彭国放
节食减肥只会反弹，只会反弹，只会反弹。人体脂肪的消耗顺序是糖，脂肪蛋白质，想要减肥，就必须减少热量的摄入，只有当消耗的热量大摄入的能量时，就还有可能达到减肥的可能。
减肥首先是简掉多余的脂肪，其次在是健身，塑型，这样才能很好的保持住身材。
早餐
早餐尽量选择脂肪含量较少的的早餐，且早餐的含量，要包含，蛋白质，碳水化合物。可以吃水果加，粗粮一起配合使用。
午餐
大米含有很多的垫粉，且比粗粮更容易饥饿，也要吃含有水果的食物，可以饭前喝一碗汤，或者饭前半个小时吃水果，增加饱腹感，且一定要注意吃饭时要瘦。
3、晚饭
晚饭建议8点前吃完，过了8点之后就尽量少吃，这样可以减少脂肪的囤积，并且要注意禁止吃辛辣食品。
梅子健身
不节食，还不健身，还想瘦，这属于典型的：管不住嘴，迈不开腿啊！
一般来说瘦人分两种，一种考自己瘦下来的，一种是天生百吃不胖像我这样的！
如果真的想不节食，不健身来让自己瘦下来的话只能是：1，疯狂加班，不管你是干什么得，比平时多上2～3个小时的班，这样目的不怎么明显！2，费脑，熬夜～这个每天坚持12点以后睡，早上7点起，这个效果会明显，但是不怎么健康！3，多喝水，多洗澡，这个办法应该也可取，让自己洗澡汗蒸，多喝水增加身体新陈代谢！
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