肝脏是身体五脏六腑之一，肝炎是常见的肝脏疾病之一，肝炎发生可能由于感染病毒、细菌、长期服用伤肝药物或摄入酒精过量等因素引起，轻度肝炎主要表现为易疲劳、胃部不适、恶心、胃胀、黄疸或尿液颜色加深。重度肝炎主要表现为，食欲不佳，上消化道出血，全身乏力，尿液颜色更重等症状。肝脏是人体重要器官，肝炎的引起和生活习惯有关，所以，保养肝脏可以在睡前做4个动作，排出毒素，预防肝炎，肝脏更健康。
一、敲打腿外侧：晚上睡觉前，将双手握拳，沿着裤子外侧线位置，反复敲打腿部。中医认为，肝胆相表里，肝气不通会间接影响到胆，胆经在裤线位置，每天敲打10分钟至发热，可以促进肝脏和胆排出毒素，不但可以提高免疫力，还能生阳气，肝脏更健康。在敲打过程中，疼痛部位可能是毒素淤堵的位置，应着重敲打此处。
二、推推腿内侧：腿内侧是肝经所在位置，每晚临睡前，将双手张开后重叠在一起，从大腿内侧根部由上而下推到脚底，（也可以推到膝盖处）反复50-60次左右，有助于缓解肝气淤堵，使肝气通畅，减少肝脏毒素，坚持下来，还能改善睡眠。（肝脏毒素过多可能导致夜间惊醒）
三、常轮刮眼眶：中医认为，肝脏开窍于目，肝脏不好，眼睛可能受到一定影响，反之，保养好眼睛也能起到保养肝脏的作用。每天用眼过度可能会导致眼部疲劳，肝脏毒素增多，所以，在闲暇时间可以用拇指按住太阳穴，食指绕着眼周围反复轮刮，这样既可以消除疲惫感，还能帮助肝脏排毒，预防炎症。
四、跪地侧弯腰：适当做一些舒缓运动可以促进血液循环，补充肝气，改善肝脏淤堵状况。首先可以找一个柔软的垫子，将左膝盖跪在垫子上，右腿伸向侧面，深呼吸时平举双臂，手心朝下，呼气时上身向右微微倾斜，右手放在右膝盖上，左手贴着耳朵，保持10秒，反方向重复上述动作可助肝脏排毒。
肝炎是常见的疾病之一，肝脏长期堵塞淤堵，肝气不同，负担过大很容易提高肝脏疾病发病几率，肝细胞损坏后，酒精、病毒、细菌更容易侵入。所以，肝好的人，睡前喜欢做4个动作，不但可以通过提升肝气、促进血液循环来达到助排毒的目的，还能减轻肝脏压力，保护肝细胞，预防肝炎，肝脏更健康。另外，在生活中少喝酒、少吃伤肝药物，肝脏一天比一天健康。
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