曾广森
这个问题其实很简单，跳绳属于有氧，并不增肌，并且还没有跑步的减脂效果好，做多了是会减脂，但是减脂往往是肌肉脂肪一起掉，再加上你饮食肯定控制的还不到位，所以造成了你现在的局面。我们训练的话是要看你目的是什么，增肌还是减脂，这样才能制定训练计划，不能盲目的运动。
猛拍阑干
运动量够，但是你的新陈代谢没有增强。
估计是简单的运动，想瘦身：所以建议早起一杯温水，之后瑜伽，拉伸运动，增强新陈代谢。上午９：００－１１：００必须喝两大杯温水。下午３：００－５：００再喝两大杯水。
然后继续保持跳绳。合理饮食，食物要注意营养均衡，控制油脂的量。早餐早起、一日三餐定时定量，规律的生活，合理的饮食是增肌减脂的关键。
如果下定决心，快速瘦身，那么以上的建议显得太佛系了。更严格要求即可，尤其饮食的种类。
小不叶说
减肥是一个系统工程，要进行系统的调理。
用户58699909311
跳绳是有氧运动，一天400个足够了，能增加肺活量以及提高心血管能力。肌肉是靠蛋白质去堆，如果不补充足够的蛋白质是不能长肌肉的。
简单健身
减肥很简单，饿了去吃，不饿别吃？食欲饿了吃香，现在人不饿也在吃，胖是管不住嘴巴，管住嘴巴，60年个个部瘦，可没有那么多病，自控能力差哈哈哈我乱讲
用户7445217943500
运动姿势不对，营养搭配不合理也会导致这些，有些方案不是人人都合适，毕竟每个人体质不同
祝岚菱
没吃对，骨骼肌需要合理的蛋白，脂肪，碳水，维生素与矿物质协调作用
超然燃
做些力量和阻力训练
寻梦秘境
我以前跑步很累，又特别能吃，又能睡就一下子胖了，后来不跑了又回到原点。
手机用户5918455634
如果你是通过运动跑步来减肥，建议你在饮食调整的基础上，结合有氧和无氧运动，有氧可以快速的消耗脂肪，同时要增加自己的肌肉量来稳定你的脂肪消耗，不然第一接下去会遇到瓶颈，第二，身体以为你的脂肪消耗过快是生病了，会出来保护你的身体
也不用每天上称，这样会影响你减脂的情绪影响到身体激素的分泌，另外要看下你是男生就要看最近的作息时间，有没有吃什么与平时不一样的东西，水果等，如果是女生就要考虑是不是临近大姨妈，导致激素紊乱，脂肪量或者体重上升
