中國有54.5%的人口存在腸道健康問題，從高達17.4%、長期受困慢性便秘的女性患者，到患病率為11.2%的腸易激綜合症患者，他們的共同特點就是腸道處於亞健康狀態。其實，只有腸道健康我們的壽命才會更長。你們知道嗎？腸道健康值也有一個判斷標準，這就是腸道的4A級標準，它會從大便的形狀硬度、大便的顏色、大便的氣味以及屁的氣味對腸道健康與否進行判斷。
腸道健康的4A標準
大便的形狀硬度是判斷腸道是否健康的標準之一。健康腸道排出的大便形狀應該是香蕉狀的，水分含量也比較高一般在70%-80%之間。如果身體不健康，那麼就會出現腹瀉或者便秘的症狀。便秘情況下大便一般是堅硬狀或者圓球狀的，水分含量一般低於70%，如果腹瀉則大便會呈現水狀，水分含量往往大於90%。
此外，大便顏色也是一個標準。健康腸道排出的大便的顏色應該是黃色的，接近於嬰兒大便的顏色，這種情況下腸環境被有益菌控制，因此腸道環境非常健康。如果腸道不健康則大便會呈現出黑色或者褐色，說明在大便內含有大量的毒素，如果大便顏色呈現為漆黑的顏色，則可能有比較嚴重的疾病存在。
大便氣味也能幫助判斷。健康腸道排出的大便雖然也略帶臭味，但是臭味是比較輕微的。一旦大便的臭味非常濃重，那麼則是腸道內毒素以及腸道環境惡化的一種表現，表示腸道內存在大量的有害菌。
最後，屁的氣味也不能忽視。雖然說排氣放屁是正常的生理過程，但是健康腸道的屁是沒有氣味的，因為臭氣一般是在腸道內蛋白質被有害菌分解時候才會出現。
如果不知道自己的腸道健康狀況可以自發跟上述標準進行比對，如果發現問題也需要及時進行調整。
此外，正常情況下腸道也是有年齡。腸道年齡代表的是腸道內各種細菌的平衡程度，通過這種平衡程度可以預測腸道的老化狀態，也可以預測現在疾病的發病概率。判斷腸道年齡一般是通過有益菌的比例進行的，有益菌的比例越高一般情況下腸道的年齡也就越年輕。
這些習慣會損害腸道健康
不健康的飲食結構是很容易被忽視的腸道“隱形殺手”。保障腸道健康需要保障水分攝入以及膳食纖維的含量，如果吃的食物太過精細，蔬菜水果太少，就會導致代謝物在腸道堆積引起腸道菌群失調。
此外，腸道炎症會損害腸道健康。長時間吃一些辛辣刺激的食物，很容易引起炎症，而這種情況就會造成腹部神經紊亂，導致腸道菌群失調，從而損害腸道健康。
腸道內本身就存在微生物菌群，這些腸內菌群有好有壞，如果有益細菌多，有害細菌少，腸道就會保持健康，否則就會影響腸道壽命，因此必要時候可以採用措施調節腸內菌群。
想要保持腸道健康，中醫有這些方法：
按摩足三里 可以治療腸胃不適，因為足三里是胃經交合的部位，多按摩對消化系統可以調節並促進腸胃蠕動。足三里在外膝眼下邊大概三寸的地方，可以用食指中指合併起來按揉，順時針以及逆時針交替進行即可，每天可以堅持二三百下。
保障腸道健康一定要養成規律的飲食習慣，不管多忙都要按時吃飯。吃飯要堅持七分飽，可以讓腸道適當進行休息，也可以選擇一天作為空腹日，讓腸道清空食物殘留。
適當運動可以促進腸胃蠕動，可以讓代謝物迅速從身體裡邊排出去，可以保障腸道健康，打太極以及慢跑等都是不錯的選擇。
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