健身私教馆
目前大多数都市人都到健身房，通过不同方式的运动健身来改变自己。然而健身给我们带来什么改变呢？
第一、健身给我们带来最大的变化是：身材。其实在健身概念里，围度指范围、尺度，是肌肉常用的测量标准。我们是通过健身来减脂，把自身的肌肉练的紧致了，体型好看了，体重没有变化甚至上升，这都是正常的，所以千万别每天盯着称看。
第二、强身健体。长期健身锻炼可增强人体心脑血管系统、呼吸系统的功能。长期坚持锻炼者心肺复合能力明显高于不锻炼者，高血压、糖尿病的发生率也较低，安静及运动时心电图异常的情况也比不锻炼的明显低。
第三、纠正自己的体态，改变气质。现在越来越多的人们，天天对着电脑、手机，自然而然的形成了驼背等形体不良姿态。通过针对性的健身锻炼，改变并纠正体态，锻炼一段时间后，我们会保持后背直立位、核心收紧，习惯后自然日常也会不自觉地收腹挺胸，改变气质。
第四、改变心态。健身锻炼时可以将许多烦恼抛之脑后。这就是为什么越来越多人爱上了健身，其实也是一种减压方式。健身锻炼时，自我感觉良好，心情舒畅，很多急躁烦恼的事情想一想就便想通了。
所以，健身给我们带来的改变太多了，让我们自信，对生活充满热情。
以上解答希望能为您提供帮助。
药事健康
健身给你带来最大的变化是什么？
回答：健身给我带来的最大的变化是身体的强壮和心情的愉悦。这里所说的健身不仅仅是在健身房进行的力量训练以及动感单车和瑜伽、普拉提、有氧操等，而是指所有的体育锻炼，包括快走、慢跑、游泳、太极拳、打球等所有的体育活动。
体育健身对于身体的改变主要体现在增强肌肉力量、增加心肺功能、改善柔韧性和平衡性、改变体脂率、提高抵抗力等多方面。同时，由于增加了能量消耗，对控制体重也有很好的作用。
除了改变身体的机能外，体育锻炼还有很好的塑形作用，特别是力量训练，可以有效的增肌，在帮助你身体变得紧致的同时，还可以让你的肌肉比例和形状更完美，让你变成“型男”或者“型女”。
以我自己为例，20多年来，我一直坚持体育锻炼，平时最爱从事的运动是羽毛球、乒乓球和足球。这几项球类运动让我保持良好的柔韧性、协调性和爆发力。我虽然已经年届50，因为常年坚持体育锻炼，即便没有刻意训练短跑，还是保持了良好的身体状态。三年前的市直机关运动会上，我百米和跳远分别取得了13秒1和跳远5米2的成绩，都进入了全市前6名。
这种身体上的强壮，也让我心情舒畅，充满自信。在同龄人中，我能明显感到我的年轻和活力，也经常受到同事的夸奖和艳慕。这种自豪都是体育健身带给我的。我会一直坚持下去，不仅要保持一个好的身材，还要保持永远乐观自信的心态！
刘东
国家二级公共营养师
辽宁省营养师协会常务理事
辽宁营养师事务所签约讲师
辽宁电视台《辽视公开课》特聘讲师
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
营养百事通
健身最大的收获我感觉有一下几点：
一：身材好啦；二：体质好啦；
三：容颜好啦；四：气质好啦；
五：得病少啦；六：平常感觉到的不适少啦；
七：心情好啦，思想开阔啦，人也容易成功啦：
谢谢大家，欢迎关注留言互动。
长安龙
变得更自信与自律 ，这是我怀孕8个月，
开始健身时
一年后
现在的我
怒努健身
整个人的气质都不一样了，就连整个人的做事效率全部都有变好。跟着瑜伽的练习，连恋爱和生活都变得顺利起来。
我们在练习这个动作的时候，可以感受得到腰部得到的弯曲，这一个动作练习以后，也可以充分提升我们的气质。舞王体式通常没有被被人认为可以开胯，实际上后弯和比较厉害的开胯体式，这些舞王体式都可以做到，经常练习舞王体式，不仅仅开胯还能让你的气质和体态，慢慢得到改善，一举多得。
