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卵子的質量直接影響著
受精卵結合、胚胎髮育、妊娠成功
一顆優質、成熟的卵子
是好孕的開始，是生命的起源
如何才能擁有一顆高質量的卵子呢？
一顆優質卵子是靠養出來的。
除去年齡和遺傳因素，生活方式對卵母細胞質量影響最大，包括飲食、運動、睡眠、情緒等。
順其自然，開心備孕
沉重的心理壓力會影響內分泌，如果內分泌長期達不到平衡，容易引發身體不能自行排卵，或者造成經期紊亂，導致身體不易受孕。
備孕期間的女性，最重要的一點是保持樂觀開朗的心態。順其自然、放鬆心情，寶寶來得更快哦！
適當運動，養出優質卵子
血含氧量有助於卵子的健康發育。適當的體育鍛煉不僅可以幫助女性提高身體素質，還會使血液中含氧量增加。
計劃生育寶寶時，女性可以根據個人愛好，進行適合自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，為懷孕打下堅實的基礎。
健康飲食，為卵子提供養分
飲食決定健康，暴飲暴食，胡吃海塞毀壞的不僅是身材更是身體健康。
備孕期間，夫妻雙方應當戒菸戒酒戒夜宵，飲食以清淡為主，多吃魚蝦蛋奶瘦肉海鮮。
女性減肥過度容易引起卵巢功能衰退。如果體重超標，節食不但可能達不到效果，還會傷害身體健康哦！
少吃止痛藥，保持卵子活性
很多女性喜歡用止痛藥緩解痛經，但止痛藥不可多吃。
研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。
這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
遠離電腦輻射，保證卵子質量
電腦輻射不僅對精子的影響很大，同時也會影響卵子質量。
優質睡眠，提升卵子質量
經常熬夜會打亂生物鐘。生物鐘一旦被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，並殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。
睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手機了哦！
避免不潔性生活，保護卵子
不潔性生活、性病可能引發盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無症狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
從始基卵泡發育到成熟卵泡
平均需要85天時間
但一些不良的習慣
可能一個月就會傷害到卵巢功能
所以，為了寶寶更快、更好的到來
媽媽一定要好好愛護自己的卵子哦！
優韻寶
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想要有好孕氣，離不開好卵子！一個健康的卵巢以及強壯的身體，無論是否處於備孕期，對女性來說都尤為重要，這也是能否孕育健康寶寶的關鍵。那麼，如何才能養出好卵子呢？
1.適量的運動
根據個人愛好進行適宜自身身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳、競走等來提高身體各部分器官的能力，促進新陳代謝，為懷孕打下良好的基礎。適量的運動也能夠使得我們的卵巢得到最佳養護，卵子質量得到最佳提升。
2.補充微量元素
每個月大姨媽的來訪是每個女性最頭疼的事情，不但會流失大量的血，同時也會流失大量的鐵元素，而鐵在身體裡的作用不止補血，還會給卵子提供充足的養分。建議大家在經期當中多攝入一些菠菜或是高鐵食物，這樣可以幫助卵子的質量從根本上得到提升。
3.多吃豆製品
豆腐、豆漿等豆製品含大量的植物蛋白質，會讓卵子更結實、卵巢更健康。但要注意的是，吃豆腐的時候一定要避免油煎，煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白質活性，讓健康減分，同時要注意食用要適量哦！
4.誤濫用促排卵藥
5.切勿暴飲暴食
備孕進補並不意味著盲目進食，暴飲暴食往往適得其反，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養失調。在日常飲食上，要保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入。
6.攝入鹼性食物
鹼性食物能夠幫助女性卵子的質量和男性精子的質量，要知道現在卵巢養護對於高齡備孕群體來說是尤其關鍵的，如果你的卵巢質量不佳，自然是沒有辦法孕育健康寶寶的，最重要的就是卵子的質量以及精子的質量，直接決定了你會生一個聰明、顏值高的寶寶，還是出現畸形兒、唐氏兒等問題。
