其實現在很多中青年人都有失眠的表現，如果人們只是偶爾失眠，那麼這是一種正常的情況，但如果常年失眠，那麼這很有可能是一種心理疾病，很有可能是因為心理負擔過大、或者是自己有一些生理性病症引發的，有失眠症之後，患者在臨床上往往會有以下這些表現。
失眠有哪些症狀表現
1、容易早醒：在早上很早的時候就會醒來。有些人發現自己剛睡著感覺就要醒了。醒了之後很難再次入睡，這樣人們就會心煩意亂，非常煩躁。
2、入睡困難。患者躺在床上長時間睡不著覺，翻來覆去，心慌不適。等自己有睡意的時候可能已經到兩三點了，這樣就會讓睡眠時間大大的減少，極大的影響到第二天的學習和工作，長時間下去其實也會傷害到肝臟健康。
3、睡眠不穩。雖然說失眠症患者也可以睡著，但是人們的睡眠狀態一般是輕度睡眠。稍微有一點點聲音或者一點光線就會被驚醒，他們深度睡眠的時間非常少。
4、容易做夢。失眠的人同樣也很容易做夢，並且經常會做噩夢，有些人甚至整個夜晚都在做噩夢。
5、易醒及醒後難以入睡：因為大腦皮層的整體水平比較高，潛睡眠時間比較長。因此在睡眠週期的慢波階段及快波階段較易醒。再入睡往往需要更長的時間。這樣就會讓睡眠時間偏短，並且睡眠質量也會下降，人們總是處於似睡非睡的狀態。
失眠的人總是很難入睡，入睡之後又很容易清醒，清醒之後再想入睡就比較困難了，並且人們也很容易做噩夢，如果長時間如此，肯定會極大的影響到學習和工作效率，並且這些人整天看起來無精打采，身體免疫力下降，身體很容易出現一些病症，所以有失眠表現之後，我們必須要採取一些方法進行糾正
學這幾招，讓你沾床就睡
1.“4個7秒鐘”呼吸法
睡前冥想，可幫助消除負面情緒
大家可以試試“4個7秒鐘”呼吸法
第一個7秒鐘：吸氣，同時去感受自己的身體，從腳趾到膝蓋，再到跨部、腹部、肩膀、雙臂、頭部，想象每一個部位都充滿活力。
第二個7秒鐘：屏住呼吸，想象身體逐漸安靜、放鬆……
第三個7秒鐘：呼氣，想象身體在慢慢釋放掉所有的負面情緒。
第四個7秒鐘：屏住呼吸，然後重複總共重複做7遍。
2.梳梳頭，改善頭部血液循環
睡前用手指梳頭有利於血脈通暢
可增強腦細胞營養供應，使神經鬆弛
消除大腦疲勞，有助於安眠
3.枕邊放2顆檸檬
有研究表明，夜晚吸入檸檬的香味
會降低使人保持亢奮的相關激素含量
因此，在床頭放一兩個檸檬
身心自然可以得到更好的放鬆
並很快進入平穩的睡眠狀態
4.酸棗仁或蓮子芯泡茶
酸棗仁有補心安神的作用
蓮子芯有清心安神的作用
可以根據個人喜好
選取酸棗仁或蓮子芯6克泡水喝
建議每天2~3杯
5.睡前不使用電子產品
對付失眠，最最最重要的是
睡前不要玩手機、平板、電腦
因為電子產品的藍光會刺激視覺神經
抑制褪黑素的分泌
科學證明
使用發光的電子產品1小時以上
會大大減少褪黑素的生成
從而降低睡眠質量
溫馨提示，以上只是一些小的輔助方法，如果失眠時間持續兩週以上，要及時就診哦
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