用户60013947746

不邀也要答！前两年我是在健身房混了半年的人，刚开始去美女教练就来了免费教你带你，大概半个月吧开始跟我讲让我买课。其实挺不好意思的带了那么久我就想着买点课吧，然后就了解了一下。4 5线的城市奥，告诉我4个阶段，大概1个半月，知道多少钱吗？将近2万！2万1个半月的课，4 5线的城市人均工资也就1000多！我当时的底薪才1300块钱，虽然我月薪1万多，但是我觉得我承受不了，太贵了，我没有那实力说实话。所以我就说我月薪才1300怎么买的起课。哈哈以后也不带我了也不让我买课了。自己网上找，那是健身最成功的一次，18天减下12斤，2个月减20多斤。力量练的也很好，每天上班公司在27楼，就是爬步梯上去8分钟到公司。

静姐姐分享

唉，全都是钱闹的呗。想起十年前刚开始去健身房锻炼时候，最初的自己也是不愿意请教练，就是自己瞎练。动作底子基本就是当年上学时候体育课学的那点儿皮毛。结果一个月之后，身体很快进入瓶颈，每天练的很伤，还没有效果。后来有个教练，挺年轻的，看不下去了，直接告诉我，免费带我几节课，调整一下姿态，不用给钱，我愿不愿意买他的私教课也无所谓，不强求。我跟了他三次课，一个星期，效果比自己练的那叫一个立竿见影！当时的私教课还不算太贵，60一节，我直接买了三十节课，比我办的健身卡还贵了一千块钱。后来上了二十多节课之后我搬家了，也就换了健身房。一晃十年过去了，早期跟过的教练有七八位，都买过私教课，现在基本也就是自己练，偶尔还能指导一下一起练的朋友。虽然现在已经不请私教了，但是有时候练力量的时候也会想有人帮忙保护一下。对于请私教来说，只要价格能承受得了，请一个是对的，当然，如果只是像我一样一个星期去个两三次也没什么追求的人，这个钱，也可以省了，毕竟现在的社会，赚钱也是大不易啊。

不死鸟小磐

首先私教会通过你的前两节课的表现与发挥，对你的力量，体能，核心与技巧做出评估。

然后通过他自身的经验，为你制定一个有效的训练计划和饮食方案。在训练之中会对你的每一个不规范的动作进行微调，保证肌纤维刺激到位。

最后，会随着你的力量，体能，核心与技巧的同步提升，及时调整训练方案，以及饮食的严格调控。

我不否认有些私人教练确实很垃圾，所以说请私人教练也是要有策略的。

其实很简单，进入健身房以后，逼格满满满嘴跑舌头的瘦鸡教练根本招呼都不用打，他找你说什么直接无视掉，当空气就好了。

如果你真想练，就直接找这家健身房里块头最大，或体型最好的教练。上去直接跟人家说：“老哥，我想跟你练！看看价格再谈一下！” 一般爱玩这个的都是爽快人，本身也都愿意带自己想练的。你直接去找，不仅省掉了和其他傻逼教练打交道的麻烦，同时也算和你要找的这位交了个朋友，以后教你的东西也多。你好好练人家也愿意用心带，其实这事都是相互的。

兵器哥

你好，很高兴回答你这个问题。

我自己在长沙开了两家健身房，回答你的问题是在合适不过了。

（一）健身教练的门槛太低

这一点是很多人担心的问题，随着新媒体和网络的不断发展，大家得到信息的来源更多了，所以有很多关于某某健身房教练不专业的新闻也是应接不暇，所以这就会让很多不会练的小伙伴对请私教产生各种“疑惑”。

第二就是健身教练入行的门槛太低。你不能保证每个教练都是来自美国四大机构（NSCA/ACSM/NASM/ACE）或者是专业体育院校，在国内有很多的健身教练都是通过3-5天的培训拿证直接上岗的，所以这也就造成了大家对于私教的不信奈，最后干脆自己练。

