養生知識匯
女性年輕與否，與卵巢健康有絕對性的關係，因為卵巢會分泌一種雌激素，這種刺激素是女性激素，一旦分泌錯亂或者停止分泌，有可能會導致生理功能絮亂，皮膚粗糙，更年期提前，提前衰老等等。研究表明，40歲以前，女性雌性激素分泌比較充足，而40歲後雌激素分泌則慢慢下降，女性也開始步入衰老。
女人40歲後，有這三個症狀，說明你卵巢早衰！5種雌激素最好多吃
症狀一、月經不調
正常來說，月經規律是判斷女性健康的標準，但是如果你在40歲後，總是出現月經不調，大姨媽提前到訪，甚至是遲到，都是生理上的紊亂造成了月經不調。
還有一部分患者可能會出現面色潮紅，以及煩躁，還有出汗和激動的症狀，有的患者還會有失眠等困擾，這都是卵巢早衰的症狀，一定要引起注意。
症狀二、痛經
凡是身體出現疼痛，就表示此處的經絡不通。
平時不痛，只在月經來的時候痛，痛起來也很要人命的，這也是為將來的婦科疾病埋下了病根。
症狀三、渾身疲乏、忽冷忽熱
卵巢早衰的患者，腰、肩、頸、背等部位常會痠痛並且身體容易感到疲勞，且渾身“無力感”嚴重，還伴有忽冷忽熱。
有些婦女甚至還會出現氣短，心跳加快，以及血壓升高等症狀。
如果你有以上這三種症狀，很有可能已是卵巢早衰，需要儘早的調理自己的身體。
多吃這5種“天然雌激素”，延緩衰老，預防癌症：
1、皂角米
皂角米是天然的美容利器，有滋陰潤燥、延緩衰老的功效，體內雌激素含量低的女性可以堅持吃，從而更好的補充雌激素，預防因為雌激素低產生的內分泌紊亂、免疫力低下。
吃法：皂角米煮熟後軟糯可口，可與桃膠、銀耳等滋陰補血的食物一起熬煮，效果會更好。
2、生亞麻籽油
生亞麻籽油中含有豐富的雌激素歐米伽三脂肪酸，一湯匙亞麻籽含有3800毫克的歐米伽三脂肪酸，相當於深海魚油的10倍。
歐米伽-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。因此，每天可以食用一點生亞麻籽油，作為補充歐米伽三脂肪的途徑。
吃法：每天用5ml的生亞麻籽油加入到100ml的酸奶中，再依據個人喜好加入適量蜂蜜，既可以補充營養，又有助於潤腸通便、刮油消脂。
3、紅酒
紅酒對女性來說益處很大，不僅可以達到美容養顏的效果，對卵巢保養也可以達到很好的效果，因為在紅酒當中含有豐富的多酚，可以增加卵子的活力，因此女性朋友可以每天喝一杯紅酒，對卵巢保養、清除血栓很有幫助。
4、南瓜
南瓜富含豐富的維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。南瓜富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。
5、玫瑰花茶
玫瑰花茶本身具有一定的補血養顏功效，長期喝能起到抗衰老的作用。你可能知道一個女人是否健康美麗，關鍵還是在於月經是否正常，而玫瑰花茶本身就是一種能補氣血，調節內分泌的，多喝絕對是有益處的。
但玫瑰花是偏熱性的，可以跟蒲公英這種寒性小植物進行搭配，混合製成蒲公英玫瑰茶，蒲公英有消炎解毒，利尿通淋，改善女性炎症的作用。二者搭配，對於女性益處很大。
最後，女人若不想提前絕經，就要學會保養自己的卵巢，趁早改變這3個生活習慣！
習慣1：節食減肥
節食減肥不能保證人體內營養的充足，沒有營養就會導致營養不良,同時還會導致體內內分泌出現紊亂，如果內分泌出現紊亂將會引起體內雌性激素的減少，從而會導致閉經。
習慣2：抽菸
女人吸菸不但會危害自身肺部的健康，而且也會使女性卵巢出現早衰的現象。
習慣3：脾氣暴躁
長期抑鬱、緊張、煩悶，焦躁等負面情緒會造成肝氣鬱結，影響內分泌功能，進而會損傷卵巢健康。
