二十年前，作为美国心理学会主席，马丁塞利格曼创立了积极心理学领域 ，科学使个人和社区茁壮成长。我们今天对于比1998年更加幸福的 事情了解得更多。该领域的先驱之一克里斯彼得森认为，你可以用三个词来概括积极的心理学：其他人都很重要。塞利格曼将人际关系视为幸福模式中幸福的五大支柱之一。被称为PERMA，塞利格曼的模型包括积极情绪，参与。关系，意义和成就。
研究表明，虽然每个支柱对于平衡的生活都很重要，但健康的关系可能是幸福的唯一最重要的决定因素。毕竟，我们演变为社会存在。与亲密的朋友或浪漫的伴侣分享我们的经验可以为美好的生活增添更多的意义。
今天是国际幸福日。在过去的五年里，联合国庆祝这一天，以认识到幸福在全球人民生活中的重要性。各地的学校，企业和政府都以独特的方式庆祝这个重要的日子。
在费城，积极心理学的诞生地，宾夕法尼亚大学的积极心理学中心举办了免费的“ 教学 ” 宾夕法尼亚社区和公众题为“福祉的知识与实践”的活动，其中包括一些讨论幸福各方面的讲座。我们很高兴有两位发言者讨论科学可以告诉我们的福祉以及我们可以做些什么来帮助自己和其他人茁壮成长。我们把重点放在培养幸福关系的重要性上，并在我们的书“ 快乐在一起：利用积极心理学的科学来建立持久的爱”中讨论我们所讨论的研究。
我们现在知道，幸福的关系 - 柏拉图式的和浪漫的 - 对我们的幸福产生了巨大的影响。我们也意识到所有的关系都需要工作，特别是浪漫的关系。当然，除了童话故事外，它们不仅仅是神奇地发生。在现实生活中，健康的习惯是导致长期爱和幸福的原因。要增强您的关系，请练习以下提示：
花几分钟思考你的浪漫关系 以及你与伴侣的典型互动。你倾向于关注你们关系中的问题吗？或者您是否倾向于关注连接的机会？问问自己，您可以采取哪些具体步骤来主动改善您的联系。
专注于正确的事情，而不是错误的关系。因为好的事情每天发生的次数是坏事的五倍，所以一定要把注意力集中在积极的事情而不是沉溺于消极的事情上。
每天识别并发挥你的优势，并帮助你的伴侣也这样做。互相帮助的夫妻发挥自己的优势，享受更大的关系和性满足感。
练习每日正念 ，帮助您将注意力集中在伴侣身上。开始一个简单的冥想 练习，每天花几分钟坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，专注于你的呼吸。
通过练习这些健康的习惯，您可以提高人际关系的质量，体验更大的幸福。现在这是国际幸福日值得庆祝的事情！
閱讀更多 DailyNews2008 的文章
