肝臟，不痛不癢，是人體唯一沒有末梢神經的實質性器官。臨床上，
約80%的肝病患者確診時，已進入中晚期。
人們常說：“小酒怡情，大酒傷肝”。而今，現代很多人喝酒比喝水還多，使勁兒的喝……
別忘了，喝酒傷肝，易引發酒精性肝病。若長期大量飲酒可致肝衰竭、肝癌等。
喝酒者，這4種表現，若佔2個以上，小心肝“罷工”，3個習慣要改
表現一：容易喝醉
若喝酒後，酒量變得越來越差，比之前更容易喝醉，這時，可能是肝功能下降，肝受損了。
肝受損後，分解酒精時，不能完全代謝掉，而產生乙醛，乙醛有很強的毒性，會損傷肝細胞。所以，就易出現“醉酒”的感覺。
表現二：臉變紅或變白
喝酒後，臉變紅或變白，都是不能喝酒的表現。
喝酒後臉變紅，是體內代謝酒精過程中，有一種酶的活性出了異常，無法將酒精高效分解，大量積存在體內，使面部血管擴張，而出現臉紅。
喝酒後臉變白，是體內乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶都減少，增加肝臟負擔引起的，所以，喝酒後，看臉色，就知道肝臟好不好了。
表現三：腹脹、腹瀉
喝酒過量會損傷胃黏膜，引起胃痛、反酸等胃部不適；同時，也會降低肝功能。
若飯後出現噁心、嘔吐、打嗝等表現，甚至出現腹瀉、腹脹，可能是胃不好的信號，也可能是肝“沉默”發出的預警。
早期酒精肝，會出現腹脹、腹瀉的表現。
表現四：晨尿，黃如茶
正常人經過一宿代謝後，晨尿會偏黃，但經常喝酒者，若晨尿的顏色 黃如茶色，並伴隨皮膚、眼睛發黃，就要警惕了，可能是黃疸表現。
可能是血液中的膽紅素量增多，經尿排出，呈現茶色，警惕肝功能是否正常。
肝不好，難長壽，喝酒時，3個習慣要改！
習慣一：多種酒摻著喝
多種酒摻著喝，喝起來爽，卻加重了肝臟的負擔。
不管哪種酒，白酒、啤酒、紅酒、各種洋酒都含有酒精，摻在一起喝，在高濃度的酒精狀態下，更容易喝醉。
習慣二：“一口悶”
“兄弟情誼深”來個“一口悶”，這時很多酒桌上的情景。
“一口悶”的飲酒方式，會使酒精快速進入血液中，促使血液中酒精濃度升高，肝臟不能及時代謝掉，很容易出現醉酒情況。
習慣三：左手煙、右手酒
喝酒時吸菸，是很多菸民的一種“享受”。但對身體傷害更大。
酒精進入體內會擴張血管，而吸菸會使血管收縮，血管不停的擴張、收縮，會增加心臟負擔。
喝酒者，養好肝，做好4件事：
第一：多飲茶，促進毒素排出
酒傷肝，茶養肝。多飲茶，利於體內毒素排出，從而減少肝臟負擔。
但，酒後不宜喝傳統茶飲，會損傷胃部，可適量喝一些護肝的草藥茶。
蒲公英刺玫茶——非常適合經常飲酒的人泡水喝
配方：取蒲公英根2克、刺玫花1g 製成蒲公英刺玫茶 茶包，每次一包，熱水沖泡即可。
蒲公英，有很好的養肝功效。歸肝經，擅於排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷 。
研究發現，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，達到保肝作用。
蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，在許多預防C型肝炎中，是最重要的天然營養品。
刺玫花，性溫，能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，有促進血液輪迴的作用。
二者搭配在一起，不溫不燥，更適合長期養肝飲用。
第二：少宵夜，減少解毒負擔
肝臟主要功能是解毒。其“工作時間”是在凌晨1-3點，若睡前吃宵夜，會增加胃腸消化負擔，同時也會加重肝臟負擔；久而久之，食物中的脂肪、蛋白質、糖分等不能及時被代謝掉，會轉化為體內脂肪，滯留在肝臟，增加脂肪肝的發生率。
少宵夜，建議最晚在9點之前吃完飯，即便擼串喝酒，最好時間提前，不要吃喝太晚。
否則，一方面，會增加胃腸消化負擔，引起消化不良，誘發肥胖；另一方面，會加重肝臟負擔，誘發脂肪肝。
第三：保證好心情，疏通肝經
情緒，對肝臟的影響非常大。中醫講“肝主疏洩”，保證心情愉悅，有助於疏通肝經，這樣各器官間的協調才會更好。
不良情緒，如生悶氣、抱怨、發火等，會導致肝鬱，使肝功能出現異常。
俗話說“借酒消愁愁更愁”，若心情不好了，找個健康的方式進行發洩，千萬不要喝酒，否則，對肝臟傷害更大。
第四：多運動，增加熱量消耗
運動，能提高新陳代謝，增加熱量消耗，有助於控制體重。
養好肝，避免久坐，否則腹部（肝、胃部）會有多餘脂肪堆積。
散步，是最適合保養肝臟的一項運動。
散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，所以，散步也能“散心”。
晚飯1小時後，一般在19-21點之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。
運動的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為宜。
推薦2個護肝穴，無聊時，常按按，可疏通肝經！
穴位一：太沖穴
太沖穴，為人體足厥陰肝經上重要的穴位之一，是肝經的原穴。按摩此穴，能調動肝經的元氣，促使肝功能正常。
位置：位於足背，第1、2蹠骨結合部之前凹陷中。
方法：用拇指指腹按壓或牙籤圓頭（注意不是尖的一頭）點按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。
穴位二：大敦穴
大敦穴，為人體足厥陰肝經的“井穴”。按摩此穴，能達到清肝明目的作用，可促使頭腦清晰，神清氣爽。
位置：在腳拇趾趾甲邊際，最靠第2趾之外的地方。
方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
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