牛桂森

女人的生殖系統怎麼保養？

女人天生承擔了生兒育女的責任，獨有的子宮，能夠孕育新生命，嘗試到為人母的喜悅，但是有些女性因為年少無知，過早同房導致意外懷孕，頻頻流產讓子宮壁越來越薄，等女人真的想生孩子的時候，才發現以前的任性，讓自己永遠失去了當媽媽的機會。

其實不管是沒有結婚或者是已經生育過孩子的女人，生殖系統都需要好好保養，這不但關係到女人的生育功能，而且也會影響到女人的身體健康。

女人的生殖系統應該如何進行保養呢？

女人的生殖系統是由兩部分組成，子宮，陰道，輸卵管，還有卵巢，組成內生殖器官；而生殖器官外露的部分是外生殖器官，一般是指從恥骨聯合到會陰與兩股裡側的組織。

01做好避孕工作，杜絕意外懷孕

每意外懷孕一次，流產對於女人的身體是極大的傷害，過於貧瘠的子宮環境，容易導致女人懷孕後出現習慣性流產。

如果女人不想要孩子，可以採取上環，皮下埋植避孕法，或者是輸卵管結紮（已經生育過二胎，沒有打算要孩子的女性），達到避孕的目的。

02月經期的保養

1.月經期要避免碰冷水，吃生冷的食物，儘量不要洗頭。

過於冰冷的食物或者是冷水會讓女人的月經增多，持續的時間過長，還會導致痛經。

2.月經期不要同房。

這時候是女人身體比較脆弱的時候，同房過於激烈的運動，會導致女性肚子疼痛，也會讓月經量增加。

03日常的保健

1.不要頻繁沖洗陰道。

如果外陰出現瘙癢或者是紅腫，疼痛，女性需要到醫院及時就醫，檢查是陰道炎或者是其他原因引起的發炎。

女人的陰道自行清潔時，會產生少量白色分泌物，這是正常的現象，外陰每天用溫水沖洗1-2次就可以，如果過度清潔陰道，這樣反而會導致細菌或者是黴菌的感染。

2.根據天氣選擇合適的內褲。

女性選擇內褲透氣性要好，柔軟舒適，不要選擇過厚的內褲，太悶熱，不透氣容易導致外陰的毛囊發炎。

04盆底肌肉括約肌的鍛鍊。

有些女性產後盆地肌肉鬆弛，容易出現尿失禁，需要鍛鍊盆底肌肉，尤其是括約肌，吸氣提肛，呼氣放鬆肛門。

05母乳期和產褥期要避免同房

母乳期和產褥期，不管有沒有來月經，都有可能有排卵，此時同房不但容易懷孕，而且產褥期惡露沒有完全排出，同房會讓女性受到感染，導致各種婦科疾病，比如：子宮內膜炎，輸卵管炎, 影響生育的功能。

06杜絕不良的生活習慣

長期吸菸，大量喝酒，暴飲暴食不規律的生活習慣，會讓女性的抵抗力下降，容易導致女性月經不規律，卵巢早衰。

星星媽育兒說

保養生殖系統關係到女性的身體健康，預防生殖系統的細菌感染。防止婦科方面的疾病發生!

如何保養女性的生殖系統啊？

（1）月經期：女生大姨媽來了，身體比較虛弱。不要去劇烈的運動，防止生殖器官大量的出血哦！

（2）女性要注意保暖：宮寒的女生容易失去生育能力哦，平常要注意保護好自己的私處了。

（3）講衛生：不愛乾淨的女生，容易細菌感染哦。不管什麼時候，都要養成良好的生活習慣!

女性缺乏這方面的經驗和意識，忽略了生殖系統的保養……

生殖系統的保養：防止女性未老先衰。可以做卵巢保養啊，防止卵巢衰老。或者說：防止卵巢受到傷害!

子宮保養的話：可以用按摩的方法，排除體內的毒素哦。防止細菌感染、陰道鬆弛，可以提高女性的幸福指數哦！

生殖系統保養的好處：可以讓女性變得更年輕、更漂亮、更有魅力和吸引力啊。想要了解和諮詢可以評論和留言喲……

小龍女的師妹

對於廣大女性來說，生殖系統的是否健康直接關係到女性的身材，容顏以及健康。女性生殖系統的保養包括卵巢，子宮以及附件等。那麼女性到底該怎麼保養這些部位呢？

1.卵巢的保養

卵巢是女性身體裡至關重要的生殖器官，能分泌出足夠的雌激素、孕激素，直接影響著女性的容顏，但隨著女性年紀不斷增大，卵巢也開始老化，卵巢的功能開始衰退，導致女性皮膚鬆弛、容顏無光澤等情況。

