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开始我单一喜欢跑步，一个星期跑4次左右，每次7公里左右！人是清瘦了很多，但是
精力相当充沛。后来开始兼顾练习深蹲，因为有长期跑步练出来的体能加持，我开始练深蹲就可以一口气做完150个以上，并且不感觉到怎么累！因为知道过度锻炼反而对身体不好，所以坚持每天只练深蹲20分钟，大约三百个，最少也要每天做一百个。经过三个月的锻炼，明显感觉到性能力提升不少。事实证明，深蹲锻炼是男人的壮阳功！
需悟空更要八戒
说说我做深蹲的体会吧？
1：开始身体比较肥胖，做10个深蹲都相当吃力，坚持一周后，能做15个，一个月之后3O个没有问题，坚持到现在，轻松做50至60个，脸不红，气不喘，最关键能改变人的形体，气质，从当初165斤，到现在140斤左右，上下楼梯，爬山都很轻松，坚持做深蹲有好处的。希望大家爱上这个运动。
裁缝达人
深蹲是髋关节和膝关节做工的运动，首先说说深蹲能够锻炼到哪些部位，1、大腿前侧2、大腿后侧3、臀部4、腰腹。
再说下深蹲的动作要领：1、站距与肩同宽2、髋部往后往下降，保持腰部曲线3、膝盖朝向脚尖方向4、髋部降低至低于膝盖5、髋膝完全伸展为动作完成。
常见错误1、蹲的不够深，没有低于水平线2、膝盖内翻到双脚内侧3、低头4、弓腰驼背（最糟糕的）5、踏肩6、脚跟离地7、动作发力顺序出错（先屈膝再屈髋了）正常应该是先屈髋再屈膝
8、同时出现多个错误
下面说说深蹲的好处
深蹲对于你的健康和快乐是至关重要的。深蹲既可以极大提高你的运动能力并保证在你年老的时候，你的髋、背和膝盖的健康和功能性。
深蹲就像打嗝或者打喷嚏一样，并不是教练或者教员、科学家们的发明。这是你生命中至关重要的，自然的，有功能性的一部分。从底部上升到我们站立是一个合理的生物力学的方式。
爱健身的小力王
最重要的一条，你的房事能力会提高！因为腿部锻炼会刺激睾丸酮激素产生！其次，这会让你的肌肉量增加，也就是有利于增肌，俗话说健身不练腿迟早变YW！就是这个道理，增肌的前提睾丸酮激素。理论性的一大推我就不发了，我这是通俗给你说了，给个赞吧。
鼎铭杂谈
每天做20个深蹲，可以提高肾脏的功能，而且也可以瘦腿。
