當冬夜漸暖大海不再那麼藍
我们不排斥用药的选手，但也不建议用药。使用类固醇的危害很大，它能让你的内脏突破常人的大小，使内脏在小小的腹腔内互相挤压，我们看到一些腹肌很明显，体脂很低，但腹部鼓起来很大的选手，大致可以判断是用药了。
而且用药也不是一劳永逸的，也需要配合高强度的训练，用药只是辅助，加速增肌而已。
我们如果没有打职业的需求，千万不要用药，最健康的方式，还是科学的运动加合理的饮食和充足的睡眠。
首先运动，以大重量、少次数和多组数为主。
饮食方面要多摄入碳水和蛋白质。
每天摄入的碳水（g）=体重（kg）×8
每天摄入的蛋白质（g）=体重（kg）×1.5至2
注意:括号内的是单位。
尽量少食多餐，促进吸收
最后保持充足的睡眠，不要熬夜，因为那是肌肉恢复和重建的时间。
希望可以帮到你，运动贵在坚持，不要继续求成！
Edisi0n
励众体育
增肌的话，原则上来讲，如果不涉及药物，就相当于传统增肌，是个按年头来计算的东西，没有捷径可言，加大训练量，吃够营养，别熬夜，所以很多人没有坚持到最后，过程也会相对枯燥，那些动作日复一日的练。
健情局
欲速则不达，不要拔苗助长，做违背自然规律的事，必然会受到惩罚！
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