二十年前，作為美國心理學會主席，馬丁塞利格曼創立了積極心理學領域 ，科學使個人和社區茁壯成長。我們今天對於比1998年更加幸福的 事情瞭解得更多。該領域的先驅之一克里斯彼得森認為，你可以用三個詞來概括積極的心理學：其他人都很重要。塞利格曼將人際關係視為幸福模式中幸福的五大支柱之一。被稱為PERMA，塞利格曼的模型包括積極情緒，參與。關係，意義和成就。
研究表明，雖然每個支柱對於平衡的生活都很重要，但健康的關係可能是幸福的唯一最重要的決定因素。畢竟，我們演變為社會存在。與親密的朋友或浪漫的伴侶分享我們的經驗可以為美好的生活增添更多的意義。
今天是國際幸福日。在過去的五年裡，聯合國慶祝這一天，以認識到幸福在全球人民生活中的重要性。各地的學校，企業和政府都以獨特的方式慶祝這個重要的日子。
在費城，積極心理學的誕生地，賓夕法尼亞大學的積極心理學中心舉辦了免費的“ 教學 ” 賓夕法尼亞社區和公眾題為“福祉的知識與實踐”的活動，其中包括一些討論幸福各方面的講座。我們很高興有兩位發言者討論科學可以告訴我們的福祉以及我們可以做些什麼來幫助自己和其他人茁壯成長。我們把重點放在培養幸福關係的重要性上，並在我們的書“ 快樂在一起：利用積極心理學的科學來建立持久的愛”中討論我們所討論的研究。
我們現在知道，幸福的關係 - 柏拉圖式的和浪漫的 - 對我們的幸福產生了巨大的影響。我們也意識到所有的關係都需要工作，特別是浪漫的關係。當然，除了童話故事外，它們不僅僅是神奇地發生。在現實生活中，健康的習慣是導致長期愛和幸福的原因。要增強您的關係，請練習以下提示：
花幾分鐘思考你的浪漫關係 以及你與伴侶的典型互動。你傾向於關注你們關係中的問題嗎？或者您是否傾向於關注連接的機會？問問自己，您可以採取哪些具體步驟來主動改善您的聯繫。
專注於正確的事情，而不是錯誤的關係。因為好的事情每天發生的次數是壞事的五倍，所以一定要把注意力集中在積極的事情而不是沉溺於消極的事情上。
每天識別併發揮你的優勢，並幫助你的伴侶也這樣做。互相幫助的夫妻發揮自己的優勢，享受更大的關係和性滿足感。
練習每日正念 ，幫助您將注意力集中在伴侶身上。開始一個簡單的冥想 練習，每天花幾分鐘坐在舒適的椅子上，閉上眼睛，專注於你的呼吸。
通過練習這些健康的習慣，您可以提高人際關係的質量，體驗更大的幸福。現在這是國際幸福日值得慶祝的事情！
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