陈芝麻烂谷子oO
我分二点说，①说:长期坚持健身的人，每天健身在1小时以后，体内开始慢慢大量排汗，消耗了体内多余热量，身体倍轻松很爽啊！这是坚持锻炼的获得最好效果喽！②说:几天没锻炼，身体发硬不灵活很不舒服，感觉自己发胖了，的确我也同样的感受哦！因为锻炼成为习惯，我是这样做的A→因事没健身，每日挤出30一40分钟，在屋内练如:平板直撑，俯卧撑，深蹲等……(根椐个人情况选项)，让自己活动一下，这样有效果。B→没健身，就不能向平日那样吃东西，饮食必须减量到→5成饱，晚饭最好以果蔬，脱脂牛奶为主，以免热量过多。C→培养自律的好习惯，由于各种所事有困难，不能正常健身，"办法总比困难多″，挤出零碎时间抓紧健身，坚持健身是一种必然的修行啦！以上二点是我小小的分享哦！！！
杨文杰
我虽然没有一直锻炼的习惯
不过我有一直读书的习惯
如何因为不可力抗因素导致我中断一段时间的学习
我的感觉是这几天学的东西还能记起一小部分，那么我会反复推敲，尽可能想起更多的部分，并尝试用它去解释某件事情，然后尽可能重点的详细的记下来，一定会发现纰漏，再去找是哪里的问题，然后完善
如果我是为了看书而看书，完全不去思考，如果中断一天我都会想我是不是变笨了，这种做法不可取
脑力运动也是运动吧
我想运动也是一回事，中断不一定是坏事，要思考我的运动技巧和方法虽然都是教练教我的，真的适合我么，这段时间感觉如何，按照常规几个月锻炼后是否达到一般锻炼效果，我应该如何改善，这几天运动量下降，应该如何控制饮食，有哪些方法可以保持我身体的灵活度，不至于我恢复日常锻炼后出现不适应的情况，复盘一下最近我的运动成绩
如果你是为了锻炼而锻炼，你应该也会觉得，没有燃烧卡路里的今天是不完整的，可是你运动了，燃烧的卡路里就很多么
脑力运动和身体运动是一样的，不在于你多拼命和勤奋，在于你找到自己的方法，并持续改善，记住它是生命的一小部分，帮助你变得更好，仅此而已
爱新觉罗客官
这个是自律能力很强的自我心理暗示！其实几天不锻炼是不影响之前锻炼结果的！
建议，不要间断时间太长，因为真的会胖起来！因为你的食量已经在之前锻炼时变大了，只要你停下来锻炼，饭量不减你就会胖！
刘洪濤
这种状态是基于你有一个很明确的减脂目标后，并已经有坚持一段训练后，但是由于工作等原因会打乱你训练安排，在这种情况下会给你心里造成那种，这几天会不会白练，体脂反弹了心里压力，我以前也有过，但是随着后来越练越久，阅读和获取更多关于健康饮食以及造成肥胖原因的知识后，就没有这种困扰了，不过当你确实忙的没空去训练时候还是要学习一些健康饮食的知识，计算好自己每天消耗，和摄入的热量保持一个大概得平衡，你就不会再当心了，祝你生活愉快！！！
绿人科技曾嵘
很大一部分其实是心里作用。对于普通人来说，运动运动就可以了。如果是有一个非常明确的目标的话，需要努力一些，减脂在饮食上是非常重要的事。尽量少吃高热量的食物，再配上适当的运动才会有可观的效果，总之坚持最重要。我一个月瘦了20斤，当然我不是胖子，我专业健身，而且饮食不进盐油。加油，祝你早日成功
Monster越
你好朋友，你提出的问题，几天因事耽搁了减肥目标并不会突然返弹，等事情过去后继续运动健身，不用担心发胖的。(注，坚持运动减肥)是很不错的一个项目，可以使亚健康变成健康的身体。但需要坚持不懈，如果不再坚持运动是会返弹的。持个人看法。
南越仙乐
耽误几天并未胖得那么快，主要还是周身关节不爽，有很累那种感觉，恢复锻炼身体几天后就正常了，所以说锻炼身体要坚持就是这样，持之以恒对身体才能真正有好处，如果三日打鱼两日晒网，就没有好效果。
