其实现在很多中青年人都有失眠的表现，如果人们只是偶尔失眠，那么这是一种正常的情况，但如果常年失眠，那么这很有可能是一种心理疾病，很有可能是因为心理负担过大、或者是自己有一些生理性病症引发的，有失眠症之后，患者在临床上往往会有以下这些表现。
失眠有哪些症状表现
1、容易早醒：在早上很早的时候就会醒来。有些人发现自己刚睡着感觉就要醒了。醒了之后很难再次入睡，这样人们就会心烦意乱，非常烦躁。
2、入睡困难。患者躺在床上长时间睡不着觉，翻来覆去，心慌不适。等自己有睡意的时候可能已经到两三点了，这样就会让睡眠时间大大的减少，极大的影响到第二天的学习和工作，长时间下去其实也会伤害到肝脏健康。
3、睡眠不稳。虽然说失眠症患者也可以睡着，但是人们的睡眠状态一般是轻度睡眠。稍微有一点点声音或者一点光线就会被惊醒，他们深度睡眠的时间非常少。
4、容易做梦。失眠的人同样也很容易做梦，并且经常会做噩梦，有些人甚至整个夜晚都在做噩梦。
5、易醒及醒后难以入睡：因为大脑皮层的整体水平比较高，潜睡眠时间比较长。因此在睡眠周期的慢波阶段及快波阶段较易醒。再入睡往往需要更长的时间。这样就会让睡眠时间偏短，并且睡眠质量也会下降，人们总是处于似睡非睡的状态。
失眠的人总是很难入睡，入睡之后又很容易清醒，清醒之后再想入睡就比较困难了，并且人们也很容易做噩梦，如果长时间如此，肯定会极大的影响到学习和工作效率，并且这些人整天看起来无精打采，身体免疫力下降，身体很容易出现一些病症，所以有失眠表现之后，我们必须要采取一些方法进行纠正
学这几招，让你沾床就睡
1.“4个7秒钟”呼吸法
睡前冥想，可帮助消除负面情绪
大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法
第一个7秒钟：吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。
第二个7秒钟：屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松……
第三个7秒钟：呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。
第四个7秒钟：屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。
2.梳梳头，改善头部血液循环
睡前用手指梳头有利于血脉通畅
可增强脑细胞营养供应，使神经松弛
消除大脑疲劳，有助于安眠
3.枕边放2颗柠檬
有研究表明，夜晚吸入柠檬的香味
会降低使人保持亢奋的相关激素含量
因此，在床头放一两个柠檬
身心自然可以得到更好的放松
并很快进入平稳的睡眠状态
4.酸枣仁或莲子芯泡茶
酸枣仁有补心安神的作用
莲子芯有清心安神的作用
可以根据个人喜好
选取酸枣仁或莲子芯6克泡水喝
建议每天2~3杯
5.睡前不使用电子产品
对付失眠，最最最重要的是
睡前不要玩手机、平板、电脑
因为电子产品的蓝光会刺激视觉神经
抑制褪黑素的分泌
科学证明
使用发光的电子产品1小时以上
会大大减少褪黑素的生成
从而降低睡眠质量
温馨提示，以上只是一些小的辅助方法，如果失眠时间持续两周以上，要及时就诊哦
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