除了以上幾個要點，平時生活中還需戒菸限酒，規律作息不熬夜，保持好心情，才能養出優質卵子。
備孕問答助手
美國試管嬰兒專家介紹，女性的卵細胞自胚胎時期已經“確定”，當時形成的初級卵母細胞約200萬個，會隨女嬰一同“出生”，直至女性性成熟。雖然，大約有40萬個初級卵母細胞保留下來，在性激素刺激下“重啟”繁殖複製。但女性每一個生理週期內通常僅有1個卵母細胞分裂從而形成卵細胞，而所有未能發育的卵細胞逐漸死亡。所以，美國試管嬰兒專家提醒想要做美國試管嬰兒的女性，一旦打算懷孕，應該珍惜機會加強卵子質量，從而增加美國試管嬰兒成功率。
同時，對於想要做美國試管嬰兒的高齡夫妻而言，美國試管嬰兒專家建議這類人群應該提前一年做準備，孕前保健很重要，那麼具體應該做什麼才能提高想要做美國試管嬰兒的不孕不育女性的卵子質量呢？
三餐營養攝取均衡，戒菸戒酒
酒精不利於胎兒健康與智力發育。美國試管嬰兒專家解釋，雖然紅酒有養顏美容抗氧化功效，但紅酒也是酒，對於其含有的酒精成分。因此，美國試管嬰兒專家不建議，想要做美國試管嬰兒的不孕不育夫妻或高齡夫妻在備孕期間飲酒。這樣都會降低卵子的質量，從而影響美國試管嬰兒的成功率。而為了提高做美國試管嬰兒的女性自身的卵子質量，多食用新鮮的高抗氧水果如藍莓、櫻桃、草莓、葡萄等蔬菜水果，不僅可起到抗氧化功效，還能補充豐富維生素。
備孕服用輔酶Q10
但美國試管嬰兒專家，憑藉數十年的臨床經驗提醒想要做美國試管嬰兒的不孕不育夫妻謹慎科學使用藥物。DHEA雖然能夠有效的提高卵子質量，但美國試管嬰兒專家不建議使用這款藥物來提高卵子質量，DHEA尤其是對於有囊腫、腫瘤及息肉等患者，因為該藥含有的雄性激素成分會促其長大，所以美國試管嬰兒專家一般只建議服用美國進口的輔酶Q10。輔酶Q10是天然抗氧化劑，有助於強健心肌，維持正常的血壓，促進健康的膽固醇。在美國試管嬰兒領域能有效的幫助提高卵子的質量。
月經期間多補鐵
很多不孕不育女性認為只要自己沒有經前綜合徵就不需要多做月經養護，其實這一觀點是錯誤的。美國試管嬰兒專家建議，想做美國試管嬰兒的女性在月經期間，一定要補充鐵元素。因為，女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵恰恰能為卵子提供充足養分。因此美國試管嬰兒專家提醒想要做美國試管嬰兒的女性，月經期間應多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
補充必要雌激素
經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆、黃豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
經期避免性生活
經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。
多參加鍛鍊
適當參加一些體育鍛煉或有氧運動對提高卵子質量很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。
“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!美國知名健康組織在對亞洲400多家美容院中抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格率竟然不到20%！
因此，美國試管嬰兒專家建議，如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”!而且部分美容師按摩手法錯誤，還會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，面對這一數字，與赴美媽咪幫合作的沒幹過試管嬰兒專家介紹，過量服用止痛藥會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。並且，止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。因此，美國試管嬰兒專家提醒想要做美國試管嬰兒的女性，少服用止痛藥。
此外，保持身心愉悅和良好的生活習慣也是提高卵子質量的有效方法。赴美媽咪幫提醒各位想做美國試管嬰兒的不孕不育夫妻，一定要做好孕前準備工作，將自己的卵子和精子質量提高到最好，將來生一個健康又優秀的寶寶！
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全家寶貝嬰幼兒游泳館
1、戒菸限酒，適當運動；
2、保持好心情；
3、營養均衡不挑食；
4、規律作息不熬夜；
5、如果從事的工作處在高輻射或化學品環境中，備孕期間儘量遠離。
