在古代，古人们长说：日出而作日落而息。充足的睡眠是可以影响我们白天的工作和生活的。睡眠也不是你想睡就能睡好的，很多人在睡觉的时候是睡不着的。长期的失眠是一个“无形杀手”，严重危害人的健康，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑创造性思维和处理事务的能力。
睡眠的不充足，还会引起皮肤毛细血管淤堵，循环受阻，影响着皮肤的新陈代谢，使皮肤老化，眼圈发黑，易生皱纹。严重者会引起心脏病，高血压，甚至是增加患癌的几率，长期的失眠引起猝死的情况也是有的。所以想要好的皮肤好的身体，就要先保证充足的睡眠。可是睡不着要怎么办呢？
教大家三招，让你一夜能做到好眠！
1、睡前泡热水澡
临睡前泡个热水澡，听一听轻柔的音乐，让自己身心放松，不去想烦恼，不去想痛苦的事情，只让自己享受舒适放松的环境里，沉浸在中，消除自己一天的疲劳。
2、保证每天都是相同的时间上床睡觉
每天在固定的时间上床睡觉，给自己的生物钟形成习惯，以后每天到那个点的时候，都会产生困意，想要睡觉，这样入睡更快，身体也会自然而然在这时进入睡眠的状态。
3 、睡前服用适量的贝乐眠睡眠素
临床的很多报道中，关于失眠的治疗方法是很多种，有失眠的行为治疗，患者的心理治疗，仪器治疗法等等，还有针灸、按摩、刮痧等中医手法。《失眠定义、诊断及药物治疗专家共识（草案）》中指出：药物是治疗失眠的重要方法之一。近年来世界卫生组织，以及许多国内外专家很重视失眠的治疗和诊断，贝乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠的首选，没有副作用依赖性，而且是从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠。
以上是改善失眠的三种方法，失眠也不是一两天就会严重的，改善失眠也不是一举成功的，做好以上三点，相信你的失眠会彻底得到改善，赶走“无形杀手”，还自己一个美丽人生。
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