。
健身不是说说而已，既然去了要对得起自己，认真锻炼，好好吃饭，也要注意休息恢复状态。
只要有规律的去健身房锻炼，保质保量完成，锻炼后好好吃饭，好好休息，一定会有效果的，加油吧！！！
小人物梅文杰
每天坚持去健身房健身却一点效果都没有是怎么回事？
很高兴回答~
我们去健身房是一回事，健身房训练又是一回事，很多人去是去了就是没有多大效果，但是有些人去了效果很大，这是怎么回事呢？
这个就要看自身是怎么训练的了，到底认真锻炼没有，自己怎么练的有安排么？有计划么？饮食控制了么？营养到位没有这些，我们训练需要念动合一别分心，认真对待每一次去健身房的训练，也可以叫练的好的请教一下，也可以学习点干货。
训练后的营养补充很重要，肌肉需要营养去补充修复，没有营养肌肉是不会生长的，如果本来体脂就高还管不住嘴巴的话这个也是一个问题，首先要控制自己的嘴不要乱吃东西了，调整好饮食也是一个问题~
希望我的回答对你有所帮助
Fit健身健美
很感谢为你回答这个问题，之前我也遇到过类似的问题，不过我不是在健身房，我是徒手锻炼，我想这样的问题不管是徒手还是在健身房，基本上差别不大。
在你开始健身时，就要做好两点，一是目标，二是计划，明确这两点，剩下的就是坚持了。
当走进健身房的那一刻，在去之前就要有一个自己的目标，是增肌，还是减脂，以当代社会，人们的健康和审美观念，所以越来越多的人开始走进健身房，开始有健身的意识，有了对自己生活态度的改变。
健身也有很深的学问，不是有这么一句话叫，想健身，先健脑。就是说要有充分的计划安排，不能盲目的去练。
盲目，是很多健身新手的通病，进健身房，没有目标，什么都练，乱练一通，或者练一下，就玩手机了，才刚开始，身体还没热，就完了，肌肉才刚刚激活，就停了，天天如此，虽然你是坚持了，就是没效果。
所以，给自己一个计划，不会，多问问教练或者健身老师傅，健身房总会有很棒的高手的，不要害羞，每个健身的人都很愿意分享自己的经验的，加油。
健健乐
第一种就是到健身就简单练两下就回家的，这样的朋友更多就是去健身房溜溜自己，时不时的拍个照，看看帅哥美女啥的，对自己的本身帮助并不大！
第二种不善于观察，急于求成的人，自己的改变不一定要全部集中到自己想要的那个结果上面，你得有一个善于发现和总结的心，而不是练完得事，回家收工！
第三种没有力量上和数量的突破的朋友，在一个相对平衡的阶段，没有去打破;或者是训练中总是感觉力量时上时下，不清楚自己有没有增长，建议分清出现力量差异的原因再去正确对待自己！
并不是很喜欢这个浩浩
去健身房里有没有好好运动是重点 要是好好按照教练的要求做肯定有效果 锻炼身体是需要付出汗水的 如果不好好训练即使天天去也没有用的哦 还是需要合理有效的训练方案并严格执行才好
核等雕民苏州核雕
首先，我不认为能有几个人每天都坚持去健身房，除非是刚开始的健身的时候。刚健身没多长时间，就想有效果，是不可能的。
其次，如果你真的坚持经常去健身房，即使体脂率没有下降、肌肉没有线条，但至少体质应该有所提升。即使在健身房跑跑步也会有效果的。
最后，健身其实是非常专业的事情，需要有人指导，没人指导的话，至少需要向他人、向书本学习，要不然到健身房XJBL，最终不会有多少效果。
南京钱先军律师
题主的问题非常笼统，很难回答你的询问。首先，你去健身房健身是跑步骑车之类的有氧运动，还是杠铃哑铃和器械之类的力量训练？其次，你每次训练时间为多少？运动强度如何？再次，你是男性还是女性？年龄几何？最后，你的身体状况怎样？是否有运动基础？健康还是患有慢性疾病？等你把这些问题都晒出来后，才能正确的回答你的问题。
风帆
每次都只练一个部位，一周分几次把所有位置练完，这样效果更好，若果每一次都是复合动作，肌肉都没达到训练饱和，效果就不会明显，而且多吃，多睡，也很重要！
