立秋——二十四節氣中的第十三個節氣，是秋季開始的節氣。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋以後，秋後下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
【8月7日立秋】，立秋雖名有“秋”字，並不是真正的秋天。炎夏的餘熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。
立秋過後，暑熱未盡，白天依舊炎熱，雖然時有涼風起，但天氣變化無常，早晚溫差較大，三伏天中的末伏，依舊讓人難忍。在這樣的季節，容易引發疾病的產生，那該怎麼樣去應對比較好呢？
立秋之後，"三不睡、三不做、三要吃"是：
三不睡
1、不熬夜睡覺
在養生的角度來看，晚上十點以後便要開始進入睡眠狀態了，身體裡的各個器官會在熟睡中進行排毒，所以為了身體健康要早睡早起。
2、溼頭髮不睡覺
頭髮在沒吹乾的時候便要睡覺，這樣睡覺很容易感冒，所以要將頭髮吹乾再睡覺。
3、不帶心事睡覺
現在的年輕人因為忙碌的生活而感到壓力很大，常常帶有心事便進入睡眠，長期這樣便回導致神經衰弱，甚至會出現抑鬱。
三不做
1、不洗冷水澡
雖然立秋但是還在炎熱的中伏，洗涼水澡雖然一時爽，但是溼氣會進入到身體，時間長便會感覺很不舒服。
2、不要剃光頭
現在很多人為了涼快剃光頭，其實不僅不會涼快，還會因為沒有頭髮的保護感到更熱，蚊蟲也會叮咬頭皮，造成感染。
3、不在室外做劇烈運動
鍛鍊身體，選擇的運動方式要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。
三要吃
1、吃蒲公英
蒲公英可以有效的去秋火，清肝明目，消炎殺菌等作用，所以在秋季適當的吃一些蒲公英或者是用蒲公英泡水，對身體都很好。
2、吃祛溼食物
經過一個夏天，很多人身體裡充滿了溼氣，所以在立秋以後多吃這些祛溼食物，可以有效的排出身體裡的溼氣。
3、吃補陽食物
立秋以後溫度馬上就變涼了，要多吃一些補陽的食物來低於即將到來的嚴寒天氣。常見的補陽食物有羊肉、胡椒、生薑等。
秋季身體調養方面與夏季注重養陽護心不同，皆以養收為原則，要開始收斂體內的陽氣，滋養陰液，潤肺防燥，還要注意下面3件事，讓自己清爽、舒適的度過潮溼悶熱的立秋時節。
養陰補虛
立秋時節，天氣逐漸涼爽，“秋冬養陰”，也正是我們養陰補虛的好時節。但是補虛也不能亂補，只有瞭解自己的體質才能更好滋陰進補。
入秋時節常會使人的皮膚和口角乾裂，皺紋增多，口乾咽燥，還可見毛髮脫落增多，便秘，這些都是因為秋季燥氣當令、易傷津液的緣故。
秋天人容易口乾，可以喝點酸梅湯或吃些酸梨、山楂、秋梨膏等。少吃辣的食物，症狀就會減輕很多。
祛暑溼
到了立秋，經歷了一個夏天的悶熱潮溼，身體內積聚了很多的溼熱。每到季節交替的時候，相信很多人都會出現一些溼疹、牙痛、小便赤痛、心煩失眠等問題，這些都是溼熱較盛的表現。
古話說：“千寒易除，一溼難去。”，因此立秋之後要祛暑溼，注意調理脾胃，側重於清熱、利溼、健脾，以排出體內的溼熱之邪，促進脾胃功能的恢復，如多吃些蔬菜、水果來降暑祛熱，清火解毒。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如冬瓜、西紅柿、芹菜等，水果應食用養陰生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉。
防秋燥
秋季燥氣當令，易傷津液，在內應於肺，為嬌髒，喜潤惡燥，故飲食原則應以清熱化溼、健脾潤肺為主。肺在志為悲，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律。
中醫認為，燥乃六淫邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列問題，我們可以稱之為“秋燥綜合徵”。
對付秋燥最好的辦法就是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等，並要做到量少而頻飲，可在白開水中加鹽或蜂蜜。據《本草綱目》記載，蜂蜜有五功：“清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也”。蜂蜜中的果糖、葡萄糖不經過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品。
白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。同時秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物；以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
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