保養的要點有：

① 注重月經期間補鐵。女性在月經期間要注重補充身體中的鐵元素，可以吃一些富含鐵元素的食物，比 如動物血，肝臟、瘦肉等。只有保證身體中有充足的鐵元素，才能使卵子更加健 康，從而保證卵巢功能。

② 每天喝一杯紅酒，提高卵子活性。紅酒中含有大量多酚，這些多酚會 增強卵子的活性，使卵子更加健康。啤酒和白酒最好不要喝。

③ 對於女性來說，多吃豆製品有極大好處，因為豆腐、 豆漿等豆類製品中含有大量植物蛋白，植物蛋白能使女性的卵子更健康，從而促 進卵巢健康程度，保持女性容顏和身材。

④ 避免吃過多止痛藥。由於止痛藥直接作用於大腦神經，影響大腦中樞 神經，而腦神經能指揮女性的卵巢，如果長期使用止痛藥會降低大腦對卵巢的指 揮，從而降低卵子活性，對卵巢健康產生不利影響。緊急避孕藥也要儘量不要吃，要進行有保護措施的夫妻生活。

⑤ 在日常生活中，食療是有效維護卵巢健康的方式， 女性可以吃一些對卵巢調養有好處的食物，比如蓮肉白果粥、赤小豆粥等。

2.子宮的保養

子宮不僅是女人非常重要的是生殖器官，還對女性健康發揮著非常重要的作用，因此對於生活中會對子宮造成傷害的事情一定要遠離。

① 平時要注意不要受寒，不要吃過多的生冷食物如西瓜，梨子，綠豆，螃蟹等。

② 吸菸是必須避免的，不論是一手煙還是二手菸。家裡又吸菸男性的話，為了女性和自身健康，也要戒菸，至少不在女性面前吸菸是最起碼的尊重。

③ 不要經常性的人為流產。不管選擇那種流產方式，都會對自動造成不可逆的傷害，甚至影響再次懷孕。流產手術還可能引起盆腔炎等。

④ 避免不乾淨性生活，也不要過早的發生性行為。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

女性生殖系統由外到內主要包括陰道、子宮、輸卵管及卵巢，這其中的每一個器官都關切到女性的健康，接下來吳醫生就分別談一談女性生殖系統各個器官如何保養。

陰道的保養

女性陰道有兩道天然的保護屏障（處女膜和陰道PH），女性在發生關係之前由於處女膜的屏障作用，很少有細菌逆行導致感染，過早發生關係會增加感染的機會，另外也會增加感染HPV病毒的機會，要知道，HPV病毒使導致宮頸癌的罪魁禍首，提前接種PHV疫苗能有效預防HPV感染。另外，陰道PH也是抵禦病菌侵害的重要保護屏障，性生活過頻、頻繁沖洗陰道、吸菸等因素都會破壞正常的PH值，降低屏障功能，增加感染的概率。所以說，陰道保養要避免過早性生活、避免性生活過頻、避免頻繁沖洗陰道、避免吸菸等因素。

子宮的保養

子宮是胎兒生長髮育的地方，子宮的保養也至關重要。但是，很多女孩都不懂愛惜，頻頻懷孕、頻頻人流，一而再再而三地傷害子宮內膜，要知道，人流越多，不孕不育的風險就越高。另外，人流也會增加宮內感染、子宮內膜異位、盆腔炎的風險，這些也都會增加不孕不育的發生。另外，很多女孩都有痛經，有些女孩一痛經就服用止痛藥，吳醫生提醒大家，頻繁使用止痛藥有損害子宮內膜的可能，千萬不可隨意亂用。

輸卵管的保養

輸卵管是卵子和精子結合的地方，輸卵管不通暢是很多女性不孕不育主要原因之一，而盆腔炎、子宮內膜異位症等疾病都會造成輸卵管粘連。預防盆腔炎、子宮內膜異位症等疾病要注意避免不潔性生活、避免經期性生活，注意外陰的清洗，注意衛生，勤換內褲。

卵巢的保養

卵巢是分泌激素、分泌卵子的器官，一個女人氣色好不好、月經正不正常都與卵巢有關，卵巢保養不好還會導致卵巢早衰。吸菸、壓力過大、頻繁使用緊急避孕藥都會傷害卵巢，導致卵巢早衰。

