只有身體裡面的陽氣充足，才能夠讓身體保持健康狀態，抵禦寒冷的冬季，但是有一部分男性工作壓力比較大，長時間的暴飲暴食勢必會損傷到陽氣，那如何來提升陽氣呢？
男性朋友如何提升陽氣？
1、兩分鐘推腹部
把兩個手平放在胸口部位，左手和右手指尖相對之後讓掌心往下壓，然後慢慢的往下推到肚臍部位，再往上推，反覆二十次左右，在前胸會有大量的膽經、脾經、胃經，長時間堅持具有開胃健脾和疏肝理氣的功效。
2、五分鐘按摩穴位
每天早晨醒來之後要把全身的穴位都要按摩一遍，最主要的是按摩內關穴、足三里穴、三陰交穴等，能緩解胸中悶氣。每天堅持按摩穴位可以促進全身的血液循環，提升陽氣，增加了抵抗病毒的能力，同時也可以讓人們一整天精神振奮。
3、三分鐘提肛
每天堅持做提肛運動能提升人們的陽氣，同時讓五臟六腑能夠得到血液和營養的滋潤。具體的方法是站立好，兩個腳分開和肩膀同寬，手臂自然往下垂，放在大腿的兩側，把所有的注意力都集中在肛門上，然後做一提一縮的運動，不僅能暖身而且防止出現長痔瘡，緩解尿頻症狀。
4、早晨喝一杯溫開水
男性朋友早晨醒來之後喝一杯溫開水，能促進胃腸道的蠕動，讓新陳代謝的產物排出體外。經過了一晚上睡眠，皮膚以及呼吸中需要大量的水分，晨起喝一杯水能夠補充流失的水分。
5、選擇節奏感強的音樂當鬧鐘
可以選擇能夠振奮精神以及喚醒自己的強音樂當鬧鐘，能夠促進大腦裡面血液及氧氣的流動，同時也能夠舒緩緊張的情緒。
6、呼吸新鮮空氣
早晨醒來之後打開窗戶，呼吸新鮮空氣，這樣能夠把身體中以及室內的二氧化碳排出體外，讓人們精神變得更加振奮，而且有利於肺部健康。
溫馨提示
男性朋友通過以上的方法就可以提高陽氣，另外每天要保證有一個小時的有氧運動，促進全身的血液循環，疏通活絡。冬季陽光充足時應該適當的曬曬太陽，居住的室內要保持適宜的溫度以及溼度，減少久坐的時間，多喝水，儘量不要吃辛辣刺激性的食物，戒掉菸酒。
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