肝臟是身體五臟六腑之一，肝炎是常見的肝臟疾病之一，肝炎發生可能由於感染病毒、細菌、長期服用傷肝藥物或攝入酒精過量等因素引起，輕度肝炎主要表現為易疲勞、胃部不適、噁心、胃脹、黃疸或尿液顏色加深。重度肝炎主要表現為，食慾不佳，上消化道出血，全身乏力，尿液顏色更重等症狀。肝臟是人體重要器官，肝炎的引起和生活習慣有關，所以，保養肝臟可以在睡前做4個動作，排出毒素，預防肝炎，肝臟更健康。
一、敲打腿外側：晚上睡覺前，將雙手握拳，沿著褲子外側線位置，反覆敲打腿部。中醫認為，肝膽相表裡，肝氣不通會間接影響到膽，膽經在褲線位置，每天敲打10分鐘至發熱，可以促進肝臟和膽排出毒素，不但可以提高免疫力，還能生陽氣，肝臟更健康。在敲打過程中，疼痛部位可能是毒素淤堵的位置，應著重敲打此處。
二、推推腿內側：腿內側是肝經所在位置，每晚臨睡前，將雙手張開後重疊在一起，從大腿內側根部由上而下推到腳底，（也可以推到膝蓋處）反覆50-60次左右，有助於緩解肝氣淤堵，使肝氣通暢，減少肝臟毒素，堅持下來，還能改善睡眠。（肝臟毒素過多可能導致夜間驚醒）
三、常輪刮眼眶：中醫認為，肝臟開竅於目，肝臟不好，眼睛可能受到一定影響，反之，保養好眼睛也能起到保養肝臟的作用。每天用眼過度可能會導致眼部疲勞，肝臟毒素增多，所以，在閒暇時間可以用拇指按住太陽穴，食指繞著眼周圍反覆輪刮，這樣既可以消除疲憊感，還能幫助肝臟排毒，預防炎症。
四、跪地側彎腰：適當做一些舒緩運動可以促進血液循環，補充肝氣，改善肝臟淤堵狀況。首先可以找一個柔軟的墊子，將左膝蓋跪在墊子上，右腿伸向側面，深呼吸時平舉雙臂，手心朝下，呼氣時上身向右微微傾斜，右手放在右膝蓋上，左手貼著耳朵，保持10秒，反方向重複上述動作可助肝臟排毒。
肝炎是常見的疾病之一，肝臟長期堵塞淤堵，肝氣不同，負擔過大很容易提高肝臟疾病發病幾率，肝細胞損壞後，酒精、病毒、細菌更容易侵入。所以，肝好的人，睡前喜歡做4個動作，不但可以通過提升肝氣、促進血液循環來達到助排毒的目的，還能減輕肝臟壓力，保護肝細胞，預防肝炎，肝臟更健康。另外，在生活中少喝酒、少吃傷肝藥物，肝臟一天比一天健康。
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