吃，一直是健身黨的難題，尤其是上班族。
今天Linda來介紹幾款減脂營養可口的瑜伽餐
蔬菜拌豆腐 蔬菜可以增強消化，而豆腐就富含礦物質和大豆營養素，它們都有效地促進腸道內的益生菌活動，幫助排毒。可以隨你的喜好加入不同的配料，如香菜、洋蔥、蕃茄，製成豐富又健康的沙律，飽肚度更是滿分。
黃瓜烚蛋 黃瓜含有丙醇二酸的物質，有效地抑制糖類轉化成脂肪，同時含有豐富的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，幫助排便。而雞蛋的蛋白質和卵磷脂更有效紓緩壓力、活化腦力，可以自行配搭更多蔬果，如青瓜、椰菜花等，瘦身的同時亦做到防老、抗癌之果效。
清蒸三文魚 三文魚是高油脂魚的其中一款，另外還有鱒魚、鮭等，同樣含有豐富的Omega3和維生素D，以清蒸的煮法便可以保留最多的營養，而且熱量低。烹調時不妨加入蔥絲、薑絲和醬油，味道會更可口
奇異果鳳梨蘋果汁 奇異果、鳳梨，和蘋果也含有豐富的維生素C及纖維質，能夠促進腸道蠕動，幫助排便，有效清除體內廢物與毒素。而且，三種水果也有效提升人體免疫力，強身健體。果汁的分量約為奇異果兩個、鳳梨半個、蘋果一個，將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中，加入250cc的開水，打完後加入適量的蜂蜜，即可食用
想看更多的瘦身食譜點這裡
一個可以吃冰淇淋的快瘦食譜
分享到:
閱讀更多 瑜伽達人LinDa 的文章
