陳隨意e
相信有過健身經歷的人都知道，一般在運動後的第二天，肌肉就會出現不同程度的痠痛，基本上過上幾天就會消失，這其實是正常的生理現象。那健身後，肌肉為什麼會痠痛，大部分人並不清楚，下面我們就來了解一下吧。
肌肉痠痛一般出現在長期缺乏運動的人身上，或者缺乏鍛鍊的肌肉部位突然被鍛鍊到一定強度時就會出現。導致這種現象的原因有二：
其一：乳酸堆積。一般有氧運動時，痠痛就不會很明顯，因為有氧運動後葡萄糖代謝，生成的水和二氧化碳，是可以通過呼吸排出體外的。而在進行無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，並不能像有氧運動通過呼吸排除，因此就形成了乳酸堆積。而過多的乳酸刺激了肌肉，使肌肉組織吸收較多的水分，所以就產生了局部腫脹，這就會使肌肉產生痠痛的感覺。
肌肉痠痛可以通過相應的拉伸，或者是衝個熱水澡來緩解，這些在以前的文章中專門介紹過，在此不做解釋。
其二：肌纖維受到了損傷。在運動過程中，運動量和負荷量會逐漸增大，就有可能造成肌纖維受傷，這也是很正常的。這種損傷對肌肉的發展是有積極作用的，肌肉會因為受傷而變得更強壯，以後再承受相同強度的運動時，一般不會再次出現肌纖維損傷了。所以說這種傷是挺有意義的。
為自己而活aey
健身後感到肌肉痠痛的主要原因是由於訓練過程中身體產生了大量的乳酸，當產生的乳酸大於人體自身消耗的乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象，不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象。
痠痛時可不可以繼續運動，要視痠痛的程度來定。
如果是輕微痠痛，在還能走動的情況下，建議進行一些低強度的有氧運動，這樣通過加快血液循環能緩解痠痛。
如果是巨烈痠痛，建議馬上停止鍛鍊，靜養休息。同時適當進行熱敷會幫助身體恢復。
銀城旺南方
健身痠痛是每一個健身的人經常碰到的問題，這說明你的付出是有回報的！但至於休息不休息，我覺得應該堅持，你可以調節鍛鍊部位，今天練的胸，第二天可以重點練練腿，讓胸部休息一天，第三天再練胳膊等，，根據自己的體能制定一套屬於自己的健身計劃！當然這套計劃也不是一成不變的，每兩三個月調整一下！希望能幫到你！
亂世出混蛋
應該繼續堅持，痠痛是因為有可能經常不鍛鍊，第一次鍛鍊肌肉拉傷的可能，第二天繼續慢動作的重複，只要能堅持一星期，痠痛感就會消失。
星星73500517
健身運動後會有痠痛感覺 是因為在運動過程中刺激到了該塊肌肉的正常反應，經常運動的人是沒有痠痛的感覺的，如果是正確系統引導訓練的，就沒事，反之可能傷到肌肉，就應該休息檢查。
權13922849861
記錄自身痠痛度 一級到四級 如果到了四級痠痛 那麼建議休息 哪怕練其他肌肉群也不行
