有人說
從小到大
只有一個人讓你別走
那就是你的體育老師
但實際上
讓你別走的不止體育老師
還有你的便便
黃桑驚-T
很多人對自己的便便
根本一點兒也不關心
甚至可能會覺得噁心
大家沒有認識到
能忠實反映身體健康的便便
是多麼地重要
而能夠製造出完美的大便
又是多麼令人驕傲的一件事情
01
- 形 -
大便也是有各種形狀的
下面舉幾個比較典型的例子
噢我的上帝
瞧瞧這完美的形狀
這恰到好處的溼潤度
多麼美妙的平衡
簡直是大便中的天之驕子
只有身心合一
即身體精神都在極佳的狀態下
才可能可以毫不費力、一氣呵成地排出
如此完美的大便
完全可以為你的大便和自己感到驕傲
這也很不錯了
這是你身為健康的正常人的證明
說明你擁有較良好的作息和飲食
注意不要有太大壓力
如果努力一把的話
說不定可以衝擊下最佳形狀
親
你可能是個便秘boy
如果便便太硬
可能是因為在腸道里堆積了太久
被吸乾了水分
不妨嘗試多喝水
多吃點蔬菜水果
如果你的便便是這種形狀的話
說明一個問題
你怎麼不吃飯？！
一般節食的人才會出現這種情況
原因其實很簡單
因為吃得太少了
導致沒有足夠的食物殘渣
去形成健康“強壯”的大便
也說明你的營養很可能不太夠
這種情況還挺危險的
說明你的腸道已經罷工
不再好好吸收食物
開始放飛自我了
俗稱“拉肚子”
一般來說
在日常生活中偶然拉肚子的話
多注意飲食和心情
好好休息幾天就可以
如果頻繁或者經常拉肚子的話
說不定是什麼腸胃病
也要儘快就醫
02
- 色 -
顏色
也是一項重要指標
恭喜你
大概在這個範圍內
都是正常的
之所以呈現這個顏色
是因為原本黃綠色的膽汁
進入消化道後經過一系列反應
最終和糞便混合到一起
就會呈現黃色、褐色
當然了
顏色在一定程度上可以自己調的
多吃碳水化合物就會偏向於黃色
多吃蛋白質則會偏向於褐色
出現綠色的便便
說明你可能…
青菜吃多了
但如果你沒吃什麼青菜…
那說不定身體有什麼小毛病
不過通常也不用擔心
沒什麼大問題
如果是紅色的話
先想想是不是吃了火龍果什麼的
裡面的色素會混雜在大便裡
只要拉完就沒事了
如果沒有吃特別的食物
大便還是紅色的話
那就是便血了
說明某些地方出了點問題
比如痔瘡啊、腸出血啊等等
正常人很難出現這種情況
如果不是某些藥物導致的話
那就可能是你的膽出了什麼問題
現代人出現黑色便便的幾率不算小的
所以也不用太大驚小怪
說不定只是吃了太多巧克力
或者奧利奧什麼的
吃太多含鐵的食物
比如豬血鴨血
鐵元素排出時
也會讓便便呈現黑色
同樣的
排除食物因素後便便仍然日常黑色
說不定是有什麼潰瘍或者腫瘤了
要及時去看醫生
03
- 香 -
大便的氣味怎麼樣才是正常的？
如果是臭的
恭喜你
說明你是一個正常人
在腸道里面住著很多細菌
細菌分解食物會有很多產物
其中的兩種——吲哚和糞臭素
它們就是臭味的主要來源
而大多數情況下
臭味是不能避免的
如果你的便便能接近無臭
那就厲害了
因為想要達成這個成就並不容易
首先腸道要健康
有害菌落不能太多
其次便便在腸道里停留時間不能太長
也就是說需要足夠的纖維素和鍛鍊
來保證腸道蠕動
證明你有了不起的規律作息
以及注重均衡的飲食習慣
為你鼓掌
雖然臭是正常的
但如果你的便便臭得人神共憤
那就得注意一下了
如果不是有什麼疾病的話
那很可能是你吃肉太多了
因為有害細菌最喜歡蛋白質
有大量蛋白質的話
就會分解並留下大量產物
就會特！別！臭！
所以要注意飲食均衡
多吃蔬菜水果
如果你的大便有淡淡的清香
那麼
……
……
……
這個真的解釋不了
04
- 味 -
據說
臥薪嚐膽的故事裡
勾踐正是幫吳王夫差
嚐嚐了便便的味道
才幫助醫生治好了吳王
勾踐也從此得到了吳王的信任
…………
絕大多數人不知道便便的味道
不過也並不是完全沒有頭緒
按照現代科技檢驗
據說便便有鹹、酸、苦幾種味道：
· 鹹 ·
來自於多餘的鈉、鉀離子
· 酸 ·
來自於腸道細菌分泌的酸性物質
· 苦 ·
來自於膽汁
如果你愛吃辣
理論上還能加上“辣”的味道
好了
看（撐）到這裡
我們基本已經瞭解
一坨完美的便便
應該是這個樣子的：
▼
於是
一坨完美的大便
應該是這樣被生產出來的
首先
除了要有足夠的食物之外
更是要注重營養搭配
特別是能促進腸胃蠕動的纖維素
所以除了蔬菜水果外
還可以適當吃一點粗糧（比如紅薯）
前面已經講過了
在合理範圍內
你可以自己調整便便顏色
只要調節碳水化合物和蛋白質的分量就行了
其次要有充足的睡眠
同時要保持心情愉悅
因為熬夜和壓力會讓你的內分泌失調
使得消化系統工作不爽快
導致最後便便的形狀不夠完美
請記住
只有最健康的身體
才能拉出最完美的便便
除了以上兩個必要的條件外
你可能還需要一些額外幫助
比如高強度的運動
雖然大家常說
“散步可以幫助消化”
但研究表明
只有高強度的運動才能促進腸道蠕動
散步這些低強度的運動
跟不運動沒什麼差別
當一切準備工作都完成後
你就可以坐在廁所上
只要輕輕一用力——
你將會感受到前所未有的暢快感
此時此刻
你的身心合一
過去困擾你的種種煩惱
全部煙消雲散
恭喜你
一坨完美的便便
就這樣誕生了
當你完美拉出一坨屎
終於能夠安穩睡覺時
卻發現對象早已開始瘋狂打呼
那麼
除了分手外，打呼還能怎麼救？
只有胖子才會打呼嗎？
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