排毒，在中醫角度，是指將身體裡的廢物排除出去。消化管道是人體的主要吸收、排洩管道,也是人體重要的排毒管道之一，人體通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。人們也可以通過喝水，吃一些食物排毒。
毒素是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。在正常情況下，人體有能力加以化解和排除毒素，維持健康。一旦平衡被打破，體內毒素得不到及時清除而不斷累積，人體則進入亞健康狀態，進而引發多種疾病。
內在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
外來毒素如：大氣汙染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，輻射，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物。
下面給大家介紹科學靠譜的排毒方法：
1、肝腎之排毒
做為內臟中的“緝毒“兩大主力。肝和腎的正常運轉，能保證細胞內的毒素排出到血液後及時處理和排出體外。
日常生活中，可適當多吃一些胡蘿蔔、大蒜、葡萄、黃瓜、櫻桃等食物，有助於肝腎排毒。
2、重金屬之排毒
人類，作為生物鏈頂端的生物，體內積累的重金屬當然也是相當多的。肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
胡蘿蔔，有效的排汞食物。
牛奶，所含的蛋白質能與體內的鉛結合成可溶性化合物，可以增進鉛的排洩。
綠豆，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。
3、皮膚之排毒
毛孔雖小，毒素卻不容小覷。低劣的護膚品、化妝品堵塞很容易阻塞毛孔造成毒素的堆積，所以一定謹慎合理的使用化妝品、注意皮膚清潔，讓皮膚有機會喘口氣兒。
維生素C，具有抑制色素沉著的黑色素細胞的活動能力，可促進血管微循環、排除肌膚組織中的毒素。
綠茶，茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
4、自由基之排毒
自由基是當之無愧的“年輕殺手”。大多數自由基都是細胞正常活動的副產品，自由基非常活躍，非常不安分。但是，我們不能阻止自由基的形成。新鮮水果、蔬菜、維生素C和維生素E片以及B胡蘿蔔素都是清理自由基的行家裡手。
5、腸道之排毒
腸道問題是萬病之源，經常清理腸毒是健康的基本保證。過多的腸毒不僅直接損傷肝功能，而且可以通過血液，破壞全身各系統，危害每一個細胞的健康。
富含纖維素的食物，真正的益生菌的適當補充是清潔腸道的好方法。
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