佳佳有嘢讲
看一个厨师做菜是不是正宗，让她/他炒一个菜就足够了。检验粤菜师傅是不是正宗，就让厨师炒一个白灼芥蓝。老广出门吃饭必点的一款蔬菜，一定是白灼芥蓝。芥蓝称霸广东人餐桌，不仅因为好吃，芥蓝好处十分多，现在农历九月也正好是吃芥蓝的好时候！一起来了解一下吧！
综合自生命时报、今日头条及网络
正月葱、二月韭、三月苋、
四月蕹、五月匏、六月瓜、
七月笋、八月芋、九芥蓝、
十芹菜、十一蒜、十二白。
一首农谣，凝聚着古人质朴的生活智慧。农历九月，天气渐冷，正是芥蓝收获的最佳时期。此时的芥蓝营养品质和风味俱佳，对预防秋燥和感冒都很有益处。爱吃芥蓝的朋友们赚到啦，吃芥蓝好处真是多的不得了！
芥蓝，营养界的“绿叶菜王”
芥蓝，又名绿叶甘蓝、芥兰，味甘、辛，性凉，中医认为其具有解毒利咽、顺气化痰、平喘、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。它原产于我国南方，由于茎粗壮直立、细胞组织紧密、含水分少、表皮又有一层蜡质，所以嚼起来爽而不硬、脆而不韧。苏东坡还曾写诗赞美它：“
芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响”。
1
富含有机碱
这使芥蓝带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。
2
含有抗癌物质硫代葡萄糖苷
芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，是十分强大的抗癌成分，经常食用芥蓝不仅能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能，还能抗癌抗氧化，给32个赞。
3
膳食纤维
芥蓝含有比较多的膳食纤维，所以对于我们可能出现的便秘有很好的助消化作用，同时还能软化血管，对降低人体的胆固醇含量也是有用的。
4
富含多种营养物质
芥蓝富含维生素c、维生素b群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等。芥蓝的维生素C含量远远超过苋菜，苋菜曾被认为是维生素C含量最高的蔬菜。芥蓝是牛奶之外的补钙能手，每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。
如何挑选芥蓝？
看外观
新鲜的芥蓝颜色嫩绿，叶片肥厚完整，不会枯萎发黄发蔫，并且表面会有一层白霜。开花的芥蓝已经老了，不宜购买。
看茎部
嫩的芥蓝茎部比较细，单页不要买过于细的，口感不好。茎部比较粗的芥蓝大多比较老。
看芯部
嫩芥蓝根部切面能看到芯是绿色的，如果芯部发白，就有点老了。
芥蓝的烹调
芥蓝的食用部分是肥大的肉质茎和嫩叶，适用于炒、拌、烧，也可做配料，汤料等；芥蓝菜有苦涩味，炒时加入少量糖和酒，可以改善口感；同时，加入汤水要比一般菜多一些，炒的时间要长些，因为芥蓝梗粗，不易熟透，烹制时水分挥发必然多些。
白灼芥蓝
原料：
食材：芥蓝100克
调料：植物油、葱姜、蒸鱼豉油各适量
做法：
1、芥蓝去老皮洗净，放开水中焯烫捞出；葱姜切碎；
2、锅热后倒少量油烧热，放入葱姜炝锅，浇在芥蓝上，倒入少量蒸鱼豉油即可。
芥蓝炒牛肉
原料：
牛肉200g，芥蓝250g
做法：
1. 牛肉洗净切片，加盐、鸡精、玉米淀粉、料酒腌5分钟，芥蓝切成小段。
2. 芥蓝放入开水中烫一下，捞出后放入冷水中浸泡，待完全冷却后再沥干水分。
3. 锅放油烧热，加姜、蒜爆香。倒入牛肉炒至八成熟。盛出待用。
4. 重新起锅油倒入芥蓝。加盐、糖翻炒。加入适量白酒。再倒入八成熟的牛肉，翻炒至熟加少许生抽即可装盘。
好吃又有益，老广偏爱芥蓝不无道理！
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