苦行僧健身
您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。尤其是現在的冬天。經常地泡腳，可以去除身體裡的寒氣，還能達到驅寒暖身的作用。如果堅持一個月泡腳，帶給人的好處會因人而異，由於體質的因素和泡腳的時間有所差異，所說效果也會有所不同。那我們來看一下堅持一個月泡腳後具體能帶給人哪些好處呢？
1、促進身體新陳代謝
腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。
2、改善血液循環
人體的腳底處於身體的最低部，在冬季微循環是很不充分的，泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物並供給養分，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病發生。
3、消除身體疲勞
足浴最大的作用之一就是可以消除疲勞。在身體特別疲憊的情況下，泡一個熱水腳能夠幫助我們很快的消除疲勞，促進腳部的血液循環。
4、促進睡眠質量
足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。
泡腳時應注意以下幾點：
1.泡腳時間
泡腳時間不宜過長，以15－30分鐘為宜。 否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。此外，飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。
2.泡腳方法
老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40℃左右比較適宜，要隨時添加熱水。在冬天也可以選擇往水裡放入薑片，可以起到驅寒除溼的作用，在水裡放鹽也是不錯的選擇。
希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
為什麼要堅持一個月呢？就不能長期堅持嗎？說老實話，堅持每天用熱水泡腳好處太多了，本人深有體會。五年前，本人在單位上班，幹一天活回到家，累的就不想活動，越不想活動，身體體重越增加的快，體重越重，幹活越吃力，渾身都疼，並且還今常失眠、多夢、耳鳴。後來、學過醫的孩子給我買了一個電熱水自動按摸洗腳盆，要我天天下班回來堅持泡腳，說能治百病，我怪孩子白浪費錢，可孩子拿出人體穴位、經脈圖，從醫學角度給我講了一大堆用熱水泡腳的好處
她說人體腳上的穴位、經脈通達全身，今常用熱水泡腳可以疏經活血，消除疲勞，散熱去寒、排毒利尿……我聽孩子說的有點道理，就堅持每天下班回來，用她給我買的電熱水按摸洗腳盆泡腳，還別說，效果真不錯，用熱水泡了一段時間腳後，本人精神多了，渾身也不疼了，體重也下降了，而且晚上睡覺也睡的非常好，不信可以試試！ 鷹x眼
用熱水泡腳，堅持一個月有哪些好處呢？
營養苦行僧，開講了！
腳是人體的第二心臟，保護它可是很講究的一件事，冬天嚴寒，總是手腳先發冷，手可以哈氣取暖，摩擦生熱而腳就不行了，雙腳離心臟比較遠，加上脂肪層比較薄非常容易受寒，而在工作中的人們又無法抽出時間來給腳保暖，所以每天晚上用熱水泡腳就顯得特別重要，腳一直髮冷的話，會降低人體的抵抗力，很容易生病。
泡腳有哪些好處呢？
1：預防疾病
長期堅持熱水泡腳，可以有效預防風溼病，感冒，脾胃等疾病
2：消除疲勞，改善睡眠質量
用熱水泡腳促進腳步的血液循環，消除一天的疲勞，還能有效提高睡眠質量
3：預防凍瘡
凍瘡年年復發，本來以為沒辦法了，但自從愛上冬天用熱水泡腳以後，凍瘡越來越少了
如何泡腳呢？
泡腳可不是，把腳放入熱水中就可以了哦，那是泡茶，腳在熱水中的時候，多按摩自己的腳，按摩腳心的湧泉穴，不需要太大力，有人幫忙按摩為好，對了忘了提一點，幫父母泡一次腳是需要發揚的傳統美德，多學習足部按摩這樣才好嘛~
幫助父母消除一天的疲勞，促進老人的睡眠幫助照顧他們的身體，你陪我成長，我照料您的餘生，這是極其有意義的事情。
泡腳有哪些禁忌麼？
1：不能太燙，自己可以適量添加熱水在泡腳中，不能泡太久，超過20分鐘就不適宜
