用户54292946566
卵子的质量直接影响着
受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功
一颗优质、成熟的卵子
是好孕的开始，是生命的起源
如何才能拥有一颗高质量的卵子呢？
一颗优质卵子是靠养出来的。
除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量影响最大，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。
顺其自然，开心备孕
沉重的心理压力会影响内分泌，如果内分泌长期达不到平衡，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，导致身体不易受孕。
备孕期间的女性，最重要的一点是保持乐观开朗的心态。顺其自然、放松心情，宝宝来得更快哦！
适当运动，养出优质卵子
血含氧量有助于卵子的健康发育。适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加。
计划生育宝宝时，女性可以根据个人爱好，进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，为怀孕打下坚实的基础。
健康饮食，为卵子提供养分
饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。
备孕期间，夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。
女性减肥过度容易引起卵巢功能衰退。如果体重超标，节食不但可能达不到效果，还会伤害身体健康哦！
少吃止痛药，保持卵子活性
很多女性喜欢用止痛药缓解痛经，但止痛药不可多吃。
研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
远离电脑辐射，保证卵子质量
电脑辐射不仅对精子的影响很大，同时也会影响卵子质量。
优质睡眠，提升卵子质量
经常熬夜会打乱生物钟。生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。
睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手机了哦！
避免不洁性生活，保护卵子
不洁性生活、性病可能引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
从始基卵泡发育到成熟卵泡
平均需要85天时间
但一些不良的习惯
可能一个月就会伤害到卵巢功能
所以，为了宝宝更快、更好的到来
妈妈一定要好好爱护自己的卵子哦！
优韵宝
如遇备孕疑难，关注“备孕问答助手”公众号免费提问！
想要有好孕气，离不开好卵子！一个健康的卵巢以及强壮的身体，无论是否处于备孕期，对女性来说都尤为重要，这也是能否孕育健康宝宝的关键。那么，如何才能养出好卵子呢？
1.适量的运动
根据个人爱好进行适宜自身身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、竞走等来提高身体各部分器官的能力，促进新陈代谢，为怀孕打下良好的基础。适量的运动也能够使得我们的卵巢得到最佳养护，卵子质量得到最佳提升。
2.补充微量元素
每个月大姨妈的来访是每个女性最头疼的事情，不但会流失大量的血，同时也会流失大量的铁元素，而铁在身体里的作用不止补血，还会给卵子提供充足的养分。建议大家在经期当中多摄入一些菠菜或是高铁食物，这样可以帮助卵子的质量从根本上得到提升。
3.多吃豆制品
豆腐、豆浆等豆制品含大量的植物蛋白质，会让卵子更结实、卵巢更健康。但要注意的是，吃豆腐的时候一定要避免油煎，煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白质活性，让健康减分，同时要注意食用要适量哦！
4.误滥用促排卵药
5.切勿暴饮暴食
备孕进补并不意味着盲目进食，暴饮暴食往往适得其反，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。在日常饮食上，要保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入。
6.摄入碱性食物
碱性食物能够帮助女性卵子的质量和男性精子的质量，要知道现在卵巢养护对于高龄备孕群体来说是尤其关键的，如果你的卵巢质量不佳，自然是没有办法孕育健康宝宝的，最重要的就是卵子的质量以及精子的质量，直接决定了你会生一个聪明、颜值高的宝宝，还是出现畸形儿、唐氏儿等问题。
除了以上几个要点，平时生活中还需戒烟限酒，规律作息不熬夜，保持好心情，才能养出优质卵子。
备孕问答助手
美国试管婴儿专家介绍，女性的卵细胞自胚胎时期已经“确定”，当时形成的初级卵母细胞约200万个，会随女婴一同“出生”，直至女性性成熟。虽然，大约有40万个初级卵母细胞保留下来，在性激素刺激下“重启”繁殖复制。但女性每一个生理周期内通常仅有1个卵母细胞分裂从而形成卵细胞，而所有未能发育的卵细胞逐渐死亡。所以，美国试管婴儿专家提醒想要做美国试管婴儿的女性，一旦打算怀孕，应该珍惜机会加强卵子质量，从而增加美国试管婴儿成功率。
同时，对于想要做美国试管婴儿的高龄夫妻而言，美国试管婴儿专家建议这类人群应该提前一年做准备，孕前保健很重要，那么具体应该做什么才能提高想要做美国试管婴儿的不孕不育女性的卵子质量呢？
三餐营养摄取均衡，戒烟戒酒
酒精不利于胎儿健康与智力发育。美国试管婴儿专家解释，虽然红酒有养颜美容抗氧化功效，但红酒也是酒，对于其含有的酒精成分。因此，美国试管婴儿专家不建议，想要做美国试管婴儿的不孕不育夫妻或高龄夫妻在备孕期间饮酒。这样都会降低卵子的质量，从而影响美国试管婴儿的成功率。而为了提高做美国试管婴儿的女性自身的卵子质量，多食用新鲜的高抗氧水果如蓝莓、樱桃、草莓、葡萄等蔬菜水果，不仅可起到抗氧化功效，还能补充丰富维生素。
备孕服用辅酶Q10
但美国试管婴儿专家，凭借数十年的临床经验提醒想要做美国试管婴儿的不孕不育夫妻谨慎科学使用药物。DHEA虽然能够有效的提高卵子质量，但美国试管婴儿专家不建议使用这款药物来提高卵子质量，DHEA尤其是对于有囊肿、肿瘤及息肉等患者，因为该药含有的雄性激素成分会促其长大，所以美国试管婴儿专家一般只建议服用美国进口的辅酶Q10。辅酶Q10是天然抗氧化剂，有助于强健心肌，维持正常的血压，促进健康的胆固醇。在美国试管婴儿领域能有效的帮助提高卵子的质量。
月经期间多补铁
很多不孕不育女性认为只要自己没有经前综合征就不需要多做月经养护，其实这一观点是错误的。美国试管婴儿专家建议，想做美国试管婴儿的女性在月经期间，一定要补充铁元素。因为，女性月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁恰恰能为卵子提供充足养分。因此美国试管婴儿专家提醒想要做美国试管婴儿的女性，月经期间应多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
补充必要雌激素
经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
经期避免性生活
经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
多参加锻炼
适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠!美国知名健康组织在对亚洲400多家美容院中抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格率竟然不到20%！
因此，美国试管婴儿专家建议，如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!而且部分美容师按摩手法错误，还会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，面对这一数字，与赴美妈咪帮合作的没干过试管婴儿专家介绍，过量服用止痛药会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。并且，止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。因此，美国试管婴儿专家提醒想要做美国试管婴儿的女性，少服用止痛药。
此外，保持身心愉悦和良好的生活习惯也是提高卵子质量的有效方法。赴美妈咪帮提醒各位想做美国试管婴儿的不孕不育夫妻，一定要做好孕前准备工作，将自己的卵子和精子质量提高到最好，将来生一个健康又优秀的宝宝！
用户65760037377
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全家宝贝婴幼儿游泳馆
1、戒烟限酒，适当运动；
2、保持好心情；
3、营养均衡不挑食；
4、规律作息不熬夜；
5、如果从事的工作处在高辐射或化学品环境中，备孕期间尽量远离。