最後，吳醫生溫馨提示：由於女性生殖系統的特殊構造，女性每個月都會有幾天會流血，女性朋友要注意經常補鐵補血，豬血、雞血、木耳等食物就富含鐵元素，很適合女性補鐵。

全科吳醫生

大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！

女性生殖系統怎麼保養？

女性生殖系統包括那些呢？

女性完成生殖功能的一系列器官，即生殖腺、輸送管道、附屬腺體和外生殖器。女性生殖腺是卵巢。輸送管道包括輸卵管、子宮與陰道。輸卵管是一對彎而長的嗽叭形肌性管道，內側端開口於子宮腔，外側端開口於腹膜腔。輸卵管是人受精的場所，受精卵最初幾天發育也在此進行。臨床上輸卵管和卵巢一起，被稱做子宮附件。子宮略似倒置的梨形，前後略扁，可分底、體、峽和頸四部分。子宮是胚胎髮育的場所。陰道是前後扁的肌性管道，伸展性大，是月經和胎兒娩出的通路。在處女的陰道口有半月狀或環狀的粘膜皺襞，稱為處女膜。女性附屬腺體有前庭大腺，尿道球腺等。外生殖器又稱女外陰，包括陰阜、大、小陰唇、陰蒂、陰道前庭等。

該怎麼保養呢？

其實女性生殖系統中更為重要的子宮和卵巢。

1. 子宮保養：①快走30分鐘，改善子宮血液循環 每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。②每週游泳一次，提高宮縮能力 新西蘭運動醫學專家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。③每週做3-4次“暖宮操” 方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上，挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3一5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。④科學避孕 避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經週期。不過,澳大利亞悉尼大學的-項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。 ⑤在排卵期親熱，溫暖子宮一整月 性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。 在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。
   
   
2. 卵巢保養：①適當補充雌激素 豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。②切忌盲目節食 如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良,蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。所以，30歲以後，女性千萬不能通過節食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。③調整飲食 卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。④健康的生活方式 婦科醫生認為，女性好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛鍊習慣,均衡飲食,不吸菸、酗酒。特別是吸菸，有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查，發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下.降的婦女當中,吸菸的比率比正常婦女高5倍。

總結：女性生殖系統很容易處於不健康的狀態，容易受寒、感染，需要女性同胞的精心呵護。

醫療工作者張

生殖系統是女性最重要的系統之一。對女性的健康，尤其是生育健康至關重要。

女性生殖系統包括：外陰、陰道、子宮、輸卵管、卵巢。在上述器官中卵巢、子宮對女性更內分泌系統更重要；而外陰、陰道、宮頸（子宮的一部分）更容易受到傳染性疾病的危害。這些特點決定保健要全方位進行。

女性生殖系統怎麼保養？

一、保持隱私部位乾爽、清潔

女性的外陰、陰道是整個生殖系統的門戶，若衛生習慣不良則可以導致細菌從此侵入機體。很多盆腔內的疾病，比如盆腔炎、不孕症、宮外孕、膿腫、輸卵管水腫等疾病都是細菌或者病毒從外部感染引起的。

二、注意月經期保健

1、保證衛生、勤換衛生護墊

月經期女性生殖系統血液循環減慢抵抗力降低，擴張的宮頸管不但有利於月經血流出子宮，同時也可能導致細菌由此上行感染，引起盆腔炎。

2、月經時禁止同房及盆浴

3、經期注意保暖

4、避免攝入刺激性食物

月經期吃過多辛辣食品有加重出血的可能，而寒性食物則可能誘發盆腔炎。

5、月經時避免重體力勞動，避免倒立性運動

月經期重體力及劇烈勞動可以加重出血量，引起局部抵抗力降低。另外，倒立方式的運動可以導致月經血逆流至盆腔，有誘發子宮內膜異位症的傾向。

三、注意性生活衛生、預防性傳播疾病

現代很多女性疾病是因為性生活不良甚至被傳染性病導致的，因此潔身自愛、保持良好衛生習慣對生殖系統保養非常重要。

四、保證規律的作息時間

不熬夜、保證充足的睡眠對女性的卵巢功能至關重要，長久的作息時間紊亂可以導致卵巢功能紊亂，嚴重時可以引起卵巢早衰。

五、科學運動

生命在於運動，科學有效的運動能增強體質，增強生殖系統抵抗力。

六、保證膳食平衡

營養不良可以導致卵巢功能紊亂、月經改變、生殖系統功能降低。

婦產科醫生畢一鳴

女性生殖系統對於女性而言是非常重要的，同時也是非常脆弱的，其承擔著月經形成和排出、性生活、生育和維持女性特徵等多種功能，女性的衰老是伴隨著生殖系統衰老的，卵巢功能的減退會造成閉經、性慾下降、功能減退等一系列不適。

