陈随意e
相信有过健身经历的人都知道，一般在运动后的第二天，肌肉就会出现不同程度的酸痛，基本上过上几天就会消失，这其实是正常的生理现象。那健身后，肌肉为什么会酸痛，大部分人并不清楚，下面我们就来了解一下吧。
肌肉酸痛一般出现在长期缺乏运动的人身上，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度时就会出现。导致这种现象的原因有二：
其一：乳酸堆积。一般有氧运动时，酸痛就不会很明显，因为有氧运动后葡萄糖代谢，生成的水和二氧化碳，是可以通过呼吸排出体外的。而在进行无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，并不能像有氧运动通过呼吸排除，因此就形成了乳酸堆积。而过多的乳酸刺激了肌肉，使肌肉组织吸收较多的水分，所以就产生了局部肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。
肌肉酸痛可以通过相应的拉伸，或者是冲个热水澡来缓解，这些在以前的文章中专门介绍过，在此不做解释。
其二：肌纤维受到了损伤。在运动过程中，运动量和负荷量会逐渐增大，就有可能造成肌纤维受伤，这也是很正常的。这种损伤对肌肉的发展是有积极作用的，肌肉会因为受伤而变得更强壮，以后再承受相同强度的运动时，一般不会再次出现肌纤维损伤了。所以说这种伤是挺有意义的。
为自己而活aey
健身后感到肌肉酸痛的主要原因是由于训练过程中身体产生了大量的乳酸，当产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象，不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象。
酸痛时可不可以继续运动，要视酸痛的程度来定。
如果是轻微酸痛，在还能走动的情况下，建议进行一些低强度的有氧运动，这样通过加快血液循环能缓解酸痛。
如果是巨烈酸痛，建议马上停止锻炼，静养休息。同时适当进行热敷会帮助身体恢复。
银城旺南方
健身酸痛是每一个健身的人经常碰到的问题，这说明你的付出是有回报的！但至于休息不休息，我觉得应该坚持，你可以调节锻炼部位，今天练的胸，第二天可以重点练练腿，让胸部休息一天，第三天再练胳膊等，，根据自己的体能制定一套属于自己的健身计划！当然这套计划也不是一成不变的，每两三个月调整一下！希望能帮到你！
乱世出混蛋
应该继续坚持，酸痛是因为有可能经常不锻炼，第一次锻炼肌肉拉伤的可能，第二天继续慢动作的重复，只要能坚持一星期，酸痛感就会消失。
星星73500517
健身运动后会有酸痛感觉 是因为在运动过程中刺激到了该块肌肉的正常反应，经常运动的人是没有酸痛的感觉的，如果是正确系统引导训练的，就没事，反之可能伤到肌肉，就应该休息检查。
权13922849861
记录自身酸痛度 一级到四级 如果到了四级酸痛 那么建议休息 哪怕练其他肌肉群也不行