（二）私教价格太贵

这也是主要的原因。在长沙，单节私教的价格一般在240-400之间，而对于普通的工薪阶层，一个月3000左右的私教费是比较高昂的了，所以这也是很多人不请私教的原因。

（三）线上教学很方便

现在各大健身APP都相当方便，使用起来也是简单易懂，所以这时候很多人对于健身教练的依赖度也在降低，因为在网络上，你可以花更少的钱甚至是免费就可以学到和健身私教一样甚至是更多的东西（虽然说自己实操的时候不一定能做对），这也是很多人拒绝找私教的原因。

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尹宣然

说比较实在的话，最主要的原因还是太贵了。以上海为例，一节60分钟的私教课的价格，像威尔士和一兆韦德这样的大型健身房，一般在300至500元之间，即便是健身工作室，价格也普遍在200-400元之间。而且私教课都是几十节一卖的，假设以300元一节，一次购买30节计算，购买一次课程的总价格就是9000元。每次少则七八千元，多则数万元的价格，真不是普通上班族能够随意消费的。因此，就算自己不专业，还是自己练，也算是无奈的选择。

但为什么私教课这么贵？这又和目前主流的健身房运营模式有关。在大多数人健身房里，健身教练并不是一个纯技术性的工作，而是一个更多偏向销售性质的工作，包括私教部门也是一个销售部门，每一层级（门店、区域等）的业务提成在其中占了很大一个比重，所以私教课的价格难以下降也就在情理之中了。包括健身工作室，也多数采取的是这种运作模式，只不过业务层级一般只有门店一层，所以价格可以略便宜一些。

有运动经验的朋友一般都会知道，对于一般普通人来说，相比有氧运动，力量训练更为复杂，训练要求更高。所以，新手健身如果只是做做有氧运动，自己练练问题是不大的。但如果着手力量训练，当然最好有健身教练指导。有些朋友认为买个二三十节课，和教练练一练，就能掌握力量训练了，实际上可能连起步都达不到。因此，我的建议是：

（1）如果经济条件允许，最好能请私教来指导你训练。在训练的过程中，注意学习和积累经验，然后慢慢达到比较专业的水平，至少能自己练。甚至有兴趣的，可以自己去系统地参加相关的培训。

（2）如果经济条件不允许，那就找一些健身房里练得比较好的朋友，搭伴一起练，也能慢慢从中学到不少，只不过可能多花些时间。但却省了一大笔钱。

（3）如果既没有经济条件请教练，也不想跟着有经验的健身伙伴一起练，那就建议不要太多的涉及力量训练，自己练练有氧就好了，避免因不当训练而受伤。

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御行健身

首先，每个人对健身的看法不一样，就像老有人说肌肉男很恶心一样，每个人的审美不一样。现在部分女生不仅不喜欢肌肉男，甚至开始流行喜欢肥肥的爸爸肚（啤酒肚），觉得这样很可爱吧。

第二，私教价格确实比较贵，通常一节课400，多买几节课可以打对折。但是，价格还是相对较高的。而且，我在健身房就认识不少人，自己在网上看教程，跟着健身房大神一起练，所以请私教就变得不那么重要。

第三，我就是不大喜欢和做销售的人打交道，我也比较内向，不喜欢在健身的时候有人在旁边盯着。偶尔遇到有面缘的人会多聊几句，但是，确实不喜欢被销售跟着。

本人没请过私教，都是自己摸索着练的，不才，练了好几年才有点起色。

别玩我蛋

因为贵呗，沈阳帝豪斯三年卡才两千多，一节私教课一个小时要300元，而且一卖都是十几节，真心上不起，重点是现在私教这块水有点深，去找私教技能还不如找个健身房的老鸟认识认识结交一下一起练。