女性生殖系統怎麼保養？

避免損傷：早孕流產、避孕藥、上環等對生殖系統都會有一定的損傷，尤其是流產對女性身體的影響更大。

保暖：女性生殖系統容易受涼引起宮寒，造成腰痠背痛等各種不適。女性一定要注意保暖，不能只要風度不要溫度。

注意衛生：女性由於生理結構的特殊性，特別容易發生尿路感染，生殖系統與排尿系統相鄰，也容易相互感染，因此平時一定要注意私處衛生，多喝水多排尿，勤換內衣褲，在性生活前後要注意清洗。

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汪醫生小課堂

女性的生殖系統不僅僅會影響到自身的一個身體健康，同時也會影響到以後的懷孕，如果生殖系統保養的不好，出現了疾病，那麼可能會導致不孕不育，或者無法排出健康的卵子，就算有卵子排出來，會影響到受精卵的質量，而受精卵的質量不好，那就會影響到胚胎的發育。

女性的生殖系統有分內外，內部的生殖系統位輸卵管、卵巢、子宮，而外部的生殖系統有孕媽產道，因為所處的位置不同，所以保養的方式也不同。

外部生殖系統的護理：女性每天的內褲一定要清潔乾淨，來大姨媽的女性更要注意衛生，因為如果不注意衛生的話，很容易造成細菌的感染，給女性造成更多的傷害。

保持外部生殖系統的乾燥，這是是女性護理的基本要求，能力性外部系統有什麼不舒服，那麼可以跟醫生諮詢，不要覺得不要緊，這是會直接影響到女性的健康。

內在生殖系統容易出現的問題

內在生殖系統有輸卵管、子宮、還有卵巢，每一個部位都非常的重要，如果輸卵管出現堵塞或者黏連，那麼就會造成女性不孕不育，因為輸卵管不通暢，卵子無法出來和小蝌蚪受精，而輸卵管不通暢的話，那麼精子和卵子受精之後，無法迴游到子宮內，所以就造成紮根輸卵管，導致宮外孕的出現。

卵巢功能下降或者出現疾病的話，那麼就無法讓卵泡發育成熟，卵泡無法發育成熟就無法排出卵子，那沒就無法懷孕，這也是女性不孕不育的原因，有些女性有排卵障礙，就是因為卵巢功能不好，或者卵巢有疾病，而卵巢功能下降，孵化出的卵子質量也相對25歲姑娘排出的卵子有很多的差距，卵子質量不好，那麼在受精之後，胎兒可能會出現胎停育、流產、著床困難、胎兒畸形等問題。

子宮是受精卵著床的地方，如果子宮環境不好，比如子宮畸形或者子宮又其他疾病，出現感染等情況，那麼就會導致胎兒在子宮內發育緩慢或者異常，女性的子宮內膜比較好薄，不僅僅讓受精卵造成困難，就算著床了，也容易出現流產、胎停育、早產等問題。

很多的女性有時候不懂得保護自己，導致了自己意外懷孕而意外懷孕，有些月份胎兒，藥流之後，可能會流得不乾淨，那還需要刮宮術，而刮宮術會直接影響到女性的子宮內膜，子宮內膜變薄就會導致了後面一系列的問題，而且還容易患上婦科病。

內在生殖系統的護理：女性同房的過程中，一定要採取安全措施，儘量避免讓自己出現意外懷孕的情況，很多年輕的女性喜歡採用安全期來作為避孕的方式，這樣的避孕方式是不靠譜的，因為女性月經紊亂之後，排卵就會出現錯亂，而精子可以輸卵管存活1-3天，而卵子可以在輸卵管存在一天，那麼女性很容易懷孕。

女性不要隨意的採用口服避孕藥，避孕藥會讓女性的內分泌失調，而內分泌失調會影響到卵巢的功能，同時也會影響女性的月經，避孕藥不管對子宮！輸卵管、卵巢的影響都是巨大的，所以不要使用。

現在女性都喜歡熬夜，而熬夜不僅僅會容易導致女性內分泌失調，也會導致女性的卵巢功能下降，所以女性不僅不能熬夜，還要積極的鍛鍊身體，人到中年的時候，積極的鍛鍊身體，可以讓卵巢的功能保持活躍，這樣可以有健康的卵子排出來，才能有一個健康的胚胎。

