Manny李文辉
“我不怕会一千种腿法的人，我怕一种腿法练一千遍的人！”想当年李小龙在美国表演的单手二指禅俯卧撑技惊四座!
李小龙先生说过的这句话，表达的意思就是“练武不要浮躁，扎根基础专注才可以更快成功”。
健身也是如此，自重健身以自身为阻力提高自身体能素质，依靠动作中身体姿态的调整改变动作难度（强度）。例如拥有最多变式的俯卧撑训练。
1000种俯卧撑是有的，还会有更多。但最主要的还是标准俯卧撑，因为它是基础，只有它训练的足够纯熟了才可以更快掌握更多的俯卧撑变式。也就是万变不离其宗，俯卧撑训练身体的推力肌群，以胸肌、肩部三角肌前束和手臂肱三头肌为主，同时对背部以及核心肌群都有刺激。
想要掌握1000种俯卧撑，我的建议:先将标准俯卧撑以最标准姿态完成至少60个以上。这样整体推力会更好，再来训练三个肌群的针对动作:
肱三头肌刺激:钻石俯卧撑
胸肌刺激:宽距深度俯卧撑
三角肌刺激:反手俯卧撑
这三个俯卧撑同样都练到50个以上，基本上其他的俯卧撑都可以做了，例如击掌俯卧撑、单臂俯卧撑、倒立俯卧撑等等。
虽然说会1000种俯卧撑很厉害，但专注基础才可以成功。千招会不如一招精，将这几种俯卧撑练好，你的推力自然能够胜任几乎所有的俯卧撑动作，共勉！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
大囚自重健身
如何快速掌握1000种俯卧撑的练习方法
我简单分析了一下你这句话
主语是我，省略了
谓语是掌握
宾语是练习方法
这个"练习方法"是为1000种俯卧撑服务的，所以这1000种俯卧撑是什么样式的并不在解答范围内，对吧😉
所以回答应该是:加强以臂力为主的身体锻炼，持之以衡，不出十年，必有小成!
错字布袋
掌握那么多干嘛，每个人都有每个人都习惯，找到属于你的就好，万变不离其宗，再多的俯卧撑的方法都不过是对人体肌群的训练，真正的的好不是你能做多少种俯卧撑，真正的成功是你熟练的掌握几种适合自己的锻炼方法并且持之以恒的坚持下去，健身的初衷是有一个健康的身体，其它的不过都是在此前提下的延伸，以一个正确的态度来对待健身，至少有80%的健身并非是因为职业要求，所以不要太过于在意锻炼的方式和最后的成果，可能你是为了有一个好身材而锻炼，但心急吃不了热豆腐，所有的成功都要有一个过程，只要你能坚持最后的结果一定不会辜负你的期待，一切以身体为重，健身是一个循序渐进的过程，不要为了追求极致的健身效果而违背健身的实际意义，健身，即是健康的身体，希望你能在合理的健身心态得到你想要的结果
一只暖狗
你在逗我还是说相声呢？
里哈喽哥
本米媒体
手臂支撑角度发生变化，锻炼效果就不同，所以你只要两支胳膊各找10个不同支撑点（比如前后调整，高度调整），然后一组合，2的10次方，一共1024种。
奔驰650
学习1000种俯卧撑方法，不如坚持不懈的练1000天
景自律衡
有这么多我怎么不知道，练几种坚持就行了
24k健身
手臂支撑角度发生变化，锻炼效果就不同，所以你只要两支胳膊各找10个不同支撑点（比如前后调整，高度调整），然后一组合，2的10次方，一共1024种。
zhuzhu健身
你真棒，下面有美女，10000种也不是问题。
