入秋以後，天氣漸漸變冷，腎臟在“秋燥”的侵襲下，不注意保護就容易受傷，出現虛弱的症狀，所以有些人在秋天來的時候經常會出現精神不振、容易疲憊的情況，這可能是腎虛造成的。那麼在這個逐漸轉涼的秋季，有什麼養腎辦法呢？
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禁食辛辣
辛辣食物多含有辣椒素，食用辛辣的食物能使人體上火，就我們的腎臟來說，上火能腎臟功能下降，最明顯的人體尿液變成焦黃色。秋季本就乾燥易上火，此季節如果使用辛辣的食物，更能加重腎臟的負擔。
多吃性溫的食物
性溫的食物有很多種，其中的代表有羊肉、枸杞子、鴿肉等。羊肉富含氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠很好的被腎臟吸收，溫潤養腎。枸杞子為大家所耳熟能詳，寧夏盛產枸杞。枸杞中含有大量維生素E，能夠保護人體的細胞，協調人體內分泌，常飲用枸杞湯可以保護人體的器官。鴿肉肉性平和，老少皆宜，適量的食用鴿肉能夠幫助人體提高免疫力和協調內分泌，溫養內臟。
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多揉捏耳垂
腎臟的好壞最直接能受到影響的就是我們的耳朵，腎臟不好時耳朵可能會出現耳鳴、聽力衰減等症狀，所以腎臟與我們的耳朵是互相聯繫的，揉捏按摩耳垂的穴位能緩解腎臟疲勞，按摩時應用略重的手法左右同時揉捏，順時針逆時針依次切換，早晚按摩兩次，每次五到十分鐘能夠養腎護腎。
針耳內
按摩腰部
人們都說腎不好累腰，腎臟的好壞關係到腰部的好壞，腎臟好的人腰部健康強健，而腎臟不好的人腰部承重力也就較弱，比較容易出現腰背疼痛，甚至會出現腰肌勞損。所以按摩腰部能夠促進腎臟的健康發育，按摩腰部不應該使用重力，力度應以自身承受能力為準則，過度用力可能會導致閃腰等。
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