當冬夜漸暖大海不再那麼藍
我們不排斥用藥的選手，但也不建議用藥。使用類固醇的危害很大，它能讓你的內臟突破常人的大小，使內臟在小小的腹腔內互相擠壓，我們看到一些腹肌很明顯，體脂很低，但腹部鼓起來很大的選手，大致可以判斷是用藥了。
而且用藥也不是一勞永逸的，也需要配合高強度的訓練，用藥只是輔助，加速增肌而已。
我們如果沒有打職業的需求，千萬不要用藥，最健康的方式，還是科學的運動加合理的飲食和充足的睡眠。
首先運動，以大重量、少次數和多組數為主。
飲食方面要多攝入碳水和蛋白質。
每天攝入的碳水（g）=體重（kg）×8
每天攝入的蛋白質（g）=體重（kg）×1.5至2
注意:括號內的是單位。
儘量少食多餐，促進吸收
最後保持充足的睡眠，不要熬夜，因為那是肌肉恢復和重建的時間。
希望可以幫到你，運動貴在堅持，不要繼續求成！
Edisi0n
勵眾體育
增肌的話，原則上來講，如果不涉及藥物，就相當於傳統增肌，是個按年頭來計算的東西，沒有捷徑可言，加大訓練量，吃夠營養，別熬夜，所以很多人沒有堅持到最後，過程也會相對枯燥，那些動作日復一日的練。
健情局
欲速則不達，不要拔苗助長，做違背自然規律的事，必然會受到懲罰！
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