在古代，古人們長說：日出而作日落而息。充足的睡眠是可以影響我們白天的工作和生活的。睡眠也不是你想睡就能睡好的，很多人在睡覺的時候是睡不著的。長期的失眠是一個“無形殺手”，嚴重危害人的健康，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦創造性思維和處理事務的能力。
睡眠的不充足，還會引起皮膚毛細血管淤堵，循環受阻，影響著皮膚的新陳代謝，使皮膚老化，眼圈發黑，易生皺紋。嚴重者會引起心臟病，高血壓，甚至是增加患癌的幾率，長期的失眠引起猝死的情況也是有的。所以想要好的皮膚好的身體，就要先保證充足的睡眠。可是睡不著要怎麼辦呢？
教大家三招，讓你一夜能做到好眠！
1、睡前泡熱水澡
臨睡前泡個熱水澡，聽一聽輕柔的音樂，讓自己身心放鬆，不去想煩惱，不去想痛苦的事情，只讓自己享受舒適放鬆的環境裡，沉浸在中，消除自己一天的疲勞。
2、保證每天都是相同的時間上床睡覺
每天在固定的時間上床睡覺，給自己的生物鐘形成習慣，以後每天到那個點的時候，都會產生睏意，想要睡覺，這樣入睡更快，身體也會自然而然在這時進入睡眠的狀態。
3 、睡前服用適量的貝樂眠睡眠素
臨床的很多報道中，關於失眠的治療方法是很多種，有失眠的行為治療，患者的心理治療，儀器治療法等等，還有針灸、按摩、刮痧等中醫手法。《失眠定義、診斷及藥物治療專家共識（草案）》中指出：藥物是治療失眠的重要方法之一。近年來世界衛生組織，以及許多國內外專家很重視失眠的治療和診斷，貝樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠的首選，沒有副作用依賴性，而且是從根本解決失眠，通過調理，恢復正常睡眠。
以上是改善失眠的三種方法，失眠也不是一兩天就會嚴重的，改善失眠也不是一舉成功的，做好以上三點，相信你的失眠會徹底得到改善，趕走“無形殺手”，還自己一個美麗人生。
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