早上刷牙噁心
起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有溼氣。
看舌苔
健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒溼。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有溼熱。
看食慾
到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。
觀察排便
是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，不成形，長期便溏，必然體內有溼。
起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
| 祛溼利尿的玉米鬚米粥 |
玉米鬚常被人們棄之不用，它其實是一味中藥，可以祛溼、利尿、消腫、平肝利膽、降壓降脂，還能止血、抗過敏，常食對人體有很好的保健作用。
普通的白米粥放些玉米鬚，顏色頓時變得驚豔起來，味道甘甜，還能祛溼解暑、滋潤肌膚，老少皆宜。
By 羊羊廚房
用料
主料：大米50克
輔料：玉米鬚20克
做法
1.準備玉米鬚和半杯大米
2.玉米鬚多洗幾遍，以免裡面混有雜質或者小蟲子 洗淨的玉米鬚捋順了，輕輕打個結
3.玉米鬚和洗淨的大米放入電飯煲內
4.加入適量的水
5.蓋蓋，選擇米粥程序，熬煮1個小時左右
6.熬好的米粥，用筷子把玉米鬚夾出來就行了
7.玉米鬚夾出來，擠壓一下里面的湯汁，避免浪費。
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