2：泡完腳不能馬上睡覺，吃完飯不能立刻泡腳會影響胃部的血液供給
3：我個人也買過足底保健盆，我是不建議給老人買的，第一溫水加熱會不自覺泡得時間長，第二所謂的機器按摩，輕重不一，力度太小了，藉助水流並沒有多大的效果
4：泡腳可以加一些中藥，但得根據自身的情況哦，遵循醫囑
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健康苦行僧
正所謂“熱水泡腳，疾病不擾”。
每晚用熱水泡腳是最為簡單的一種養生方式，備受中醫和營養師的青睞推薦。
熱水泡腳一個月不一定會有什麼效果，但是如果長期堅持的話一定會收到意想不到的變化。
傳統中醫看：
人體的三條陰經和三條陽經交匯於人體的雙腳，每天熱水泡腳可以通過水的溫熱效果和機械作用，有效刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉等重要穴位，促時經絡暢通，起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑等重要作用。
現代醫學看：
腳部處於人體最下方，血液微循環要明顯弱於其他部位，通過水的高溫作用，可以有效促進血液循環，促使血液輸送至足部末梢，長期泡腳可降低高血壓、心臟病、中風等心腦血管疾病的發生幾率。
熱水泡腳，長期堅持有哪些好處？
1.促進新陳代謝，延緩衰老。
2.疏通經絡，睡眠改善，全身舒暢。
3.五臟調和，氣血順暢，提高免疫力。
4.保護心腦血管健康，預防高危疾病發生。
5.緩解疲勞，解除乏累，尤其是冬季，利於防風抗寒。
怎麼泡腳最合理？
1.水溫--40度左右的水溫最合適。
2.時間--每次泡腳時間控制在15-30分鐘。
3.注意--飯後半小時內不能泡腳。
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營養科李醫生
“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”
這首民間歌謠道明瞭足浴養生的具體功效。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的1/10。經常進行足浴，使足部的湧泉、太沖、隱白、崑崙等諸多穴位受到熱力刺激，可促進人體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，推遲衰老，祛病延年。因此，“天天洗腳，勝吃補藥”，“三天吃只羊，不如洗腳再上床” 這些諺語是確有一定道理的。現代醫學已證實，“人老腳先老，寒從腳下起”
這些俗語不俗，它們說明了腳的健康不僅關係到人的健康，而且和壽命有很大關係。因為腳掌有無數神經未梢，與大腦緊緊相連；同時，雙腳有密佈眾多的血管，故有人的“第二心臟”
的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯繫，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。足浴作為一種良性刺激，可使植物神經和內分泌系統得到調節，並有益於大腦細胞增生，增強人的記憶力；同時，能使體表血管擴張，血液循環得到改善。可見，足浴對人的身心健康是大有裨益的。實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。足浴不僅可防治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳凍、腳乾裂，以及下肢麻木、痠痛、發涼、腫脹等病症；而且由於經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠等。
總結起來，長期用熱水泡腳有十大好處：
一、強身健身、延年益壽；
二、防治神經衰弱和失眠；
三、防治高血壓；
四、防治風溼關節炎；
五、防治腿腳麻木；
六、防治糖尿病；
七、防治感冒，祛寒暖身；
八、美容減肥；
九、防治腦溢血和腦血栓；
十、消除疲勞，使人感到身心愉快。
