不論男女，身體內都有陽氣，只不過男性的陽氣要比女性充足一些，所以女性在冬天的時候，會比男性更怕冷，更怕寒氣入體！冬天這種寒冷的天氣，是最損耗體內陽氣的，那麼當陽氣虧損，導致不足的時候，身體一般有3種表現。
1.晨起時疲憊乏力
人在一晚上的充足睡眠後，起來時應該是精力充足，比較有精神的，但是出現了非常疲乏的時候，可能是由於陽氣不足引起的。陽氣能夠體現在人的精神面貌上，給身體帶來能量，不足的時候人體會出現比較疲乏的狀態，特別是在早上起床的時候。
2.經常大便不成形
現在的飲食結構非常複雜，很多人有飲食不規律的可能會出現腹瀉或者腹痛，腸胃排便出現大便不成形的情況，這種屬於腸胃問題。但是當陽氣不足的時候，也會出現大便出現不成形的情況，可能是陽氣不足，導致了體內溼氣過重所致，平時要多注意。
3.臉色蒼白
面色紅潤是人體健康的表現，出現了臉色蒼白，第一反應就是氣血不足，而氣血不足的時候，和陽氣不足也有很大關係，陽氣不足的人，經常會有臉色蒼白的表現，特別是在冬天的時候，看起來一點起色都沒有，這時候要注意一下了。
如果陽氣虧損了，記住吃好3種食物！
1.韭菜炒雞蛋
韭菜對於陽氣的補充是非常好的食物，其中雞蛋也含有很高的營養價值，二者的搭配補充陽氣，給身體提供所需的營養物質。
2.生薑羊肉湯
生薑羊肉湯有著補充陽氣的作用，有著豐富的營養物質，可以提供人體豐富的蛋白質和脂肪、礦物質元素和微量元素，讓身體陽氣快速補充。
3.黑米
黑米被稱作是米中之王，因為黑米的營養價值很高，還含有大量的維生素及礦物質，吃黑米很夠很好的養護腎臟健康，也能夠補充陽氣，如果有頭髮變白的情況，可以吃黑米，能夠緩解頭髮變白。
陽氣不足的時候，還要記住做好3件事！
1.多曬太陽
冬天的時候，陽光是比較溫和的，在冬天的時候多曬曬太陽，不僅可以給自己取暖，也可以利用紫外線給自己的身體外部做殺菌的作用，而且曬太陽，也是可以補充陽氣的，經常曬曬，還能夠補充人體鈣質，一舉多得。
2.梳頭
頭上有很多的穴位，聯繫著很多得經絡，經常用梳子梳頭，能夠活躍這些經絡，起到活躍氣血的目的，從而將陽氣運轉起來，活躍起來，起到補充陽氣的作用。
3.運動
運動是人體強健的重要一項，想要身體素質過關，運動是必不可少的，經常的運動，可以促進血液循環，養護心肺，提升身體素質，也能不足陽氣，經常運動的人，還能夠增加後天的陽氣提升，對陽氣補充非常有益。
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