準備要二胎的高齡女性，在備孕的過程中一定要堅持鍛鍊身體，而且注意自己的作息時間，同時也要注意自己的飲食，不要吃太多的辛酸辣，這樣會影響到女性的身體健康。

藝跡育兒

有一句話這樣說道:“女性的衰老是從生殖系統衰老開始的”，女性生殖健康是女性健康的重要組成部分，生殖系統保養也越來越受到女性的重視。

現在外面很多美容院好多都開展了卵巢保養、陰道保養等女性生殖系統保養項目，他們的宣傳非常誘人，但實際上他們主要做的是深層清潔滋潤腹部肌膚和各式精油按摩這兩件事。

那麼這到底有多大效果呢？

正常情況下，卵巢位於盆腔內，前面有膀胱，後面是直腸，在平躺時是摸不到的。因此，一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入，最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。

同時，卵巢等生殖器官的功能與女性的內分泌水平息息相關，光保養卵巢，激素水平不正常那也沒有用。所以，我認為美容院的這些女性生殖系統保養是不太靠譜的。

那麼，女性生殖系統到底該如何保養？我認為做好以下兩個方面就差不多了。

一是要養成良好的生活方式。

1.不熬夜。熬夜對女人的還是非常巨大的，也是多方面的。具體到生殖系統方面，如果是育齡期的女性，若經常熬夜，會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期，特別是可以導致卵巢功能性衰退。

2.不吃寒涼食品。女性體質屬陰，切不可過分貪涼食，一是冰凍的飲料，二是性寒的水果。尤其是坐月子及月經期女性，如果吃冷的多了，會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害女性子宮。

3.不要過早性生活。女孩如果過早的性生活會對女性在身體和心理上造成雙重影響。心理上會出現負罪感、恐懼感及悔恨情緒，如果處理不到會衍生出很多種不良心理；身體上，這可能出現生殖器官損傷及感染、早孕及流產的後果。

4.注意避免經期錯誤行為。月經期主要不能進行性生活，不能接觸涼水、喝冷飲，同時也不能劇烈運動。

5.注意不要憋尿。憋尿主要是會導致逆行性的尿路感染，進而則有可能造成整個生殖系統的感染。

6.不要反覆人為流產。人流對身體的影響也是非常巨大的，它可以造成月經不調，也可以造成子宮內膜的損傷，而且還會造成內分泌激素的失調。

7.少吃辛辣食品。辛辣食品吃多了主要會引起溼熱下注，泌尿系統容易感染，同時還會引起痛經及經血過多等情況。

8.濫用藥物:主要包括三類藥物的濫用，一是抗生素，二是減肥藥，三是避孕藥。如果長期濫用以上藥物，會對女性內分泌系統以及生殖系統造成巨大的傷害。

二、中醫艾炙特定穴位來保養女性生殖系統。

1.關元穴：位於臍下3寸處，長期艾灸可防治女性月經不調、經閉、痛經、崩漏、惡露不盡、不孕，中風脫證、虛勞贏瘦等。

2.中極：位於當臍中下4寸。艾灸該穴主要能夠改善生殖系統存在的病症、泌尿系統問題、月經不調等等。

3.三陰交:位於內踝尖上直上3寸，即自己4手指幅寬，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。艾灸該穴，可以能保養子宮和卵巢，也可以調月經，去斑，去皺，祛痘。

操作方法：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。

中西醫林醫生

1994年世界衛生組織（WHO）提出了生殖系統健康的概念。女性生殖系統分兩大部分，一部分是內生殖器，一部分是外生殖器，內生殖器由盆腔、卵巢、輸卵管、子宮、陰道組成，外生殖器由陰唇、陰蒂、陰道口、陰道前庭組成。

生殖系統生理結構特別，導致了其環境比較脆弱，月經、孕育、流產、房事、避孕藥等都會損傷生殖系統。 女性生殖系統是一個開放的環境，長期處於密閉、潮溼的環境中，極易造成細菌、病毒的滋生及上行感染，引發各類婦科炎症。

女性生殖系統有兩道屏障——處女膜和pH值。隨著年齡的增長，人體免疫力下降，有益菌群失調，陰道環境惡化，使得各種細菌乘虛而入，而引發各種各樣的生殖系統疾病。

怎樣維護女性生殖系統的健康？

1、保持清潔，定期清洗陰道，但也不要過於頻繁，以免破壞正常菌群。

2、定期檢查，至少每年做一次婦科檢查。

3、鍛鍊盆底肌肉，不要穿過緊的褲子，避免久坐。

4、接種HPV疫苗，對於年輕女性是很好的預防宮頸癌的方法。

此外，作為女性的伴侶也要保持好自己的健康，以免交叉感染。

關鍵字: 導致 輸卵管 陰道