泰然处之峰

两个原因，第一个原因就是价格太高，一般健身房最起码要300一节课，一节课一小时，这对普通人来说的确是太贵了。第二个原因就是主要原因，现在健身房的教练有些太不专业，我以前也请过私人教练，谈的时候是a，教我的时候变成b了，这也算了，对于菜鸟级总比我专业。第一天在完全没有调查我的承受力的情况下，让我首先跑了10分钟热身，随后力量训练6个器械每个器械5组每组13个。然后再跑步30分钟。可以想象初学者经过这么大的运动量第二天就全身酸疼，后来还发生了尿血，去医院检查，横纹肌溶解症，幸运的肾功能没受损。全身酸疼了5天正常生活都受影响。最气人的是教练说是你身体素质太差了，亚健康。你既然是私教就要根据每个学员的身体素质量身打造训练课程，反正最后我把剩余课程退了。总结来说，大部分教练还是不专业，不值这个价。

你好女士早安

有钱花不完的那种美女帅哥们一定要请私教，而且要去最好的健身房，请最权威最贵的，要是没太多闲钱，去大众健身房的，只有一般的私教就算了吧，那种所谓的教练就是销售，还没有老会员懂得多呢，最烦的就是带你瞎练跟你唠嗑那种，我们健身房就有，男教练跟陪聊一样跟女会员嘻嘻哈哈的占着器械唠嗑，真正来健身房训练的人会直接赶他们走，不会给留面子的，不管你是不是私教正在上课，你们唠嗑就去别的地方唠，别占着器械，我上周就看见这种情况了，在我旁边的器械俩人就是在那占着唠嗑，看着是挺烦的，后来被一个大哥赶走了，人家要训练，他俩又去找别的器械，后来又被另外一个人赶走了，最后拿了俩哑铃站在个角落继续唠.......真的特别尴尬。我这一看，这私教也没有个训练计划啊，哪个器械空着就去哪，然后跟会员一直唠嗑，这叫上课啊？长年健身的人都懂做训练计划，今天练哪明天练哪，他们根本就没有，跟闹着玩似的，能有效果吗？而且所有人都讨厌他们，因为叽叽喳喳的聊天影响别人，大家都集中注意力做力量训练，你们嘻嘻哈哈的很心烦。那个私教带着会员被人赶来赶去的，谁看见谁叫他们让地方。大家都很忙，抽时间健身，来了就是要抓紧时间集中训练的，你们闲的没事唠嗑的就让地方，我也不理解花三百块钱一个小时请人陪聊的是什么心理，就这么聊一辈子也不带身材好的。

不是花不起请私教的钱，是聪明人都会觉得不值得，好教练太少太少了，现在大众健身房的私教就是销售，卖课的，他们自己懂什么啊，好人都跟他们练废了，还不如跟老会员多请教，自己在网上查查资料看看视频，买些权威的健身书籍学习一下，理论结合实际。不然还是那句话，要想请教练，那就找最有名，最好最贵的，但一般他们都不在健身房给别人打工，都有自己的工作室，你可以找个这种当地比较有名的教练开的个人工作室专业学习和训练，去大众找健身房的话，你就找老会员请教，但凡身材特别棒的老会员都是相对专业的，跟他们请教都比那些销售人员强！

姑妈家的二小姐

为什么这个提主提的问题看的这样难看。好像不会的去健身房的人就必须请私教，不然就低人一等还是怎么的？我刚开始不会的时候，去健身房，一群各种私教围上来指指点点我这也不对那也不对。还好我脸厚又黑，坚决不买。不懂就自己网上搜索。三个月后小有成绩了，在健身房听旁边私教给别人上课，发现好多基本原理都说的是错的。然后发现私教的文化水平也就是高中、职校、体校毕业的。

三五百一节课，一般还是十节二十节卖。这个价格比清华大学教授公开课的价格还高了。

说个简单粗暴的个人观点，减脂减脂，只要在动就是在减，迈开第一步，动起来，那种高深理论研究越多越不愿意动。

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