减肥不单单只是体重数字的减少，降低体脂率也是重要的一环，体脂肪过高则易引发高血压、高血脂等慢性病。不良的生活习惯容易导致体脂率过高，下面这八个生活坏习惯，大家可以自我检测并加以改善。
1、晚睡
熬夜是不少人的习惯，往往要等到凌晨一两点才上床，因晚睡会导致生长激素分泌不足，身体为了修复受损细胞，热量消耗自然降低，不仅容易堆积脂肪，肤质也会不佳。
2、不吃早餐
若因赶时间或省钱自动省略早餐的话，不仅血糖值无法提升、代谢长期处于低迷状态，肠胃蠕动也会减缓，造成排便不顺畅。
3、懒得走路
早晚上下班最好能走上一段，让副交感神经与交感神经的活动无缝接轨，顺利让身体切换到活动模式。
4、坐着办公
对于上班族来说，进了办公室就是一屁股坐到吃饭时间或者下班时间，不然就是舍步搭电梯，身体几乎没有活动，消耗的热量自然都在低点徘徊。
5、狼吞虎咽
吃饭过快不仅难以控制主食量，也容易一口气吃进过多食物，导致血糖急剧上升，过多的分量则易转化为体脂肪。
6、乱吃点心
若是白天活动本来就不足，点心又是选择蛋糕、饼干类的话，当心摄取过多糖分和脂肪，全部都堆积在体内。
7、晚餐过晚
晚上8点后才吃晚餐的话，因为长时间空腹，容易暴饮暴食，再加上接近睡觉时间，摄取的热量难以顺利消耗完毕。
8、浴后饮酒
只是淋浴而非泡澡的话，身体无法从内而外暖和起来，不易入睡。若是沐浴之后有和一杯小酒放松的习惯，要避免喝糖分高的啤酒，不然放松之余，糖分很容易就转化为体脂肪。
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