不過泡腳雖然好處多多，也要根據自身狀況靈活調整。如：血壓較高的的泡15分鐘左右就可以了，一般人30分鐘以上，但對於如慢性風溼性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。一般泡腳每1-3天一次即可起到效果，腎陽虛的人不要每天都泡。另外，加鹽。加姜、加中藥可以增強泡腳療效，可以根據自身情況靈活選用。
昶健六八健生法
一般健康或亞健康的人而言，熱水泡腳，解乏呀，至於中醫說的那一套，人體第二心臟，利於血液迴流，有利陰陽平衡，完全可信，腳呀，腳，自從人類從爬行進化到直立行走了，頭顱，手臂以及胸腔內臟的重量都壓到了腳上，腳的負擔增加了一倍，真可謂忍辱負重；另一個，另一方面說也就是增加了心臟的負擔，泡腳時腳本來就不負重了，另外再加上熱水的熱敷，這是積極的放鬆，如果再加入點中藥啥的，腳就美醉了，完全可以說是熱敷療法，利於氣血循環。
堅持一個月，
腳應該基本上也可以洗白了，有腳臭也該減輕點了，至於身心改善，那個估計還得看具體個例吧，每個人的體質不一，老少男女也不一，效果肯定也不一的，此處，分門別類一種一種說的話，也是可以頭頭是道的說上不少的，然而，吾看未必了，所以，好了，籠統說還是比較有誘惑力的，模糊的美，就是，泡腳呀對心臟好，對腎臟好，對一些慢性病也好，對提高身體健康當然的好......最後對售洗腳盆也好……當然，嚴謹些說，有些有病變的人未必都適合熱水泡腳，這也需要知道。具體例子，遵醫囑吧。
再升一級
人的兩隻腳，除了負責日常活動和行走以外，在大量的時間裡，需要負荷著人的身體，可見兩隻腳的作用非同小可。而腳又是距離人的心臟的最遠部位，兩隻腳上面布有大量的穴位，醫學上也有把腳稱之為人的“第二心臟”之說。我們說，人的兩隻腳每天負荷這麼重，幾乎是人只要沒有休息，腳就有所負荷，加上兩隻腳成天又被緊緊裹在鞋裡，從這方面，也需要好好保養他。正是因此，隨著人們物質條件的改善和生活水平的提高，諸如堅持每天用熱水泡腳或者是堅持用中藥泡腳已經逐漸成為人們的一種生活習慣。當然，鑑於人們對雙腳保健的重視，洗腳、泡腳、腳的保養也成為市場經濟中的一大商機，無論是在城市還是鄉鎮，一些洗腳城、足療按摩保健之類的商鋪比比皆是。
毫無疑問，用熱水泡腳，即能解除一天的疲勞和睏乏，又有利於睡眠。民間有“養樹需護根，養人需護腳”，還有一句古話，叫做“熱水洗腳，勝過補藥”。如果我們每天堅持用熱水泡腳達到15分鐘以上，那是絕對能夠起到保健作用的。
中醫認為，人體足部是足三陰經、足三陽經的起止點，它與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、驅散寒氣、溫暖全身；促進周身血液循環，及時消除疲勞的作用。早上運動後用熱水洗足可以健腦強身；夜晚睡覺以前用熱水泡腳可以改善睡眠；另外，堅持用熱水泡腳還有利於治療腳癬。因此，用熱水泡腳一直是中醫裡推崇的養生之道。具體做法是，先用半盆熱水，水溫在40度上下，再準備一瓶熱水備用，每次堅持20分鐘，當水溫下降後，要用熱水補充，有條件的情況下，如果能加進一些苦參、紫草、大黃、蒲公英等中草藥，效果會更好。
當然，就像問題中所說，如果堅持用熱水泡腳一個月，能不能有所效果，我們說，效果肯定是有，比如睡覺方面會有所感覺，身體也會感覺比往常輕鬆許多，但是，要想真正起到保健作用，那是需要長期的堅持，有句話叫做：貴在堅持。所以，如果只是用一個月或者堅持一個月，就想著會產生明顯效果，那是不現實的，如果是斷斷續續的，或者是三天打魚兩天曬網般的泡，那也同樣失去的泡腳的本來意義
冬日暖陽124086398
熱水泡腳養生好處是多方面的，貴在堅持。可是，養生只能抵消一部分不良嗜好的副作用，並不能全部抵消不良嗜好的副作用。所以，如果能堅持養生，抵制不良嗜好就更好了。多行善事莫問前程。積德行善收穫吉祥。挽起袖子加油幹，一張藍圖繪到底。
喜果2019
腳是人體第二心臟，熱水泡腳一個月這短期不會有什麼效果，應長長堅持對身體有保健功能。
沒有條件泡腳者，每天堅持左手按摩右腳心一百次，右手按摩左腳一百次，能交通陰陽，保健身體。
水木人生413
好處就是，你會發現，水費和燃氣費都上去了