舞王式
1.身体上半身保持挺立，双脚站立在地面上。
2.双手慢慢向上举高带动身体向前。
3.将左脚支撑身体，右脚慢慢向上举高用双手握住右脚脚趾。
4.身体用力，双眼看向前方，身体保持挺立。
头手倒立变式
这个体式是需要在墙边或者有垂直的支撑物的情况下才可以完成的，它结合了瑜伽体式中的力量和优雅，极大地增强了我们手部已经腿部的力量，也可以让血液回流至头部，让头部神经得到充分的滋养。
加强单腿平衡式变式一
体式分解：
站立，身体向左侧弯曲，双手着地，右腿向上抬升，抬升至头顶，与地面垂直，右手勾住右脚脚掌，左手捉住左小腿。调整呼吸，保持数秒后，交换另一侧。
这个体式有助于小伙伴们提高精神注意力，让头脑更加清醒，做事更叫具有调理。同时，拉伸了大腿，让腿部线条更加优美。
舞王式
如何收缩小腹，减少肚子上的赘肉，保持身体的线条感，尝试这一个体式，持之以恒，你会发现不一样的自己。
练瑜伽伴侣
我们先明确一点，我们谈的是健身不是减肥。
我是一枚刚开始爱上健身的胖小白。
从三月份开始健身房请私教，
不吐槽私教和健身房，
因为这个行业很混乱，
只说自己的收获。
近半年的健身，
让一枚大体重的胖子爱上运动。
每天体力充沛，
自己的精神状态特别好，
让身边人看到自己的变化。
其实健身的目的是健康，
副产品是美。
在每天运动同时，
你会发现自己变漂亮了。
如图，
我们向她学习。
好妈妈紫苏
身体明显有变化，胸部像十八岁少女那样开始发育了
Potti123094519
健身20年，一直可以保持很好的状态，脸也看起来很年轻，可以玩同龄人不敢玩的运动，比如英式橄榄球。一张是33岁，另一张43岁。
泌尿肿瘤科居正华博士
这是我三年的成果，其实身体的变化是其次，关键在于内心，现在不光身体素质变好了，最重要的是意志力变强了，感觉自信了很多。只要能掌控自己的身体，肯定也能掌控自己的人生。
kors君
健身给予我们生活中，也带来许多的【新趣味】，
更多激情的美好，自我感到快乐的事。
人也是视觉，与本能的高级动物。
1. 女朋友身材——力量锻炼使她的身材，前凸后翘，皮肤更加有弹性，
不在瘦弱无力，也不在矫情无比，也脱离了骨感美，更有活力与情趣味；
长久的坚持健身，使得她自己真正做到了【我的身材，我做主】这种美妙状态；
●女友身材变得更有型，更有力量感——收益的不只是她自己；
（图片源于网络）
也不在刻意，难为自己的口胃
想吃什么，多了更多的自主选择，健身其中一方面不就是，
为了享受……更多的美食吗 ？
（图片源于网络）
2. 也不在过多羡慕别人的男友（欧美那种）；
同样自己的男朋友，通过（认识到）健身锻炼，也拥有饱满胸肌，
强壮的上肢与下肢，也变得更加有型，有力量，有趣味，
通过长久的健身锻炼，打造， 也更有男人味道，更加自信有魅力、有吸引力。
同样，男友身材更有型，收益的也不知一人。
（图片源于网络）
阿米尔·汗
健身，说起来也就那么回事，不必神化，也不必困惑——一种自然而然的感觉。
健身，也不只是简单、单纯的健身——被某些人俗称“四肢发达”、头脑固执的傀儡；
而应该是：强大的内心世界（思想）作为驱动力（有独立思想）；
（图片源于网络）
主观上，不满足（不被动接受）于天生的这一副皮囊，而追求自我锤炼打造，
一副……配得上，内心这种强大的思想……的躯体；
同样，有型强健的躯体，也需要强大的内心来相配。
●健身与思想，有型有趣更有态度；
（图片源于网络）
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度
