Domilo
首先感谢您的提问。40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽，而身体的健康有时候容易被忽视或者遗忘，只有当身体反馈出各种不良信号时才能引起注意。40岁，是女人的黄金年龄，如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保持健康和性感，平时的健身锻炼就必不可少。不过，不同年龄的女人，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在这段黄金年龄始终保持良好的身体状态。俗话说，只有懒女人没有丑女人，爱美之心相信是每个女性都有的，但是衰老是不可抗拒的自然规律，青春不会总是眷顾你，当你年龄慢慢增大了，脸上的皱纹和雀斑也开始慢慢的增多，身材也不像二十几岁那样柔韧有弹性，身体机能也开始逐渐下降。但保持日常适量的有氧运动非常必要，像刘涛在《欢乐颂》里的角色，保持了非常健康、自信的生活状态。建议四十岁的女性保持身材的运动有：瑜伽、游泳、徒步、登山、慢跑等运动都是非常合适的。日常生活中再结合饮食结构的优化和营养搭配，往往事半功倍。所以即使四十岁、五十岁开始健身塑型都是来得及的。但在健身前的心态建立很重要，健身是为了发掘自己更多的可能性，让自己更新、更好，而不是因为不喜欢现在的自己。
以上解答希望能为您提供帮助。
药事健康
你好，我是周小鹏，百合网婚恋研究院院长，心理咨询师，用专业知识解决复杂情感问题。
我是女性，已經四十多歲了，現在健身還有塑形的效果嗎?
不管幾歲，只樣立馬動起來，健身一定會有塑形的效果。
但在健身前的心態建立很重要，健身是為了發掘自己更多的可能性，讓自己更新、更好，而不是因為不喜歡現在的自己。很多人健身到頭來很痛苦，是因為他一直在心裡嚴厲地批評自己嫌棄自己，希望把自己給丟了。
健身的效果如何，就看你付出多少時間與訓練量。因為健身，能提高人體肌肉質量，接著3大好處就會顯現：1.肌肉減慢退化，延緩老態。2.局部肌肉緊實，改變體形。3.增進新陳代謝，降低脂肪堆積。
一般來說，過去沒健身習慣的人，請一定依照自己的狀態，循序漸進，逐步提高運動強度，才不至於因為一開始太難、太累而放棄，或者受傷，賠了夫人又折兵。
聽自己的身體的聲音很重要，初期以慢跑來累積有氧基礎，接著學著把重量訓練的各種基礎動作練好，再試著低強度間歇、循環訓練，最後再挑戰高強度間歇運動。養成天天運動健身的好習慣。
最棒的是，通過健身，你不僅會得到塑形效果，也會讓你有從外而內，增加自信，心情愉悅的笑果喔！
周小鹏
看看65岁的我，练习瑜伽四年半。你就知道瑜珈能不能塑身了。我体重没怎么减，但是肌肉力量加强了。自信心也增强了。我60岁之前腰酸腿痛的，颈椎也常常僵硬疼痛。现在虽然还有不舒服的时候但是比以前好太多了。
安博格精
健身老司机火哥来给你回答，四十岁的女人现在健身肯定是塑型效果的，因为这个其实与进行健身的年龄没什么关系，在继续话题之前，我们一起来看一组图片吧！
能看得出她的年龄吗？她已经五十多了！你没有听错，是不是看起来是二三十岁女人的身材，或许比一些二三十岁的女士身材更加的好。这就是她平时坚持健身运动的结果，你还会怀疑你四十岁健身有没有塑型效果吗？国外还一位81岁的“奶奶”，经过长期健身，根本无法让人想象出她的真实年龄，拿过很多健美大奖。其实，现实中，或许你的周围，这样的大年龄的“健身辣妈”也越来越多，这也正是人们越来越重视健身运动的结果。
那么为什么健身运动会让一个人变年轻，身材更加好呢？
已经有科学证明，健身会改变一个人的DNA结构会让人看起来更年轻，我们现在就来好好分析一下健身运动对我们身体的积极影响。
健身运动中，我们的血液循环加快，改善我们的血压情况，保护我们的心脏，血管壁的弹性增加，血液中不好的东西都不会在某处堆积！我们会出大量的汗液，这是一个非常健康的表现，汗液会带走我们汗腺孔毛孔中的死皮细菌等东西，同时会滋润我们的皮肤，会让皮肤看起来更有光泽更加干净。在我们进行力量练习的时候，我们的肌肉得到了锻炼，皮肤下的肌肉不再是萎缩松弛的状态，而是一种紧致饱满的状态，从而皮肤也相应的告别松弛和皱纹！
要知道皱纹和臃肿是让人看起来衰老的关键因素！我们通过力量练习，改变了我们的肌肉情况，提升了我们的体态健美程度，同时进行有氧运动，也让我们的体脂得到燃烧，自此，臃肿二字也离我们远去。
同时，健身也在对我们的气质产生影响，我们会更加有自信，精神更加饱满，内在的气质，与外在的形体相互积极的影响，我们就会在健身运动中越来越年轻！
所以，四十岁的女士，完全没有必要担心年龄的问题，坚持住，你就能看到改变！
以上就是我对四十岁健身还能不能有塑型效果的分享，希望能帮助到你，如果喜欢，请加个关注，谢谢！
火哉面健身
我也是44岁了 健身什么时候开始都不晚 晚的是一直不开始
小猫16
我健身两年了，今年50岁了，本身底子比较好，所以为了留住美丽开始健身，功夫不负有心人，长期健身的人，自然对饮食和营养研究的很透彻，吃对了吃好了，健身也成功了一大部分，久而久之，饮食达人，健身达人，健康专家就是你的头衔了，欣赏一下我的美背肌肉线条
巧笑倩兮美目盼兮云
四十岁女人的身材，其实努力一点就可以做到！
包租婆娜娜
我今年43周岁。健身房健身半年多，有规律的针对各个部位力量练习，有马甲线，能看到腹肌。体脂率15％。没进健身房之前，每周一到两次夜跑6公里，每天卷腹，健腹轮，徒手深蹲，坚持了两年。40岁不算晚，关键是要坚持。
桃之妖妖31738299
四十岁女性现在健身还有塑型效果吗？当然是有，必须有。
本人也差不多这个年纪了，尝试过跑步等运动，最后选择了瑜伽。
由于以前身体状况不好体质差，上班时坐姿不端正，造成了腰肌劳损，脊柱也轻微侧弯。腰酸背疼持续了十多年。自从练习瑜伽之后，腰痛已经缓解很多，右侧腰痛基本没有，左侧腰痛还有一点点。
再后来我干脆辞职，专门上了瑜伽教培班，现在是瑜伽老师。
瑜伽练习，不分年龄。你从什么时候开始习练，通过正确的有规律的习练，身体状态就会定格在那个年纪。
另外，比如你四十岁，通过正确有规律的习练四十个月，能够修复你身体的伤痛。
所以，不要犹豫，不要顾虑。为自己的健康做投资是稳赚不赔的。
叶知风语
我今年42岁，以前也喜欢运动，一直没时间。今年9月份开始去健身房锻炼，不指望减多少体重，想做个灵巧些的胖子
